筋トレ日記

2018 09 16 けんちゃん 投稿日: 2018年09月16日 18:46:08 No.745 【返信】

ラットプル　18&25*20, 81*10, 115*6, 134*max
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18&25*20, 81*10, 115*7, 134*max

④
アームカールm　10*20, 18*10, 30*10, 41*10
サイドレイズ　8*10, 12*10 , 14*10, 20*10

2018 09 13 けんちゃん 投稿日: 2018年09月13日 19:56:06 No.744 【返信】

9/13
⑥
インナーサイ 22*20, 76*10, 86*10
アウターサイ 22*20, 76*10, 88*9
⑦
スタンディングカーフレイズ 20*30, 60*30, 120*30, 200*max
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40*10, 75*10
オブリフレクサー右-*50　左-50

2018 09 11 けんちゃん 投稿日: 2018年09月13日 19:52:50 No.743 【返信】

⑤
レッグext(伸)　14*20, 23*10, 68*10, 122*10
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 60*10
45°レッグプレス 0*20, 80*10, 120*10, 200*7

2018 09 07 けんちゃん 投稿日: 2018年09月07日 19:57:53 No.742 【返信】

9/7
③
ラットプル　25*20, 78*10, 113*6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20, 78*10, 113*10

④
アームカール　0*10, 10*10, 15*7,4
サイドレイズ　8*10, 14*10, 20*10

2018 09 04 けんちゃん 投稿日: 2018年09月05日 20:11:41 No.741 【返信】

9/4
⑥
インナーサイ 23*20, 72*10, 86*6
アウターサイ 23*20, 72*10, 86*10
⑦
スタンディングカーフレイズ 31*30, 60*30, 120*30
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 21*20, 44*10, 75*10
オブリフレクサー右-*45　左-*45

2018 09 03 けんちゃん 投稿日: 2018年09月03日 20:40:10 No.739 【返信】

9/3
⑤
レッグext(伸)　23*15, 68*10, 120*10
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 50*7, 60*6
45°レッグプレス 0*20, 80*10, 120*10, 200*10,8

2018 09 02 けんちゃん 投稿日: 2018年09月02日 19:06:09 No.738 【返信】

上③④
9/2
③
ラットプル　25*20, 78*10, 109*10, 30*max
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18*20, 75*10, 109*10

④
アームカール　10*20, 20*10, 30*10, 15*max
サイドレイズ　12*10, 14*10, 20*8

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