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ダイエット

KOfy 投稿日：2021年10月21日 04:24 No.1020 【Home】

昨日長距離を歩いた影響で、右膝が痛いです。
普段の運動不足がたたっており、反省です。
ナッツスさんなら絶対起こらない痛みです。

昨日の期日前投票はコロナの感染対策で、鉛筆は使い捨てになっていました。
投票Boxも一つおきに間隔を空けるなどし、スタッフの数も通常より増員されていました。
入り口の列に並んだ際、前の夫婦の旦那が私の方に手で追い払うような動作をして、
距離を空けるように威嚇しました。
神経質なおっさんで、病的にコロナ騒動に影響を受けており、怒りとともに哀れを感じました。

血液検査の結果は通常の健康診断ほどの項目はないですが、15項目を検査してくれます。
初めて全項目基準内に収まりました。
1ヶ月弱の禁酒、「あすけん」によるカロリー・栄養バランスのチェック効果です。
継続しようと思います。

干し柿作りお疲れさまです。一気に70個も作るとは大変でしたね。
苦労が実って食べるのが楽しみですね。
冷凍保存すると長期間楽しめるのですね。

nauhts 投稿日：2021年10月21日 22:08 No.1021 【Home】

今朝は今季一番の冷え込みを更新、２．６℃でした。
最高気温も１４℃で、５日前の土曜日の１６日の最低気温と同じでした。
日曜日まで気温が低めの日が続きそうですが、来週は平年より暖かくなりそうですね。
明日の日中は雨の予報に変わり、鬱陶しくなりそうです。

今日は荷物があったので車でお出掛け、９時にＨＣに寄って買い物をし実家へ行きました。
雑用を済ませて、１１時に市の肺がん検診でレントゲン撮影をして来ました。
コロナ対策か、時間が３０分単位で指定されており、混雑を避けるようになっていました。
午後は南側の掃き出し大窓の網戸を片付け収納、庭が良く見えるようになりました。

少し歩いただけで、筋肉痛ではなく右膝が痛いとは、何か炎症を起こしているのでしょうか。
単なる運動不足なら歩いて刺激してやれば治りますが、炎症なら逆効果です。
様子を見て、医者の診察を受けた方が良いかも知れませんね。
私も運動不足気味なので、歩くのには少し不安があります。

血液検査の結果が、検査項目が少ないとはいえ、全項目基準内というのは凄いです。
本当に努力の賜物でしょう。
今後はこれが維持されるように、継続しなければなりませんね。
アルコールはもう欲しませんか。

昨日の干し柿、写真を撮り忘れたので、今日撮影しました。
干し柿はカロリーが高いので、１日に１個が限度です。
常温で置いておくと、カビて来たり、乾燥し過ぎてカラカラになったりします。
少ししっとりとした感じで保管しておくには、冷凍しかありません。

KOfy 投稿日：2021年10月22日 05:36 No.1022 【Home】

食事やアルコールは本当に習慣だなぁ・・・と思います。
アルコールは1ヶ月抜いていますが、時々風呂上がりに飲みたいなぁと思うときがありますが、基本的に飲まなくても大丈夫です。
食事内容もさっぱり、あっさり系になりました。
https://blog.goo.ne.jp/toyokozy/e/b1c4a34b7e64380d4ad5561d3d8dee63
奥さまが作ってくれる料理はボリュームいっぱいで太ってしまいます(^_^;)

上田市は肺ガン検査を無料でしてくれるのですね。
と思って調べると、豊中市も肺ガン検査をしてくれます。
「けんしん受診票」を確認すると、ちゃんと40歳以上は無料となっていましたが、
先日特定健診受けたときは大腸がん、前立腺がん、肝炎ウィルス検査はしましたが、
何故か肺がん検診は抜けていました。
確認してみようと思います。

見事な干し柿ですね。
それ以上に背景の植木類が見事に選定されていますね。
ナッツスさんが全てされたのでしょうか？プロの仕事です。

右膝は日にち薬で痛みが取れました。
普段の運動不足です。

nauhts 投稿日：2021年10月22日 21:54 No.1023 【Home】

一人飯のまとめを拝見しましたが、以前とは内容が変わって来ましたね。
本当にこれで足りるのかというほどの量と内容です。
習慣になってしまえば、これで満足できるのでしょうね。
カロリー過多が、ダイエットには大敵だということが良くわかります。

上田市の肺ガン検査は無料ではなく、自己負担５００円が必要です。
バリウムの胃がん検査も１０００円負担ですが、個人で受けるよりは安いです。
昨年はコロナ騒ぎで胃がん検査が中止になりましたが、今年度分は来年２月実施です。
来年は７０歳の大台に乗るので、久しぶりに人間ドックを受けるつもりです。

今日は午前中に車で実家へ行き、回転座椅子の改造と、通路の拡張整地をして来ました。
午後から動かなくなった芝刈りバリカンをバラシて確認、カーボンブラシの不良でした。
少し特殊な物なのでＨＣで扱っているか微妙ですが、メーカー取り寄せは可能のようです。
しかし送料が１１００円と高く、部品を扱っている店を探したいと思います。

