第５９７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1526 )
第５９７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1526 )| ５９７回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ５月２０日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第３週となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
|
|
Re: 第５９７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1530 )| 第５９７回定期練習会の報告 本日は曇ってたので、暑さもマシなインターバルでした。 みつえ村マラソン、堺シティマラソンに参加された皆さんの報告を 明日の鯖街道ウルトラマラソンへ参加抱負をいただきました。 参加者１９名 他、YFSC ●練習結果 田中康規さん３：３３－３：３４－３：３１－３：３４－３：２８ 合計１７分４０秒 山田会長 ３：５２－３：５４－４：１０－４：０５－４：００ 合計２０分０１秒 稲田さん ４：０２－４：０７－４：０６－３：５７－４：１２ 合計２０分２４秒 古山さん ４：１２－４：０８－４：０９－４：１３－４：０３ 合計２０分４５秒 中嶋 ４：１３－４：１７－４：２４－４：２６－４：１９ 合計２１分３９秒 上川さん ４：１３－４：１４－４：２６－４：３７－４：３３ 合計２２分０３秒 野上さん ４：２２－４：２６－４：３９－４：４０－４：４６ 合計２２分５３秒 松井敏さん ４：３４－４：４０－４：５６－４：５９ 合計１９分０６秒 北村さん ３：４５－３：４２－３：４６ 合計１１分１３秒 ・変化走 車田さん ３：４４－４：１２－３：４５－４：１４－３：４６ 合計１９分４１秒 石川さん ３：４５⇔４：１５で５キロ 合計２０分１０秒 宮本さん フリー 中森さん フリー 有江さん ４００×５ フリー 谷口さん フリー 飯塚さん フリー 佐藤英さん フリー 杉田さん フリー 森下さん フリー 参加された皆様お疲れ様でした！  |