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これは強迫症状？

はな投稿日：2021年11月17日 21:05 No.1563

以前質問してさせていただいたのですが、ページが見つからなかったので新しく質問してさせていただきます。昔から強迫の症状がある自覚があります。死ねと思っていないのに死ねいう言葉が出てきたり、自分の話したことが人を傷つけてしまっていないか頭の中で確認したり、その場にいた友達に確認していました。
ここ数年間一番困っているのは特定の人物が頭から離れなくなることです。本当ずっとずっとずっと考えています。同性愛の強迫観念に悩んでいた時期があり、この女のを好きになってしまったのではないかとその人を繰り返し考えている時と少し似ている気がします。私の場合、この人のことを恋愛的に好きなのではないかという考えが出てくると、その人のことが頭から離れなくなります。男女関係なくです。今まで好きなのでは？と思った人たちを不定期の周期で代わり代わり考えています。今までそう思った人はたくさんいますが、考えが頭で反芻しなかった人もいます。特にある1人の人を考え続けてることが多いです。好きな人ができて、今何しているんだろうと考えるとかではなく、その人の名前とイメージみたいなのがずっと浮かぶ感じです。何しているのだろうなどは考えません。好きな人ができるとずっと考えてしまうとききますが、考えて幸せな感覚になるわけでもなく、その考える対象になった人にはなるべく会いたくないですし、考えたくないなと思ってしまいます。恋愛的に好きなのかはわからないです、でも気にしてしまうので何か自分では感じているからなのかなと思います。一番長く考えている人に対しては、昔好きだったかもしれない時期があったので、こんなに考てるということ今も好きなんだと思い、何回か告白して振られましたが、今も好きか嫌いかは別としてその人を考えることがやめられないです。こんなにその人のこと考えるから、運命かもしれないこの人と結婚してしまうかもしれないなどいろんなことを思っていました。その人たちを不定期の周期で代わり代わりずっと考えているので生活に支障が出ているのはずっとですが、考えるのをやめられないです。考える対象がいるコミュニティから離れるなど繰り返しているので、そういう面でも生活に支障が出ています。また、仮にその人たちのことが好きだとして、好きな人が短期間でたくさんできていますよね、私は1人の人を愛せないのか浮気性かもしれない、仮に恋人ができても別に好きな人が出来てしまう可能性がある、現にこの人のこと好きなのではと思い意識してしまうの何人にも起こるからです。この人のこと好きのでは？となる人は既婚者、恋人持ち、独身、男女関係なく起こるので、不倫をしてしまうのでは、などいろんなこと浮かび自己嫌悪になります。一つのイメージが離れなくなるのは強迫に似ているとは思いますが、私のように特定の人が離れなくなる人は見たことがないので、私はただたくさんの人に恋をしているだけなのでしょうか、意見お聞かせください。

はな投稿日：2021年11月17日 21:27 No.1565

また、このような状態を和らげる方法はあったりしますか？強迫だとしたら確認強迫などになりますか？

矢野投稿日：2021年11月20日 15:37 No.1569

以前のやり取りは、下記かなと思います。
https://rara.jp/behavior/page1385#no1472

これは、強迫症です。
強迫症の分類はあくまで目安なので、色々な分類がありますが、
想像型強迫症(純粋強迫観念)の人間関係の強迫、加害恐怖などが近いです。

昔、全く同じ症状の人が掲示板で書いていた気がしましたが、見つけられませんでした。

強迫症であるとする根拠は、好きである人を避けている点と、考えていることが苦痛である点です。
おそらく、「好きになってはいけない」という考えがあり、そこで考えがずっと出てくる様になっているのだと思います(思考抑制です)。

曝露として、好きになった人と一緒にエレベーターにのるとか、一緒に食事をしてみるなどして、『自分は、本当に告白するのか？』などのように試してみたらよいです。
この手の強迫症は、①自分のアイデンティティが変わってしまう、②自分が少しでも、好きだという気持ちがあれば、ゆるせない/不安になるという症状を持っています。
曝露をすることで、①がそんなことはないということ、②は、多少は好きという気持ちがあるかもしれないけれど、それでも大丈夫という状態を作っていくことが必要です。

