☆phoenix☆掲示板☆

脱退について hikigaya 投稿日: 2023年02月02日 22:44:30 No.139 【返信】

一応ここでも言っておきます皆さんに個チャしたように私は二月一杯でこのギルドPhoenixを脱退します
今までありがとうございました多分脱退前日にも挨拶貼ります
皆様今まで本当にお世話になりました

kinzi 投稿日: 2023年02月03日 21:16:56 No.140

また身辺事情が良くなったら戻ると言ってくれなくちゃ
いーやーだー＞＜。。。
じたばたヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ

hikigaya 投稿日: 2023年02月05日 11:44:26 No.147

回答遅れました
すみません　戻って来る可能性は0に近いと思います
個チャでは可能性あるかもですとか言ってすみませんでした
このギルドの空気感と言い自分のこのゲームそしてこのギルドに対する熱意とかが無くなって来てるので脱退させてもらうことになったので多分もう戻っては来ないと思います
今までお世話になりました個チャでも言いましたが100円さんがいなくなられた時のkinziさんの明るいチャットはとても励みになりました今まで本当にありがとうございました

kinzi 投稿日: 2023年02月08日 01:58:37 No.148

自分を卑下しすぎです。
崩壊寸前の時の勧誘とか
掲示板に最初に書き込んでくれたこととか
研究熱心なところとか
めっちゃ頼りにしてました。
hikigayaさんはやればできる子！！

人生いろいろあるけど、カラ元気も元気のうちｗ
前向きに元気に進んでください。
いつかまた一緒に花火を見たいなと思いつつｗ

無題 noritama 投稿日: 2023年02月04日 17:12:01 No.142 【返信】

phoenixと言うギルド（ギルドメンバーに次ぐモノ）
このギルドに入ったきっかけは、前のギルドで、戦術の違いから、駆け込むように、気になっていた100円さんのギルドに、飛び込むように転がり込んだのです。

まだ、チームがブロンズにいたときの事で、シルバーのギルドから移籍した、自分は、引き留められるのを、前のギルマスを説得して、了承を得たというより、半ば強引に、転がり込んだのでした。

自分が入ったころは、自分より強い人が、5、6人いて、ある人からいきなりpmがあり試合を申し込まれたのを覚えています。ｗｗ

チームは、あれよあれよと、シルバーに上がり、みんな知っている、cow戦が始まり、布陣に困っている、100円さんから相談を受けて、布陣をやらせてもらいました、前のギルドでも、一端を担っていたので、それほど布陣には、困らなかったですが、バフの意味を解ってない人がいて、その当時のcow戦は、一日置きに、開催していて、攻撃する人も少なく、またヒーローやタイタンを選出してくれる人が少なく、何度も呼び掛けても、返事すらない状態でした。ｗｗ

100円さんに呼び掛けてもらっても、改善されない状態が続きました。

そんな中で、レベル50に満たない、ルーテインもしない、そんな人を100円さんは、3人ギルドに入れたときに、自分は、意見を言わせてもらいました。

楽しくギルド活動をするという事と、アイドルのYouTubeをチャットに貼る事とは、楽しさの意味が違うと、何度も言ったのですが、その方は、ずっとギルドに入りたかった人で、3か月待ってもらったので、やめさせることはできないと、言われてしまい、ギルマスが言うなら仕方無いと思っていました。

だが、違和感はギルド内に、漂いながら、シルバー戦やアドやcow戦に挑みましたが、何かはまらずにいたのを、思い出します。

そうこうしてると、強い方の連続の脱退が続き、自分もやめようと考えました。

ただね、やめる事はすぐに出来るけど、伝えなくてはいけないことがあると、思い、100円さんを、何度も説得をしてルーテインの、週4000活動ポイントのノルマを設けさせてもらったのです。

