第５９６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1515 )
第５９６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1515 )| ５９６回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ５月１３日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第２週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第５９６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1518 )| 第５９６回ＮＲＦ定期練習会報告 ●連絡事項 ☆生駒さつきラン、雨のなかでしたが２５名のかたにご参加頂き賑やかに開催することが出来ました ☆明日香合同練習会 ６月４日（日）本日練習会にて募集締め切り ☆天理マラニック ６月１８日（日）募集中※詳細は本掲示板にてご確認下さい ☆夏季懇親会 ７月９日（日）募集中※詳細は本掲示板にてご確認下さい ☆久しぶりに参加された古山さんよりご挨拶を頂きました ☆ゲスト参加頂きましたNARA-Xの皆様よりご挨拶を頂きました ●大会結果報告 向井さんより武庫川ユリカモメ７０キロ６時間台で完走されました。おめでとうございます！！ ●練習結果 ペース走１６キロ １０キロ集団走→ラスト６キロフリー ☆１６キロ 車田さん １時間 ５分２０秒 阪本さん １時間 ５分２０秒 塚本さん １時間 ５分２０秒 石川さん １時間 ５分５６秒 山田 １時間 ６分３９秒 飛岡さん １時間１４分１１秒 松村さん １時間１４分２３秒 稲田さん １時間１４分５９秒 古山さん １時間２０分４８秒 野上さん １時間２１分３２秒 上川さん １時間２１分３０秒 有江さん １時間２９分３９秒 水川さん ５分～５分１５秒ペース ☆１３キロ 北林さん １時間００分００秒 ☆１２キロ 向井さん ４９分５２秒 ☆１０キロ 山崎さん ４１分２７秒 兼田さん ４分１５秒ペース ☆フリー 中嶋さん 宮本さん 中森さん 佐藤英さん 久しぶりにご参加頂きました古山さんに加えてNARA-Xさんからもご参加頂き今日の練習会は２１名の参加で、ペース走を集団走として実施することが出来ました。 イシカワsub3プロジェクト組（キロ４分１０～１５秒）は阪本さんに上手くペースメークを頂き８名の集団で走ることが出来ました。 またsub4組はレジェンド上川さんに引っ張って頂き６名の集団走で走ることが出来ました。 ほか、sub3.5組やフリーラン組も多くのかたと同じコースを一緒に走ることで良い練習になったかと思います。 本日はアフターコロナ最初の練習会に多くのかたにご参加を頂きありがとうございました！！  |