筋トレ日記

2018 08 03 けんちゃん 投稿日: 2018年08月03日 20:40:03 No.723 【返信】

8/3
⑤
レッグext(伸)　18*15, 22*15, 68*10, 100*10, 115*7
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 60*10
45°レッグプレス 0*15, 80*10, 120*8,8,10

8/1に体脂肪率測定。
14.8%
スタートが17.6%だった。
2.8%減少。
減少率　１５％でした。
もっと減らしたかったけど、
限界っす！（￣□￣;）

2018 07 28,29 けんちゃん 投稿日: 2018年07月29日 15:03:02 No.722 【返信】

7/28
③
ラットプル　25*20, 59*10, 73*10, 75*10, 77*10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20, 59*10, 77*10, 100*max

7/29
④
アームカール　10*20, 20*10, 30*6, 3
サイドレイズ　8*10, 12*10, 14*10

2018 07 27 けんちゃん 投稿日: 2018年07月27日 20:52:16 No.721 【返信】

7/27
②
マシンフライ 25*15, 47*10, 86*10, 95*7, 102*3
V-トライセプスEX 3*15, 60*10, 60*3

花金なのに結構な人。
いつものマシンが使えなかった。

2018 07 26 けんちゃん 投稿日: 2018年07月26日 22:10:46 No.720 【返信】

7/26
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 60*5, 5, 70*3
チェストプレス 13*10, 22

雨降ってきた。（￣□￣;）

2018 07 26 けんちゃん 投稿日: 2018年07月26日 21:35:55 No.719 【返信】

7/26
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 60*5, 5, 70*3
チェストプレス 13*10, 22

雨降ってきた。（￣□￣;）

2018 07 23 けんちゃん 投稿日: 2018年07月23日 21:20:17 No.718 【返信】

7/23
⑥
インナーサイ 23*15, 52*10, 82*10
アウターサイ 23*20, 52*15, 91*10,10,10

⑦
スタンディングカーフレイズ 25*25, 60*20, 120*13
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40* 15, 75*7
オブリフレクサー右-*40　左-* 40

2018 07 20 けんちゃん 投稿日: 2018年07月20日 21:05:01 No.717 【返信】

7/20
⑤
レッグext(伸)　22*10, 68*10, 115*10
プローンレッグカール 20*10, 40*10, 60*10
45°レッグプレス 0*15, 40*10, 80*10, 120*10, 160*max

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