これは、非課金でも出来る、活動ポイントですが、それでも、やらない人がいたので、ｐｍで、遣り方を教えると、知っているから大丈夫です、と言われてしまいました。

一向に改善されない中、チームから脱退させない、100円さんに、何人かは、詰め寄ったと思います。

その事が原因だとは、今となっては、分かりませんが、ルーテインがチームルールに乗るころに、100円さんは、謎の逃走をしたのです。

何と、びっくりしましたよ、いなくなった後は、戻ってくるものだと、思っていましたが、メンバーログを確認すると、自分がギルマスになっていたのです。ｗｗ

その週は、シルバー戦を最中でしたので、20名ほどになった、ギルドメンバーで、前面施設しか、攻撃できない状態でした。

赤丸を出してくれた、その当時一番頼りにしていた方も、ブロンズに落ちると同時に脱退してしまったのです。

そんな中では、ありましたが、みんな、ご存じのkinziさんの、ルーテインの話があり、空気がパット晴れたのを、覚えています。

他愛もない事でしたが、自分の分岐点はそこにあります、その事が無かったら、きっとやめていたでしょう。

辞めるとは、解散の事です、このギルド自体をなくして、バラバラになって、今頃は、敵同士だったと思います。

実際に、解散をするか、続けるかを、問うたこともあるのです。

辞める、やめないの話は、デットヒートして、言い合う方もいました。ｗｗ

チームが再建に、向かった時には、急遽スカウトをして、hikigayaさんの功績は、見事でした、自分が聞くと良くわからなかったですが、勢いがあったのだと思いますね
。

今こうして思うと、分岐点があり、その分岐点は、きっと強くなってきた、チームの奢りと言うか、慢心だと感じます。

ここで、言いたいことは、今は、とても大事な時です。

そして、これからは、いろんな分岐点に、当たると思いますが、この奇跡を起こしたギルドの強さは、レベルよりはるかに上にあるという事です。

皆さんのコツコツ活動も、さぼらない事で、だいぶ身についてきたと思います。

さらに、進むべき道を行くように、分かれもあると思いますが、1つになったものを、剥がして行くと、個人の意見があります。

なので、ギルド内に置いては、言いたいことや、やってみたいこと、そして意見言って下さいね、またそのような意見が必要な時期になってきているのです。

自分の目標は、達成しました。

なので、誰にでも、ギルマスを譲ってもいいと思っています。

その時には、2,3質問をすると思いますが、やってみたいと思う方が現れる事が、きっと、ギルドの最高の形だと思います。

これからも、意見や、方針など、ありましたら、pm下さいね、自分はアリーナで1位になりました。（すぐに落ちましたがｗｗ）

過去、二回1位になったのですが、何をしたかと言うと、課金はもちろんですが、強い人に聞いたのです、恥を忍んで、聞いたのです。（少し自慢ｗｗ）

その事が、生きるすべてだとも思います。

リアルもゲームも同じです。

意見やチームの方針または、役職など、どんどん挑戦して下さい。

意外と楽しいよ。＾＾

では、これからもよろしくお願いしますね、現ギルマスより（笑）

mega-chiki 投稿日: 2023年02月04日 19:09:42 No.143

確認しました！
これまでの歴史を振り返って、レベル50に満たないメンバーって私かも…と思いながら。。。実は、よく理解せずに何となくギルドにフラリと加入して、100円さんに手取り足取り教えてもらった気がします。私とすればよく追い出さずに置いてくださったな、と、思うと共に、当時のnoritamaさんはじめ、強豪メンバーの方たちには、少なからず負担をかけてしまっていたことがわかり、何も知らなかったとはいえ、反省というか、お恥ずかしいというか…改めてこちらこそよろしくお願いします🙇🏻
あ！noritamaさん！アリーナ1位すごいです！私もまずは100位以内に入れるようにコツコツ頑張ります！

noritama 投稿日: 2023年02月05日 02:49:01 No.144

megaさんには、とても感謝していますよ、以前に、本当にいたのですよ、3人ぐらいで、入って来て、チャットにアイドルのyuutubeを上げて、ワイワイしていた人が、その行為は悪いわけでは、無いのですが、全く活動しないのです。
それがポリシーみたいな感じで、レベルを上げたくないと言っていました。
名前を出したくないので、伏せて置きます。

