筋トレ日記

2018 10 19 けんちゃん 投稿日: 2018年10月19日 12:23:54 No.771 【返信】

上③④
10/19
③
ラットプル　18*40, 75*10, 120*7,
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18*40, 75*10, 120*10

④
アームカールmc　25*10, 33*10, 41*10, 51*5
サイドレイズ　12*10, 14*10 , 22*10,

2018 10 18 けんちゃん 投稿日: 2018年10月18日 21:09:01 No.770 【返信】

10/18
①
ベンチプレス　20*20*2, 40*10, 50*9 , 55*4, 60*1, 65*1
ダンベルプレス 12*20 20*10, 22*6
②
マシンフライ 20*20, 68*6, 80*4
トライセプス 10*20, 20*10, 25*8

2018 10 16 けんちゃん 投稿日: 2018年10月16日 20:31:13 No.769 【返信】

10/10
⑥
インナーサイ 23*20*2, 68*10,80*10
アウターサイ 23*20*2, 68*10, 91* 16
⑦
45カーフレイズ 80*60, 160*60, 200*60, 240*40
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*30, 40*20, 77*10,
オブリフレクサー右-*30　左-30

2018 10 15 けんちゃん 投稿日: 2018年10月15日 21:03:17 No.768 【返信】

10/15
⑤
レッグext(伸) 14*20*2, 74*10, 124*10
プローンレッグカール 20*20, 40*10, 86*4,2
45°レッグプレス 0*20, 80*10, 160*10, 200*max-8

2018 10 13 けんちゃん 投稿日: 2018年10月13日 21:42:06 No.767 【返信】

10/13
③
ラットプル　18*20, 25*20, 73*10, 120*8,
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20, 73*10, 120*10

④
アームカールpc　-*20, 10*10, 15*7, 17.5*4
サイドレイズ　10*10, 14*10 , 16*10,

2018 10 11 けんちゃん 投稿日: 2018年10月11日 22:06:29 No.765 【返信】

10/11
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*8, 55*4, 62.5*-, 60*1
ダンベルプレス 12*20 20*10, 22*5
②
ダンベルフライ 12*10, 16*10, 20*5
トライセプス 9*20, 18*10, 22.5*8

ダンベル６２．５の壁が超えられない。
何故？

2018 10 10 けんちゃん 投稿日: 2018年10月10日 20:38:07 No.764 【返信】

10/10
⑥
インナーサイ 23*20, 68*12,76*10
アウターサイ 23*20, 68*12, 76* 10
⑦
45カーフレイズ -*40, 80*60, 160*60, 200*60
アブドミナル -*20*3
アブクランチ　-*20*3
オブリフレクサー右-*50　左-50

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