筋トレ日記

2023 01 05 けんちゃん 投稿日: 2023年01月07日 09:03:23 No.821 【返信】

トレッキング　10min
レッグプレス　-x10x2set,40x10,80x10,80x10,80x11
ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ(内もも)　12x10,40x10,61x10,68x10,68x10
ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ(外もも)
12x10,40x10,61x10,68x10,68x10
クランチ　-x20x3set
アームカール　-x20,5x10,10x10,15x10,15x10

アームカールは前回とはちゃうマシンで。
左の肩が少し痛む。筋肉痛というより筋？腱？が痛んでる感じ。
前はそのまましてたけど歳なので回復してからにする。
猫背治したいな。筋トレでは無理か…

2023 01 01 けんちゃん 投稿日: 2023年01月02日 09:32:48 No.819 【返信】

新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
令和五年　元旦

正月早々ジムにいく奴ってどんな奴やと思いながら行ってみた。
別にいつもかわらずかちょい少なめ（と言っても自分もまだ5回目…）。

サイクル　10min
チェストプレス　12x20,33x10,33x10,33x6
ロー(ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ)　12x20,40x10,40x10,47x3
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　6x20,11x10,16x7,16x6
サイドベンド　右x10,左x10

10時に出ないといけないのに9:57に気付き、慌てて帰る。
腹斜筋のトレ途中やったのに…

初詣で大吉が出たので記念に残す！何十年ぶりだろうか。

Re: 2023 01 01 けんちゃん 投稿日: 2023年01月02日 09:41:31 No.820

腹斜筋のトレ、自分の記録検索したら45°ハイパーextって書いてた。

2022 12 25 けんちゃん 投稿日: 2022年12月26日 19:04:41 No.818 【返信】

サイクル　10min
シーテッドレッグプレス　5x20,65x10,115x7,135x2
*ベンチプレス　-x20,10x10,15x6,15x4
ラットプル　20x20,35x10x3set
トライセプス　6x20,11x10,14x10,16x8
腹筋ボール　-x10

スマホとサイクルマシン連動させるのに20分くらい格闘する。本末転倒…
クリスマスの朝結構人が多かった。
わき近くの大胸筋が筋肉痛になる。

2022 12 18 けんちゃん 投稿日: 2022年12月19日 19:34:23 No.817 【返信】

レッグプレス　-*10*2 40*10*2 80*10*1
*ベンチ(ｽﾐｽ)　-*10*2 30*5*2
ラットプル　40*10*2
*アームカール　-*10*2 5*10*2
腹筋ボール　10*2

*:バーの重さ除く

見たこと無いマシンがたくさんある。
半分のヨガボールが付いた謎マシンは
腹筋鍛えるやつやった。
春までは足、胸、背中、を一度に行い、
筋肉痛がとれたら次行くことにしよう。
某ジムでよく見かけた人をこちらでも見る。きんにくんみたいに、店舗でマシンを使い分けてはるんかな？

2022 12 15 けんちゃん 投稿日: 2022年12月15日 06:41:06 No.816 【返信】

長らくしてなかった筋トレを、また始めたいと思っています。
皆さまよろしくお願いします。
マシンの使い方とかメニューの組み方とか、すっかり忘れてしまいました。
(´･ω･`)

2022 11 02 けんちゃん 投稿日: 2022年11月02日 13:27:53 No.815 【返信】

眠い…

2022 07 01 けんちゃん 投稿日: 2022年07月02日 00:15:49 No.814 【返信】

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