そんな事よりですよ、megaさんギルマスになりませんか、とても良いリーダーになると思いますよ。＾＾

kawasakiyui 投稿日: 2023年02月05日 08:20:54 No.145

noritamaマスター　毎日ギルドの為に時間と思いを注いで頂いてありがとうございます。
ギルマスは、苦労が多く本当に大変な役割だと常々感じています。

herowarsに対する取り組み方や思い入れなど人それぞれですが、全く見知らぬ人たちがある一つのグループを主体に集まって、こうやっていろいろな考え方や思いを話し合えるゲームって珍しいですよね。
私はあまり意見を言える立場ではないですが、今より上を目指して進みたいのは多くの人の性でもあります。

所詮と言っては語弊を招くと思いますがご容赦ください。
たかがゲームです。
ただ、皆さんが多大な時間を費やして、それぞれの思い・楽しみをもって取り組んでいるゲームでもあります。
それぞれの思いを止めることは出来ませんが、このギルドが成長しながらず～っと存続していけることが、今の私の思いです。

ギルドの皆様。
いつもお世話になっています。
お役に立てることは少ないですが、これからもよろしくお願いします。

hikigaya 投稿日: 2023年02月05日 11:34:48 No.146

自分は100円さんのことを正直憎く思っている節がありました
けれどそりゃリアルもあるのに大変だしギルド内にはnoritamaさんが仰っているようにルーティンすらまともにやらない人が溢れている状況ですもんね　なんか自分が情けないですあの時少しでも100円さんの負担を減らせれば今でも楽しくやれていたのかもしれないまあそんなこと考えても仕方ないですけどね
自分はもう脱退しますしそれに乗じてhero warsを引退する可能性も0じゃ無いと思いますw
けれど一応9月終わり頃からこのギルドに居ますし色々な経験をこのギルドのお陰でさせて貰ったので感謝の言葉を正式に述べます
hero warsというゲームはコミュニケーショが必須ですそしてそのコミュニケーションを飽きずに楽しくやれたのはこのギルドに在籍していたからです本当にお世話になりましたとても楽しかったです皆さんこれからも楽しく頑張ってください！
何ヶ月か何年後か先にこんな奴もいたなーって笑って肴にでもしてくれれば本望です
以上もうじき脱退する愚か者からの言葉？でしたーw

ギルマス日記 noritama 投稿日: 2023年01月24日 00:12:50 No.118 【返信】

ギルド戦のフリー攻撃日を作ろうと考えています。
フリー攻撃は、cow戦の、攻略にも書きましたので、そちらを参考にして下さい。
チャットにて攻撃場所を報告して、インしてる人に意見や、後続者の為の報告になります。

この場合は、灯台、学校、兵舎を除いた、攻撃場所になる為、橋を落としてからになります。

もし、時間が無い方は、その旨を報告してから、灯台、学校、兵舎を攻撃しましょうね。

フリー攻撃では、日ごろのアリーナでの、経験が土台となるので、格上攻撃が成功しやすい利点があります。

また、デメリットとしては、追撃して、落とすことが、難しくなってしまいます。

なので、最初は、月曜日、水曜日、金曜日の3日を考えてますが、いかがでしょうか。

もちろん、降格戦などの、重要な試合は、赤丸を出します。
意見を下さいね＾＾

kinzi 投稿日: 2023年01月24日 00:32:57 No.120

爺はまだ自分で選んでいくと空振りの方が多いし
練習はしてるけど五十肩と老眼で文字を最大にしてもはっきり見えてないからか
手動で何度挑戦してもいまだに成功した事がないし
無理やりパワーで押してるけど一気にパワーアップもできないし
パワーの数字よりも弱くて自信がないので
まだ指示してもらえる方が安心です。
せめて、何度か練習してからフリーの日を作ってもらえると助かります。

SAKKY 投稿日: 2023年01月27日 12:55:51 No.129

kinziさん以外のレスがないのは、さびしいのぅ～
SAKKYは20:30過ぎのINになってしまうし、夜は余り時間が取れないと言うこともあって、赤丸があると大変助かるのです。…が、ギルド戦にいつも張り付いているnoritamaマスターを見てるのもつらい…とりあえずやってみる、レッツチャレンジ。そして、ギルマス日記にその日の総括みたいなのを書いてもらって修正…で、どうでしょ？
降格戦はもちろん、マスター指揮で良いかと。

