筋トレ日記

2019 01 09 けんちゃん 投稿日: 2019年01月14日 12:07:27 No.792 【返信】

⑥
インナーサイ 14*20*2, 48*10, 64*6, 73*2, 80*10, 80*7
アウターサイ 54*10, 73*6, 82*2, 91*10, 91*20
⑦
カーフレイズ 60*10, 80*6, 90*2, 103*15, 103*15
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*30, 48*10, 64*6, 72*2, 80*10,10
オブリフレクサー右-*30　左- 20

2019 01 05 けんちゃん 投稿日: 2019年01月14日 12:02:55 No.791 【返信】

スクワット　20*10, 40*6, 45*6, 50*6, 50*6
レッグext(伸) 72*10, 96*6, 108*1, 122*7, 122*7
シーテッドレッグカール 36*10, 48*6, 54*1, 60*6

初ジム。本年もどうぞよろしく。

2018 12 26 けんちゃん 投稿日: 2018年12月26日 21:42:00 No.790 【返信】

12/26
③
デッドリフト　35*10, 50*6, 55*2, 60*4, 60*5
ラットプル　60*10, 80*6, 90*2, 100*8

久々でしんどい。

2018 12 20 けんちゃん 投稿日: 2018年12月20日 18:48:30 No.789 【返信】

上①②
12/20
①
ベンチプレス　20*10, 35*10, 50*6, 55*1, 60*2
ダンベルプレス 12*10, 16*6, 18*2, 20*8, 20*8
②
マシンフライ 52*10, 73*6, 79*2, 90*10, 90*10
トライセプス 18*10, 25*6, 27.5*2, 30*10, 30*8

2018 12 16 けんちゃん 投稿日: 2018年12月16日 16:17:24 No.788 【返信】

12/16
⑥
インナーサイ 14*20*2, 54*10, 73*6, 82*2, 91*6, 91*3
アウターサイ 54*10, 73*6, 82*2, 91*7, 91*6
⑦
45カーフレイズ 140*20, 200*12, 220*10, 240*10,0
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*30, 40*20, 80*10,10
オブリフレクサー右-*30　左- 20

2018 12 14 けんちゃん 投稿日: 2018年12月14日 17:10:45 No.787 【返信】

12/14
⑤
スクワット　20*10, 40*6, 45*1, 50*5, 50*6
レッグext(伸) 72*10, 96*6, 108*1, 120*10, 120*8
プローンレッグカール 36*10, 48*6, 54*1, 60*5, 60*6

2018 12 02 けんちゃん 投稿日: 2018年12月03日 15:59:29 No.786 【返信】

12/2
⑥
インナーサイ 14*20*2, 54*10, 73*6, 82*2, 91*6, 91*7
アウターサイ 14*20*2, 54*10, 73*10, 82*2, 91*10, 91*10
⑦
45カーフレイズ 120*20, 160*12, 180*4, 200*20, 200*20, 240*10
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*20, 40*20, 80*10,
オブリフレクサー右-*35　左- 35

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