筋トレ日記

無題 けんちゃん 投稿日: 2023年02月08日 07:15:33 No.828 【返信】

バイク　10min
レッグカール　12x20,40x70x3set
レッグext　43x10x3set,82x10
レッグプレス(hip) 68x10x3set,85x10
ケーブルカール　16x10x3set

2023 01 28 けんちゃん 投稿日: 2023年02月01日 18:42:17 No.827 【返信】

バイク　10min
レッグプレス　-x20,40x10,80x10x3set
レッグext 40x10x3set,85x5
レッグカール　43x10x3set
バーベルカール　-x10,5x10x3set

これくらいがちょうど良い。

2023 01 25 けんちゃん 投稿日: 2023年01月26日 17:04:36 No.826 【返信】

クロストレイナー　10min
*ベンチプレス　-x20,10x10,20x5
ラットプル　12x20,47x10,47x10,54x10
ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ(肩)　5x10,10x10,10x10,15x10
腹筋球　15
バイク　10min

再生回数が多い日があった理由が…
更新時に掲示板のトップに載ってたから。
間違えて見たり何となく見てしまった人がカウントされていたと推定します。

2023 01 23 けんちゃん 投稿日: 2023年01月24日 07:29:13 No.825 【返信】

バイク　10min
カーフレイズ　-x20,40x20,80x20
レッグプレス　80x10,80x10,80x12

インナーサイ、アウターサイそろそろ始めてもいいかな。
22時過ぎてたけど結構人が多い。
タンパク質取るよう心がける。
プロテインは体臭臭くなるため、
家族から禁止令が。😢

2023 01 22 けんちゃん 投稿日: 2023年01月23日 19:10:07 No.824 【返信】

バイク　10min
※ベンチプレス　10x10,20x5,20x5
ラットプル　12x10,40x10,47x10,54x5
ロー　33x10,33x7,33x8
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　3x10,11x10,18x7

日曜の朝に行く。上半身する。
※バーの重さ除く
前はベンチ60kg近くまで出来てたような…
肩の運動は怖くてできないす。
やっと内股の筋肉痛が取れたわ(^^;)

2023 01 21 けんちゃん 投稿日: 2023年01月22日 02:49:37 No.823 【返信】

バイク　10min
レッグプレス　5x20,65x10x3set,115x6
レッグカール　12x20,40x10x3set
レッグext　40x10x3set,82x3

土曜の昼は人が少ない。

2023 01 08 けんちゃん 投稿日: 2023年01月09日 19:34:18 No.822 【返信】

クロストレイナー　20min
チェストプレス　12x20,40x9,40x10,40x5
ラットプル　20x20,40x10,57x10,47x10
ペックデック　40x10,33x10
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　12x10,12x10,13,5
ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ　右20,左20

嫁と行く。レッグプレスがお気に入りのご様子。
ちゃんと教えたいけどそこまでの知識があるわけでもなく…10年前に某ジムで習ったことを思い出しながら伝えるのみ。
え、もう10年も経つのか！？
クロストレイナー20分しんどい。
ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ(膝で立って腰振るマシン)初めてする。
8割方女性がやってるやつ。
今日は若いカップルが多かったな。
昔某ジムで良く見たにぎやかな人がいた。

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