Team 81032000 投稿日: 2023年01月29日 10:54:03 No.130

私はどちらでも構いません。大体、メンバーの皆さんマスターのことを慕ってらっしゃるようですし、マスターが、「明日からこうするから皆さん頼みましたよ。」といっても文句を言う方いらっしゃらないのでは？

mega-chiki 投稿日: 2023年01月31日 21:00:03 No.131

私は今、ギルドチャンピオンとしては補欠なので、実際、黙っておこう…というのも無責任だし…と思い、ギルドメンバーの一員として意思表示しておこうと思います。
フリー攻撃の日を作るのは賛成です！ただ、かなりの不安もあるので、まずは1度フリーの日を試しにやってみて、増やしていくのはどうでしょう。
来月は週に二回フリーでやりますよ、とか。すみません、こんなところです。

Yoshikatsu 投稿日: 2023年01月31日 23:03:03 No.134

了解です。noritama親分頼らずに、コミュニケーション取りながら進められるように頑張ります。

ギルマス日記 noritama 投稿日: 2023年01月17日 00:53:23 No.116 【返信】

今日からcow戦が始まりました。
cow戦はフリー攻撃なので、赤丸はないです。
フリー攻撃では、まずは、マップを確認して、相手の戦力を確認しましょうね。
攻撃の主な流は、タイタンの橋を落として、門、砦を落ちしてから、ヒーローの橋を落とすことが、基本になります。この辺はギルド戦と同じです。

ギルド戦と違うところは、何
所々に、バフの拠点があります。マップで確認してください。
このバフがある拠点を占拠すると、多く点数がもらえます。
限られた手数なので、チームの攻撃回数や、ヒーローやタイタンのパワーを確認しながら、攻撃してください。良くあるのが負けたくないからと言って、弱いところを狙っていくと、手数が足らなくなったり、または、若いレベルしか残りが無くなってしまって、残念なことになったりします。

では、どうすればいいの？
相手の戦力を把握したら、次に自分のチームの戦力も把握して、頭の中で仮想して、このパワーなら、noritamaniに任せて、自分はこっちに行こう、と言う感じです。
何が、言いたいのかと言うと自分のこと以外に、チームの事を考える事です。
チームで勝つという事を忘れずに、していきましょうね

バフがある拠点は、落とせば点数高いから、攻撃したけど、負けたのは、なぜ？
バフの目安は、単純に、ヒーローやタイタンのパワーに、掛ければ、指標になります。これは、あくまで指標なので、確実ではないですが、簡単に出す指標には、なるのです。例えば、ヒーローのパワーが30万で、15％のバフがあると、×と34.5万パワーになります。バフの種類でも違うので、一概には言えませんが、あくまで指標です。

これらが、フリー攻撃で、cow戦の攻撃編です。
では、皆さん楽しみながら、一つ一つ進んで行きましょうね＾＾

雑談☆美容と健康！？ kinzi 投稿日: 2023年01月24日 22:50:11 No.121 【返信】

〇ちゃんが昔書いてたのをパクってきたー＞＜ｗｗｗ

・「にら　韮　Chinese chive」-野菜ナビ-
https://www.yasainavi.com/zukan/nira.htm
基礎データ・概要・歴史・選び方・保存方法・他情報多数
栄養や効能から
ニラには強い香りがありますが、それはニンニクやネギなどにも含まれる硫化アリルの一種「アリシン」によるものです。アリシンにビタミンB1の吸収を高めて糖の代謝を促進する作用があり、スタミナアップに役立つといわれています。また血の流れをよくして血栓を予防したり、食欲を増進させる働きもあるとされます。アリシンは特に根元部分に多く含まれていて、細かくカットすると香りが増加するといわれています。
また緑の部分には抗酸化作用があるβカロテンが多く含まれています。βカロテンは油と一緒に摂ると吸収が高まるので、ビタミンB1の多い豚肉と一緒に炒めると効果的です。ほかにも血圧の上昇を抑えるカリウム、止血作用や骨の健康維持に役立つビタミンK、造血作用のある葉酸などが含まれています。

