オンライン練習会(2月8日〜2月14日) - セカンドウインド掲示板

日時： 2021年02月08日 20:31
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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緊急事態宣言解除が検討されているそうですね。
早く解除されることを祈りつつ、今週もオンライン練習会がんばりましょう！

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1677 )

日時： 2021年02月09日 08:52
名前： くわだ [ 返信 ]

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みなさま、お疲れ様です（╹◡╹）
私は、今週土曜に変化走をやってみます。

【㌔4分20秒×名城公園内周2周
＋㌔5分×名城公園内周1周】
上記を4セット（計約16km）

平均ペース約㌔4分32秒ですが、
変化走は等距離のペース走よりキツいらしいですので、
ここで予告しておいて、
『やっぱりやーめた』とならないように
頑張りまーす！
8時位からウロウロしてますので、
見かけたらエール交換をお願い致します♪

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1679 )

日時： 2021年02月14日 12:55
名前： さかなクン [ 返信 ]

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お疲れ様です。
先週の別大オンラインフル明けで筋肉痛でしたが頑張りました。

2/11 森林公園クロカン12km(キロ6分30秒)
2/12 1km×2本インターバル(キロ4分10秒)
2/13 15.6km (キロ4分20秒×2.6km、キロ5分×1.3kmを4セット)
2/14 32.0km (地元の練習コースキロ6分30秒で途中キロ4分10秒で2kmを3本)

【地元の練習コースアップダウンしか無いコース】

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1680 )

日時： 2021年02月14日 12:56
名前： えびちゃん [ 返信 ]

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今日は暖かかったですね！
足の調子が悪く、シティマラソン完走に目標を下げて頑張ります☺️
自宅～黒川沿い桜の冬芽が目立ちます。
～名城公園～ハナマチおはぎ3見っけ～自宅

21キロを3時間8分のウォーキング。

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1681 )

日時： 2021年02月14日 17:49
名前： あっつ [ 返信 ]

この週末もしっかり練習出来ました。
暖かかったこともあり、走りやすかったです。

13日
400×12本　+ 5,200m

14日
21.1kmビルドアップ走

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1682 )

日時： 2021年02月14日 19:20
名前： オオタ [ 返信 ]

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ほんとに暖かくなってきましたね♪
目標はないけど、走力が落ちないように、とりあえずガンバってます(｀_´)ゞ

2/11 17.9km 名城公園4周×3Bup
2/13 16.0km 清須城梅見ラン
2/14 16.0km 名城公園400×8+ JOG

うまくすれば、次週2/21から名城定例会が再開できるかもですね。次のリーダーは注意しておいて下さい。

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1683 )

日時： 2021年02月14日 19:28
名前：ズイ [ 返信 ]

2／11
名城公園内周1.3✖️8周大体キロ445で10キロペース走
教えてもらったダニエルズさんアプリでは設定タイムに対する10 キロペース走は平均キロ431なんでそれ意識しましたが失敗しました(~_~;)

2／14
バレンタインデーですが、特に用事ない自分は安定の日曜見様見真似練習会@名城公園

0次練習
内周1.3✖️4周
431 34 24 22 25 端数略
集合写真　体操
アップ3.2キロ
1000✖️4 間300m
417 28 21 23
ダウン
内外周　6.5キロ
トータル20 キロくらい

金土曜とランOFFにし昨日はスーパー銭湯療法も行いましたが、あまりペースあがらず(T . T)
来週は庄内ロングディスタンスの30K参加の為日曜見様見真似練習会はお休みですがその分完走できるよう頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

Re: オンライン練習会(2月8日〜2月14日) ( No.1684 )

日時： 2021年02月15日 07:18
名前： かっちゃん [ 返信 ]

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2/10 20キロ(ご近所ナイトラン)
2/13 6キロ(鈴木ランニングクラブレッスン)
2/14 150メートル(中止！)
先週の別大チャレンジ明けだったので控え目に練習してましたが、少し前からあった左足首の違和感が痛みに変わり、日曜は150メートル走ったところで中断。一回病院行ってきます。

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