筋トレ日記

2019 05 22 けんちゃん 投稿日: 2019年05月22日 06:57:00 No.799 【返信】

シーテッドカーフレイズ　20*40 60*30 100*30
インナーサイ 20*20 60*10 80*6
アウターサイ 20*20 60*10 80*10
アブドミナル 20*20 60*10 80*10 82*6
オブリフレクサ左*30 右*30

久々に記録。
最近は専用ノートに記録してこちらには書いて無い（；^ω^）
体脂肪21.3％
初期20.8％
上がっとるやん!!
酒か！？

2019 02 05 けんちゃん 投稿日: 2019年02月24日 19:57:36 No.798 【返信】

2/5
⑥
インナーサイ 34*10, 54*10, 90*10
アウターサイ 34*10, 54*10, 90*10
⑦
カーフレイズ 80*20, 160*30, 200*20
ﾉｰﾁﾗｽ　アブドミナル 20*15, 40*20, 80*20
オブリフレクサー右-*30　左- 20

2019 02 01 けんちゃん 投稿日: 2019年02月24日 19:52:59 No.797 【返信】

2/1
⑤
スクワット　20*10, 45*6, 50*5, 50*5,
レッグext(伸) 14*10, 40*10, 100*10
プローンレッグカール 20*10, 40*10, 60*6, 20*10
45°レッグプレス -

2019 01 31 けんちゃん 投稿日: 2019年02月01日 21:36:10 No.796 【返信】

④
インクラインアームカール 6*10, 8*6, 10*7, 10*8
サイドレイズ 6*10, 8*10, 9*2 , 12*10, 11*10

2019 01 30 けんちゃん 投稿日: 2019年02月01日 21:32:10 No.795 【返信】

③
デッドリフト　20*10, 30*10, 40*6 , 50*, 60*2 60*4
ラットプル　54*10, 72*6, 90*6, 100*2

2019 01 12 けんちゃん 投稿日: 2019年01月14日 12:10:35 No.794 【返信】

1/12
②
マシンフライ 52*10, 73*6, 79*2, 90*10, 95*8, 100*3
トライセプス 18*10, 25*6, 27.5*2, 30*10, 30*8

2019 01 10 けんちゃん 投稿日: 2019年01月14日 12:09:40 No.793 【返信】

1/10
①
ベンチプレス　20*10, 45*6, 50*2, 55*4, 55*6
ダンベルプレス 12*10, 16*6, 18*2, 20*4, 20*8

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