・「にら（韮）」-プロから学ぶ簡単家庭料理/シェフごはん-
https://chefgohan.gnavi.co.jp/food/chinese_chive/
東アジア原産で、ヨーロッパにはない野菜です。日本でも「古事記」で加美良（かみら）や「万葉集」に久々美良（くくみら）と記載があり、薬草として古くから利用されてきました。「みら」という呼び方がのちに「にら」となりました。野菜として全国各地で栽培されるようになったのは戦後からです。昔から民間療法に「にら雑炊」や「にらの味噌汁」が食べられていました。にらの強烈なにおいはアリシンという成分で、にんにくにも含まれる硫化アリルの一種です。にんにくとともに力をつけたいときの食材として役立っています。

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
シンプル
・「【ニラ醤油の作り方】平野レミさんの絶品レシピ【万能調味料におすすめ！】- Leek soysauce recipe」※1:30
https://youtu.be/YvmPq2r2ykI

・「万能ニラ醤油の作り方＆美味しい食べ方7選｜冷蔵庫に入れておくだけで食卓が彩る魔法の調味料」-ロボクッキング/Robo Cooking-※5:49
https://youtu.be/q2YkX8ahH4k

やや辛め
・「【にらダレ】混ぜるだけ万能たれ。」※1:38
https://youtu.be/YYuy1jHWW-8

・「長期保存出来る万能調味料【ニラ醤油】これ無しでもうTKGは食べられない！」-無駄なし！まかない道場（MAKANAI DOUJYOU)-※12:00
https://youtu.be/1z-mN3BuA_0

辛口派
やや癖がある方ですがプロの調理師さん
ガンダムとか好きなら楽しいｗ
・「これ一つ覚えておけば一生おかずに困らない！完全調味料『ニラ辛子』の作り方。」-まかないチャレンジ! 河原のあべ-※15:12
https://youtu.be/ej-7GiisBzQ

・「万能ニラだれのつくりかた」-5代目の炊事場 5th generation kitchen-※10:46
https://youtu.be/0NJ_BupNFYE

つけこみ後の待ち時間無しでも食べられる
・「これは絶対覚えておいた方がいい！万能調味料にら醬油の作り方！」-けんますクッキング-※17:01
https://youtu.be/d2hQ9xvxXtY

有名ラーメン店にもある？
・「【神座にら】ニラの漬けを作ったら、冬に最適なものだった。１週間はこれでいける。」-くまの限界食堂-※10:19
https://youtu.be/bnuVj2Gtj-g

・「そうとんぼり神座」
https://kamukura.co.jp/

・「あると便利万能なニラダレ　レシピ・作り方」-クラシル-
https://www.kurashiru.com/recipes/4c95427a-809c-4031-b3cb-135a4f72342d

基本はニラと醤油と
他の調味料
お酒・みりん・酢・ごま油
香辛料
生姜やにんにくや豆板醤に唐辛子

入れる方は削り粉(鰹節を炒って粉々に砕いたもの)
　お好み焼き関連コーナーにおいてる場合有ります

たれというか漬け汁は
沸騰させて酒･みりんのアルコール分を飛ばしたり
(煮切り?)　その後は冷ましてから入れる場合や
そのままかける場合もあるみたい

私は辛すぎるのは苦手なので
以前作った時は保存用の瓶は煮沸消毒しておいて
唐辛子抜きにしたはず

他の調味料を使わずニラ醤油だけを入れて
豚こまと野菜炒めとか
豚こまと　もやしやニラを茹でて冷やさず
(ビタミンB)　　　(アリシン)
温野菜サラダ的に食べるとかを実践しました。

茹でるのも炒めるのも
カット野菜のニラもやしミックスとかも便利ｗ

※にんにく系(アリシン)のにおいけしには
食前に牛乳を飲む
食後のデザートにリンゴや果汁100％リンゴジュース

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
・「ニラもやし」-ajinomoto-
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/710094/

