筋トレ日記

2018 10 08 けんちゃん 投稿日: 2018年10月08日 18:53:31 No.763 【返信】

10/8
⑤
レッグext(伸) 23*20, 72*10, 120*10
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 60*8
45°レッグプレス 0*20, 80*8, 160* 8, 200*max-8

脚はなかなか太くならない。
太くしたいなあ。(・∀・)

2018 10 05 けんちゃん 投稿日: 2018年10月05日 19:53:06 No.761 【返信】

③
ラットプル　18*30, 25*2, 81*10, 120*6, 32*50
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20, 81*10, 120*10

④
アームカールpc　10*20, 20*10, 25*10, pc30*3
サイドレイズ　10*10, 14*10 , 20*10,

2018 10 04 けんちゃん 投稿日: 2018年10月04日 19:02:18 No.760 【返信】

10/4
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*6, 65*-, 55*3
ダンベルプレス 12*20 22*6,7,6
②
マシンフライ 20*20, 68*1
トライセプス 10*20, 30*9,9,8

右肩が痛い。少し我慢してしてたが、力が入らないんで途中でやめた。Σ(￣ロ￣lll)

2018 10 03 けんちゃん 投稿日: 2018年10月03日 21:29:54 No.759 【返信】

10/3
⑥
インナーサイ 23*20, 55*10, 76*10, 91*5
アウターサイ 23*20, 55*12, 91* 12
⑦
45カーフレイズ -*30, 80*25, 160*16, 200*20*2
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40*20, 75*15, 81*11
オブリフレクサー右-*50　左-50

2018 10 01 けんちゃん 投稿日: 2018年10月03日 21:25:23 No.758 【返信】

10/1
⑤
レッグext(伸) 14*17, 70*10, 124*6
プローンレッグカール 22*20, 40*10, 86*6
45°レッグプレス 0*20, 80*10, 160* 8

2018 09 30 けんちゃん 投稿日: 2018年09月30日 11:19:18 No.757 【返信】

9/30
④
アームカールpc　-*20, 10*10, 15*7
サイドレイズ　10*10, 14*10 , 20*11, 6*max

台風が接近している。凄い台風らしい。

2018 09 29 けんちゃん 投稿日: 2018年09月30日 11:17:58 No.756 【返信】

9/29
③
ラットプル　25*20*2, 73*10, 120*10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20, 73*11, 120*10

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