第６２５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1711 )
第６２５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1711 )| ６２５回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １２月 ２日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第１週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６２５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1715 )| 第625回定期練習会の報告 朝からランニング日和のいい天気でした。 今週も渋谷さんが柿を持参して頂き皆で分けました。有難うございました。 ■レース報告 11/26 伊賀上野シティマラソンハーフ 野上さん ■12/3のレース 福岡国際マラソン、防府読売マラソン、湘南マラソン、那覇マラソン ■予定と連絡事項 ・12/17日（日）NRF2023年後期総会＆忘年会 12/10締切 →NRF以外の方でも参加可能です。 ・12/17 王寺町和（やわらぎ）マラソン 令和6年 ・1/1（月 祝）信貴山初詣ジョグ ・1/8（月 祝）金剛葛城山下一周 1回目試走会 ・1/14（日） 金剛葛城山下一周 2回目試走会 ・1/28（日） 畝傍山一円クロスカントリー 11.4K 12/15締切 ・2/4（日） 金剛葛城山下一周駅伝 参加者14名 他、YFSC、 ●練習結果 山崎さん ３：４９－３：５４－３：５１－３：４７－３：４５ 合計１９分０６秒 石川さん ３：４９－３：５４－３：５１－３：５２－３：４８ 合計１９分１４秒 松村さん ４：２６－４：２７－４：２４－４：２６－４：１９ 合計２２分０２秒 山田会長 ４：０５－４：１０－４：１２－４：１３－４：０７ 合計２０分４７秒 松井敏さん ４：５２－４：５６－５：４８－４：５１ 合計１９分２７秒 野上さん ４：１６－４：１４－４：０９ 合計１２分３９秒 稲田 ３：５４－３：５５－３：５２－３：５７－３：４４ 合計１９分２２秒 フリー練習 谷口さん、渋谷さん、上川さん、古山さん、中森さん、佐藤英さん、森下さん 参加された皆様お疲れ様でした。集合写真が見にくくてすみません。 奈良マラソンまで１週間です。体調管理には十分に注意して過ごして下さい。  |