・「賢者の筋トレ痩せ飯【ニラだれ鶏しゃぶ】」-料理研究家リュウジのバズレシピ-※6:47
https://youtu.be/Udgn05DT2rc

・「ご飯もお酒も止まらない【悪魔の壺ニラ】」-料理研究家リュウジのバズレシピ-※4:30
https://youtu.be/pf1mUlSzCrg

・「ウマすぎて秒殺なので倍量で作ることをオススメします。冷蔵庫にずっと入れておきたい【悪魔の塩壺ニラ】」-料理研究家リュウジのバズレシピ-※5:30
https://youtu.be/p4r1FdIi-us

・「ビールもご飯も止まらなくなる悪魔的美味しさ！やみつき壺にらの作り方！」-けんますクッキング-※11:44
https://youtu.be/h_CpfQUJHmU

・「忙しい時にこそ作って欲しい「ニラと卵の本当に美味しい炒め物」食感を大切にするポイントがたくさん詰まってます。」-食事処さくら-※6:08
https://youtu.be/7UKI85dSilw

・「【プロが教える】ニラ玉の豚肉炒め簡単レシピ（2人分）」-コックさん食堂-※8:02
https://youtu.be/wTTZ1v2vzFM

・「町中華の定番！肉ニラ炒めの作り方！」-けんますクッキング-※8:23
https://youtu.be/kgIdU89fHQY

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
参考
・「ニンニクのにおいを消してくれる“食べ合わせ”がある!?」-ウェザーニュース-
https://weathernews.jp/s/topics/201811/300095/

焦点はどれだけにおいを軽減させるか
【食前】乳製品(牛乳・ヨーグルトなど)
【食中･食後】カテキンやフラボノイドを含む食品(緑茶など)
【食直後】ポリフェノールを含む食品(リンゴ･キウイ･ブルーベリー･パセリなど)

kinzi 投稿日: 2023年01月24日 22:57:34 No.124

ビタミンＣは美容に効果があることで有名です。
コラーゲンの生成や維持に関係しているビタミンなので、
女性には特に効果的なものです。
鉄の吸収を助けるため、貧血になりやすい女性にとって大事な効果を持つビタミンです。
風邪をひいてしまった時等、ビタミンＣを多く摂取する事で早い回復が期待出来ます。
ビタミンＣは免疫機能を高める働きがあるため、
風邪などを早く治すことに加えて、予防効果もあります。
発癌防止にも効果のあるビタミンとしても知られています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◇ビタミンＣ
体の中で、いろいろな働きをしているビタミンＣですが、
ビタミンＣをより効果的に摂るには、少々の工夫が必要です。
※キーワードは『新鮮♪こまめに♪丸ごと♪』

ビタミンＣは長期間保存や、ミキサー等を使うと空気によって酸化されやすく、
すぐ破壊されてしまいます。
野菜は、新鮮なうちに丸ごと食べるというのが１番よい摂取方法です。
また、ビタミンＣは体に貯蔵できる量が少なく、
一度に大量に摂っても体で利用されなかった分は尿中に排泄されてしまいます。
１日３回の食事に、ビタミンＣをまんべんなく取り入れたり、
食後のデザートに果物を食べるなどしましょう。

人参やレタスに含まれているアスコルビナーゼは、
他の食品やそれ自身の大切なビタミンＣを分解してしまいます。
アスコルビナーゼは熱や酸（さん）に弱いので、
すりおろしたりジュースにするときは先に加熱処理をしたり、
酢に浸すなどの下処理をすることでその影響が消失します。
せっかくのビタミンＣですが、ビタミン剤などによる摂りすぎには注意です。
特に、中高年者に大切な効果も期待できるのですが、
残念ながら摂りすぎによる影響もあります。何事もほどほどが1番。

ストレスとビタミンＣ
ストレスに対抗するホルモンである、
副腎皮質（ふくじんひしつ）ホルモンを合成するために、
コレステロールとビタミンＣが利用されます。
ストレスに強くなるためにはビタミンＣのこまめな補給が大切です。

