筋トレ日記

2018 07 19 けんちゃん 投稿日: 2018年07月19日 20:58:10 No.716 【返信】

7/19
③
ラットプル　25*20, 61*10, 83*7, 120*max
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18*20, 61*10, 83*10, 120*max

④
アームカール　10*15, 17 .5*10, 30*5, 4
サイドレイズ　12*10, 14*10, 18*7

パワーグリップ激臭中（￣□￣;）

2018 07 18 けんちゃん 投稿日: 2018年07月18日 08:57:27 No.715 【返信】

7/18
②
マシンフライ 25*10, 45*10, 81*10, 86*7, 95*5
トライセプス 10*20, 17.5*10, 30* 10, 10, 10

少し時間ができたから朝からジムへ。
全然追い込めて無いけど…

2018 07 17 けんちゃん 投稿日: 2018年07月17日 20:23:08 No.714 【返信】

7/17
①
ベンチプレス　20*15, 40*10, 50*10, 60*5
ダンベルプレス 12*15, 18*9, 20*3

夏って感じで朝から蝉が鳴いていた。
ジムでは少ししんどいので少なめに。

2018 07 16 けんちゃん 投稿日: 2018年07月16日 14:48:40 No.713 【返信】

7/16
⑥
インナーサイ 23*20, 50*10, 80*10
アウターサイ 23*20, 50*15, 80*10, 91*10,10,10

⑦
ドンキーカーフレイズ 20*30, 60*20, 113*16
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*15, 40* 15, 75*9
オブリフレクサー右-*20　左-* 20

昨日のプールで日焼け、肩痛いっす！(*^-^*)

2018 07 12 けんちゃん 投稿日: 2018年07月12日 21:01:15 No.712 【返信】

7/12
⑤
レッグext(伸)　22*15, 68*10, 113*10
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 60*10
45°レッグプレス 0*15, 40*10, 80*8, 100*8, 120*8

2018 07 11 けんちゃん 投稿日: 2018年07月11日 21:16:58 No.711 【返信】

7/11
③
ラットプル　25*15, 61*10, 83*7, 120*max
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*15, 61*10, 83*8, 120*max

④
アームカール　10*20, 17 .5*10, 30*4, 4
サイドレイズ　12*10, 14*10, 16 *10, 18*max

体脂肪率計る。14.5%！
今世紀最小記録！！(*^-^*)
筋肉量は少ないけど。

2018 07 10 けんちゃん 投稿日: 2018年07月10日 20:20:57 No.710 【返信】

7/10
②
マシンフライ 25*20, 45*10, 81*10, 86*10, 93*7
トライセプス 10*20, 17.5*10, 30* 10, 10, 8

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