ちなみに、『人間的に好き』という状態は、恋愛と関係なくあり、特別な感情ではないです。

はな投稿日：2021年11月20日 21:24 No.1572

お忙しい中返信してありがとうございます。考えが0,か100の極端しかないことはとてと自覚しています。50があってもいいんですよね。
やはりこの考えが出る人は、多かれ少なかれ好意があると認識していいでしょうか。よく話し連絡先を知っている人には会えるのですが、もう連絡先を知らない人や、わざわざ会うほどの仲でもない人もこの考え出てきます。そのような人に対してはどのような暴露が効果的ですか？心のもちかたとして、誰を好きになってもいいという考えに落ち着くと、囚われから抜けやすくなりますか？女性や既婚者、立場的にタブーとされやすい人はやはり好きになりたくないと思ってしまいます。もちろん好きになる気持ちは選べないと思っているので、それはそれで仕方ないと思っています。
最近は同性愛の強迫の暴露として、外で女性の方を見つけると、この人が好きこの人と性的関係を持ちたいと心の中で唱えています。また以前お話しした、過去に好意を抱いていたら男性とのことでショックなことがありその人が頭から離れなくなったと相談しました、それは今でも続いているんですが、矢野さんから暴露としてその人との間で最悪なことになっていることを想像すると教えていただきました。以前はなにが最悪なことがよくわからなくてできなかったんですが、今はその人と付き合って結婚して子供を産むということを想像しています。ですが、もしまだその人のこと好きだったらこうなってもおかしくないよな？など考えます。好きかはわからないです。この場合なにが1番最悪なことに当たるのでしょうか？
最近気づきがありました。強迫は自分がタブーとしていることがターゲットになりやすいですよね。でもどんなことでもみんな同じ確率でリスクというのでしょうか、恐れていることに直面することがあると感じました。例えばですが私は同性愛の強迫を多少は持っていると思います。ですが明日何があるかわからないし、以前矢野さんがおっしゃっていた、一度だけ同性を好きになったことがある人の場を完璧な異性愛者に分類できないと思いました。完璧にこうである、という人はいないんだなと、今更ながら思いました。伝わりにくいかもしれませんが、、、。お時間がある時で大丈夫ですので、お返事待っています。

はな投稿日：2021年11月20日 21:34 No.1573

再度ごめんなさい！
これらの人たちへの思いが、恋愛感情だとしたら、心が穏やかになるというか、考えたら幸せになれるような時はきますかね？

矢野投稿日：2021年11月22日 20:48 No.1575

好意が多少はあるというのが事実だろうと思います。ただ、それは普通の人から見たら、「恋をしている」と見なされないくらいの僅かなものだろうと思います。そして、それに「タブー(禁止)」が重なり、膨れ上がってしまうというのが、強迫症の悪循環です。
最悪なことは、既婚者の肩から略奪愛で結婚をして、その人の子供を産むということかなと思います。

ポイントとしては、２つあって①自分が頭の中で何を考えようと、自分のアイデンティティには影響を及ぼさない(いきなり好きにはならないし、同性愛者にもならない)ことを学ぶ、②自分の好きという感情にグレーな要素があり、それを受け止められるようになる。
ということです。

恋愛感情というのがあると思って曝露してみるとよいです。心のなかで好きだと何度も言ってみて、どうなるか試してみるとよいです。たぶん、そんなに好きだと言っても好きにはならないです。

はな投稿日：2021年11月23日 01:00 No.1577

対象の人を避けるのを控えて、考えないようにしようとすると逆効果なので積極的に考えて、心の中で好きと唱えるのが、今のところできることでしょうか

矢野投稿日：2021年12月03日 11:14 No.1586

そうです。そのように唱えてみて、大したことが起こらないということが分かっていくとよいです。

はな投稿日：2021年12月04日 19:31 No.1588

対象の人を避けているという点で、たまたま何年ぶりに会った、またSNSを通して再開した人した時に好きなのでは？とでることがあります。昔は仲良く話していた時期もあるんですが、今からわざわざ何年振りに会うほどの仲ではない人にも、この人のこと恋愛的に好きなのでは？とでます。避けないという点で会った方がいいですか？会うことはできると思いますが、わざわざ会うほどでもないなというところが本音です。どちらかと言うと、そのような人がほとんどです。
また、離れなくなってしまう人の1人に特にずっと今も離れなくなってしまっている人がいるのですが、昔好意があったと思います。その人と恋愛的なことで後悔したことがあり、その出来事の何ヶ月後にその出来事とその人が離れなくなってしまいました。
矢野さんが以前このようになるのは、好きになってはいけないという考えがあると思われますとおっしゃっていましたが、それを言われた後にそのことに気づき本当にその通りで、この人はもうあの出来事があったから好きではいけないんだ好きなってはいけないという思いがあり、何年も反芻するようになりました。このことが今も1番困っています。やはり、好きだと心の中で唱えるというのが、反芻を柔らげる1番の方法ですよね、またこの人も今わざわざ会うほどの仲ではないです。会った方が避けないという点でいいと思いますが、思い出して好きだと唱えるだけでも、効果はありますか？

いつも丁寧に返信ありがとうございます。

矢野投稿日：2021年12月13日 12:39 No.1591

わざわざ何年ぶりにあうほどことがない人であれば、あわなくてもいいかもしれませんね。。生活の中で困っている症状であれば、あったほうがいいです。強迫症の治療としてした方がよいかは、生活の中で制限が生まれるかどうかで判断したほうが良いです。

思い出して唱えるだけでもいいと思いますよ。そして、何度も言ってみて、そこらへんのCMソングと同じくらいなんでも無いセリフにまで持っていけるようになると、それはそれで効果があります。

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