風邪を撃退するビタミンＣ
ビタミンＣは、風邪などのウイルスを撃退する、
好中球(こうちゅうきゅう)の働きを高め、
免疫機能(めんえききのう)を強化します。
更に、外敵から守る肌を丈夫にし、ウイルス侵入を防ぐコラーゲンの合成を促します。
季節の変わり目や慣れない環境が引き金になり風邪をひいたりする人も多いですが、
ビタミンＣはその予防にも効果的なのですね。

骨も丈夫にするビタミンＣ♪
慣れない仕事でのムダな動きによる骨折は少なくありません。
骨を強くするにはカルシウムです。
ところがカルシウムを摂っただけでは、骨は丈夫になりません。
そこで注目されるのが、ビタミンＣの関与で合成されるコラーゲンです。
コラーゲンは肌を丈夫にするだけでなく、骨へのカルシウム沈着を促す、
言わばカルシウムの接着剤として働いているのです。

ビタミンＣは成人で１日１００mg摂取することを目標にされています。
しかし、ストレスによって大量に利用されるので、
ストレスがたまってきたら、意識的に摂取するように心がけましょう。
ストレスがたまると、煙草に火をつけることも多くなります。
喫煙者は、ビタミンＣの必要量が増加します。
しかも、非喫煙者の約1/10しか体内に貯蔵することができません。
喫煙者はビタミンＣが不足しやすいので、まめに摂取する必要があります。

白内障の予防
紫外線は眼球の水晶体タンパク質を酸化し、
白内障の原因になります。ビタミンＣがもつ抗酸化作用は、
この酸化を防止しする働きがあります。

過剰摂取に注意
中高年者は過剰のビタミンＣをシュウ酸に変えて、
尿路結石や腎結石の原因になることが多いそうです。
結石のできやすい人は注意が必要ですね。

健康診断前は要注意
ビタミンＣ剤を飲んでいると糖尿病や痛風の尿検査で、
再検査になる恐れが有るそうです。
ビタミンＣは、病気の原因になる活性酸素を還元するという、
良い働きが有りますが、その作用が強いため、
尿中成分の酸化・還元を利用して判定する尿検査を混乱させるそう。
尿検査の前にビタミンＣを大量に摂っていると、
健康な人でも陽性になったり、病気が見つけられなかったり……
ということが起こってしまいます。
健康診断の前は、ビタミンＣを控えめにしましょう。

ビタミンＣは、新鮮な野菜や果物に豊富に含まれています。
例えば、オレンジやイチゴ、ピーマンなどは、よいビタミンＣ源です。
また、じゃがいもやさつまいもなどに含まれているビタミンＣは、
でんぷんに保護されているので熱に強く、
加熱調理によっても壊れにくいという利点があります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10年ほど前に書いたもので、出典･参考場所がわからなくなってます。
昔の常識は今の非常識かもしれないですし
気になる部分は調べてみて下さいねｗ

kinzi 投稿日: 2023年01月24日 22:59:39 No.125

【風邪予防】

○外から帰ったら、手洗い・うがい
○規則正しい生活を心がける
○ウィルスは乾燥を好むので、部屋を乾燥させ過ぎない
○夏ほど汗をかかなくても水分は奪われるので、水分補給
○適度な運動で血行を良くする
(激しい筋力トレーニングのように負荷が強すぎる運動は一時的な抵抗力の低下を招く)

