第６１９回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1668 )
第６１９回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1668 )| ６１９回目となります次回土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １０月２１日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第３週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６１９回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1672 )| 第619回定期練習会の報告 本日は涼しく練習しやすい気候でしたが風がやや強く肌寒く感じられました。 久しぶりに出張先のタイから帰国された森田さんが約1年ぶりに出席されて近況を報告して頂きました。お土産も頂き皆で美味しく頂きました。ありがとうございました。 連絡事項 ・金剛葛城山下一周駅伝参加者募集中 11/4締切 ・NRF2023年後期総会兼、忘年会 12/17日（日）予定 参加者１５名 他、YFSC、 ●練習結果 石川さん ３：４１－３：３７－３：４１－３：３７－３：３５ 合計１８分１５秒 山崎さん ３：４１－３：３７－３：４５－３：４４－３：４２ 合計１８分２９秒 古山さん ３：５２－４：４９－３：４４－３：３３－３：３３ 合計１８分３１秒 松村さん ４：２０－４：１８－４：２２－４：２０－４：１４ 合計２１分３４秒 上川さん ４：２３－４：２４－４：２９－４：２９－４：２６ 合計２２分１１秒 松井敏さん ４：４９－４：５３－５：５４－５：５９ 合計１９分３５秒 山田会長 ４：０８－４：０８－４：０７ 合計１２分２２秒 稲田 ３：５８－４：１５－４：０７－３：５９－４：０４ 合計２０分２３秒 堂本さん 10ｋ ４１分０８秒 渋谷さん 10ｋ ５２分００秒 フリー練習 谷口さん、宮本さん、森田さん、佐藤英さん、中森さん、 参加された皆様お疲れ様でした。  |