筋トレ日記

1018 09 28 けんちゃん 投稿日: 2018年09月28日 11:11:37 No.751 【返信】

9/28
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*6, 55* 60*2
ダンベルプレス 22*5,7,6
②
マシンフライ 20*20, 68*10, 88*10
トライセプス 10*20, 30*10,10,7

Re: 1018 09 28 けんちゃん 投稿日: 2018年09月28日 11:56:24 No.755

2018 09 26 けんちゃん 投稿日: 2018年09月28日 11:54:17 No.752 【返信】

9/26
⑥
インナーサイ 23*20, 76*10, 91*10
アウターサイ 23*20, 76*10, 91*15
⑦
スタンディングカーフレイズ 22*30, 60*30, 120*30,200*10*2
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*30, 40*20, 75*11
オブリフレクサー右-*30　左-30

Re: 2018 09 26 けんちゃん 投稿日: 2018年09月28日 11:56:10 No.754

2018 09 24 けんちゃん 投稿日: 2018年09月28日 11:55:13 No.753 【返信】

9/24
⑤
レッグext(伸)　25
*15, 68*10, 122*10
プローンレッグカール 20*20, 40*10, 60*6
45°レッグプレス 0*20, 40*10, 80*8, 120*10, 160*10

2018 09 22 けんちゃん 投稿日: 2018年09月22日 20:13:14 No.750 【返信】

9/22
③
ラットプル　25*20*2, 81*10, 117*7, 134*max
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾊﾟﾗﾚﾙ 25*20*2, 81*10, 117* , 134*max

④
アームカールdb　5*10, 8*10, 12*4
サイドレイズ　12*10, 14*10 , 20*10

2018 09 20 けんちゃん 投稿日: 2018年09月20日 20:55:07 No.746 【返信】

9/20
①
ベンチプレス　20*20, 40*10, 50*8, 60*2
ダンベルプレス12*15, 20*10,8,6

②
マシンフライ 20*20, 68*10, 86*10
トライセプス 10*20, 30*5,6,6

Re: 2018 09 20 けんちゃん 投稿日: 2018年09月22日 08:06:08 No.749

test

2018 09 19 けんちゃん 投稿日: 2018年09月22日 08:02:28 No.748 【返信】

9/19
⑥
インナーサイ 22*20, 76*10, 86*10
アウターサイ 22*20, 76*10, 86*10
⑦
スタンディングカーフレイズ 20*30, 60*30, 120*30,
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*30, 40*10, 75*11
オブリフレクサー右-*40　左-44

2018 09 18 けんちゃん 投稿日: 2018年09月22日 08:01:17 No.747 【返信】

9/18
⑤
レッグext(伸)　23
*15, 23*10, 68*10, 122*11
プローンレッグカール 20*20, 40*10, 60*7
45°レッグプレス 0*20, 40*8, 80*8, 120*8, 40*10

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