筋トレ日記

2018 08 17 けんちゃん 投稿日: 2018年08月17日 21:13:40 No.730 【返信】

8/17
③
ラットプル　17*20, 73*10, 79*10, 85*10, 90*10, 102*10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 17*20, 73*10, 79*10, 85*10, 90*10, 102*10

8/17
④
アームカール　10*10, 20*10, 30*5, 15*15
サイドレイズ　12*10, 14*10, 16*8

2018 08 15 けんちゃん 投稿日: 2018年08月15日 09:52:28 No.729 【返信】

8/15
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*6,6,5, 53*0
ダンベルプレス 12*15, 16*10, 20*7

②
マシンフライ 25*15, 45*10, 66*10, 93*3
ライセプス 10*20, 17.5*10, 30*10,7,10

2018 08 14 けんちゃん 投稿日: 2018年08月14日 11:05:16 No.728 【返信】

8/14 栗東
⑥
インナーサイ 23*20, 50*10, 59*10, 68*10, 77*10
アウターサイ 23*20, 50*10, 59*10, 68*10, 77*0
⑦
スタンディングカーフレイズ 20*20, 40*20, 60*20, 80*10
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*15, 40*10, 50*10
オブリフレクサー右-*40　左-*40

2018 08 13 けんちゃん 投稿日: 2018年08月13日 10:01:59 No.727 【返信】

下⑤⑥
8/13栗東
⑤
レッグext(伸)　13*15, 22*10, 68*10, 104*10 , 115*
プローンレッグカール 14*10
, 20*10, 40*10, 60*10
45°レッグプレス 0*15, 40*10*3, 80*6

2018 08 12 けんちゃん 投稿日: 2018年08月12日 10:34:42 No.726 【返信】

8/12
③
ラットプル　18*20, 59*10, 73*10, 86*10,
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18*20, 59*10, 73*10, 86*10

8/12
④
アームカール　10*10, 20*10, 30*0
サイドレイズ　8*10, 12*10, 16*10

2018 08 08 けんちゃん 投稿日: 2018年08月08日 20:23:54 No.725 【返信】

下⑦
8/8
⑦
スタンディングカーフレイズ 25*20, 60*20, 120*20
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40*20,　75*11
オブリフレクサー右-*40　左-*40

2018 08 04 けんちゃん 投稿日: 2018年08月04日 18:04:19 No.724 【返信】

8/4
⑥
インナーサイ 23*20, 52*15, 58*10, 67*10
アウターサイ 23*15, 52*10, 58*10, 67*10

今日はお祭り。お酒飲もうっと！

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