筋トレ日記

2018 08 29 けんちゃん 投稿日: 2018年08月29日 21:21:35 No.737 【返信】

上①②
8/29
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 45*10, 50*5, 55*3, 60*0
ダンベルプレス 5*20, 23*10, 32*6

②
マシンフライ 18*20, 45*10, 66*8, 86*1
ライセプス 10*20, 30*9, 40*6 10*max

2018 08 28 けんちゃん 投稿日: 2018年08月28日 20:45:33 No.736 【返信】

8/28
⑥
インナーサイ 23*20, 66*10, 84*10,
アウターサイ 23*20, 66*10, 91*12
⑦
スタンディングカーフレイズ 21*30, 60*30, 120*30
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 21*20, 40*10, 75*10
オブリフレクサー右-*40　左-*35

2018 08 27 けんちゃん 投稿日: 2018年08月27日 20:54:46 No.735 【返信】

下⑤
8/27
⑤
レッグext(伸)　22*15, 68*10, 119*10*3
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 50*7, 60*6
45°レッグプレス 0*25, 40*10, 80*10, 120*10, 160*10

2018 08 24 けんちゃん 投稿日: 2018年08月24日 20:48:34 No.734 【返信】

8/24
③
ラットプル　25*20, 75*10, 107*10
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 18*20, 73*10, 107*10

④
アームカール　10*20, 20*10, 25*10, 30*3, 10*max
サイドレイズ　12*10, 14*10, 18*10

2018 08 22 けんちゃん 投稿日: 2018年08月22日 21:39:14 No.733 【返信】

8/22
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*5,5,4
ダンベルプレス 12*10, 14*10, 18*8, 20*0

②
マシンフライ 25*15, 45*10, 66*10, 86*5
ライセプス 10*20, 17.5*10, 30*8,9,6, 15*20

2018 08 21 けんちゃん 投稿日: 2018年08月21日 20:42:39 No.732 【返信】

8/21
⑥
インナーサイ 23*20, 55*10, 68*10, 72*10
アウターサイ 23*20, 55*10, 68*10, 72*10
⑦
スタンディングカーフレイズ 27*20, 60*20, 120*10, 27*max
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40*20, 75*9
オブリフレクサー右-*30　左-*30

2018 08 20 けんちゃん 投稿日: 2018年08月20日 20:48:31 No.731 【返信】

8/20
⑤
レッグext(伸)　22*15, 68*10, 117*10
プローンレッグカール 20*15, 40*10, 60*7
45°レッグプレス 0*15, 40*10, 80*10, 120*10, 160*6

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