○身体を冷やさない
　「腰周り・首・手首・足首」の「要」を保温
○身体を暖める　
　冬場にシャワーや烏の行水は×　湯船に浸かりぬるめのお湯で芯までしっかり温まり保温して湯冷めしないように
○栄養バランスに注意
　理想は外食や弁当などを控えバランスよく自炊が良い
　とはいえ、お仕事があったりすると難しいので、風邪予防に良い食べ物を選びましょう
○風邪予防のエース
【ビタミンＡ】
目や皮膚・粘膜の健康維持に役立ち、骨や歯の発達にも必要。
乾燥などの肌のトラブルにも効果有り。
体内で必要分だけビタミンＡに変化する「βカロテン」で取ると抗酸化作用も期待できる。
・ビタミンＡを多く含む食べ物＝レバーやうなぎなどの動物性食品
　※脂溶性ビタミンなので、炒め物などで油と一緒に摂ると効果的。過剰摂取に注意。
・βカロテンを多く含む食べ物＝にんじん・ほうれん草・春菊・小松菜・ブロッコリー
　※Ａに比べて過剰摂取の弊害が少ないので妊娠･授乳期の方はβカロテンで取るのが良いかも。
【ビタミンＣ】
病気に対する抵抗力や病後の回復力に役立ち、コラーゲン形成に欠かせない。
傷の治癒や感染、炎症、アレルギーの治療の助けになる。
【ビタミンＥ】
循環器系の正常な維持、傷の治癒などに役立ち、細胞膜をダメージから守る。
酸化を防いで細胞の老化を遅らせる。
・ビタミンＥを多く含む食べ物＝油脂・種実・茶・魚類・その他
　ひまわり油・煎茶・抹茶・小麦胚芽・いくら・からすみ・うなぎ・アーモンド・モロヘイヤ
○補助的にサプリメントをとる
　サプリは万能＆エネルギー源ではなく、食事で取りきれなかった栄養を補助するものです
　薬と違ってサプリメントは効果・効能や容量・用法を表示したりできませんが、
　一日の摂取量の目安は書かれているはずなので、過剰摂取はやめましょう
　※併用すると悪影響が出ることもあるので、
　　「通院・投薬中の方は必ず掛かりつけのお医者様や薬剤師に相談」して下さい。

ギルマス日記 noritama 投稿日: 2023年01月15日 00:16:44 No.113 【返信】

今日は、降格戦でした。相手はブロンズの一位のチームで、ドイツのチームです。
多分、日付が変わってくるころから、攻撃が本格的に始まると思います。
ギリギリのところでは、あるのですが、勝っても負けても、真摯に受け止めるように、しましょうね＾＾
相手が、どう出るかですが、赤丸を使っていたら、点数的には、微妙なところです。
シルバーに残っていたら、今週から、cow戦が始まります。
全員参加の、ギルドバトルになりますが、攻め方は、バフのあるところを、占拠できるかが、ポイントになると思います。
これは、守る時も同じで、いかにバフの効力を上げるかが、カギになるので、編成も考えてくれると、布陣も強くなります。
例えば、ヒーローですが、バフを確認して頂くと、分かると思いますが、ヒーラーや支援などの、ステータスを持った、ヒーローを弱くても、揃えて頂くと、バフを多く取れます。
これが、バフ要員です。
ヒーローが強い人が、それをやる必要はなく、ヒーローがあまりレベルを上げてなくて、弱い人が、それらをやると、効果が上がります。
基本は、一拠点に、そのバフ要員とされる、ヒーローが、一編成いると、バフが上がり、元々強いヒーローたちに、乗っかり、なかなか落とせない、拠点になります。
なので、どうせ弱いからとか無く、そのバフを確認して、編成を考えてみてくださいね、後は結果次第ですが、ワクワクしながら待ちましょうね。

ギルマス日記 noritama 投稿日: 2023年01月13日 23:34:54 No.109 【返信】

シルバーでの、戦いがでは、苦戦していますが、皆さんの気持ちが前を向いているので、安心しています。
新しいメンバーも加わって、楽しいギルドになってきましたが、明日は降格戦になると思います。
厳しい戦いになると考えられるのですが、結果は、真摯に受け取って、困難さえも、楽しめる、そんなチームであるので、しっかりと前を向いて、行きましょうね。
さて、これからメンバー補強があると思いますが、今までチャンピオンに選ばれた人が落ちて行くのもあると思います。
少し、シビヤな感じですが、自分はこのメンバーを信じているので、きっと腐ることなく、前を向いてくれると思います。
だって、一緒に、チームを立て直したのだからね、このギルドのギルマスになると決めた日から、このような決断をしないといけないと、覚悟と選択と言う言葉を、胸に秘めて、進んで来ました。
今後も、いろいろあると思いますが、昨日の自分をライバルに、楽しく、健康的に、コツコツして行きましょうね。＾＾

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