その後、夕方からにわか雨の予報に、干し柿をカーポート下へ避難させました。
普段は霜除け用に夜間だけ、干している竿の上に波板の屋根を掛けます。
陽射しより風で乾くので、雨や霜は厳禁です。
写真背景の植木を始め、庭木は全て自分でやりますが、素人作業なのでちょっと変でしょう。

右ひざの痛みは、もう完全に治ったのでしょうか。
無理しない程度に、運動を続けて下さい。

KOfy 投稿日：2021年10月23日 05:35 No.1024 【Home】

健康管理アプリ「あすけん」は無料版でも意外に使えます。
有料版では毎食時の栄養バランスの確認ができますが、無料版では摂取カロリーだけです。
ただし、無料版でも1日、1週間、1ヶ月単位で栄養バランスの確認ができるので、
毎食ではカロリーだけをチェックしておけば、経験的に脂質が多いかタンパク質が足りないかは
食事内容で認識できるので、次の食事で気をつければバランス取れていきます。

肺ガン検査ですが、今年の特定健診のときに疑問に思ったことを思い出しました。
豊中市は今年から開業医でも肺がん検診ができるようになりましたが、
肺がんの判定を開業医がした上で、最終的に専門機関でチェックするという方式なので
専門性のない開業医はレントゲン撮影機があっても対応できないようで、
豊中市内の開業医では2割程度しか対応してなく、別途対応医療機関に行く必要があります。
今年から費用は無料になりました。

昨日も回転椅子の改造、通路の拡張整備、芝刈り機の点検など精力的に活動されましたね。
右膝の痛みは完全に消えました。そろそろ運動の再開です。

「衆議院総選挙2021の投票先マッチングサイト」が色々登場してきています。
外交・安全保障の項目がなかったり、質問の前提不明確、愚問があったりなどイマイチです。
https://blog.goo.ne.jp/toyokozy/e/7cf4ae6d4ca989028343bdf7dd2d1af5
私は自民や維新に近いですが、意外にもNHK党の立花氏にも近いです・・・・

nauhts 投稿日：2021年10月23日 22:12 No.1025 【Home】

健康管理にデータを活用する為にソフトは便利ですね。
「あすけん」は無料版でも、そこそこ使えそうで良いソフトです。
データがあっても、それを活用しなければ意味が無いですが、ＫＯｆｙさんは素晴らしいです。
運動と共に、半年後、一年後の変化を期待しています。

豊中市の肺がん検査は開業医でも出来、無料で良いですね。
上田市は移動検診車が各地区の公民館等を周って巡回しています。
一応会場と時間は指定されますが、どこで受けることも可能です。
上田市も早く無料になって欲しいです。

今朝は平年並みでしたが、日中は陽射しがあっても北風が冷たく、１２℃と寒かったです。
近畿地方では木枯らし１号が吹いたようですね。
９時前に芝生バリカンの部品調達の為にポタリングがてら出掛けましたが、
今季初めて耳当てとネックウォーマーをしました。

ホームセンターへ行く前に、近所の工具屋さんに相談に寄りました。
いろいろ話しをした結果、中古の類似品をタダで貰うことが出来たので、
帰って少し改造して取り付けたところ、見事動くようになりました。
完全に自己責任の修理ですが、我ながら上手く出来たと思います。

投票先マッチングサイト、拝見しましたがまだ試してはいません。
私も支持政党はありませんが、前回のマッチングでは自民党寄りの結果でした。
そろそろ期日前投票にと思っているのですが、まだ投票先は確定していません。

KOfy 投稿日：2021年10月24日 05:03 No.1026 【Home】

昨日は奥さまが日帰りで実家の介護に出かけたので、急遽買い出しに原チャリで出かけました。
風が強く、ジャケットも薄手では少し寒いなと感じました。
昨年と同日で史上最速の木枯らし1号とのことでしたが、数日前から強い北風が吹いており、
2,3日前に木枯らし1号宣言が出てもおかしくないと思いましたが、単独最速にビビったのかもしれません。

昨日の一人飯は見た目コテッとしていますが、1日の脂肪や飽和脂肪酸は適正でした。
https://twilog.org/toyokozy/date-211023
タンパク質が過剰になってますが、1週間単位で確認すると基準値内で適正でした。

ダイエット活動を始めてから、手のひらがしわしわになってきて、まるでおじいさんの手のひらのようになってきました。
ダイエットの影響なのか、元々しわしわになっていたのに気が付かなかったのか・・・・

カーボンブラシの代用品をただで入手でき、修理できて流石ですね。
近所の部品屋さんは普段からお付き合いがあるのでしょうか？
ナッツスさんのお人柄なんでしょうね。（＾＾）ｖ

衆議院総選挙も終盤になり最後の休日で候補者の追い込みも大変と思います。
全国的に注目の選挙区も出てきており、岩手3区は小沢一郎が初めて比例選重複候補になり、
本人もやばいと自覚しているのでしょう。
大阪14区は公明党が唯一推薦から外した自民党の長尾候補者が大苦戦です。
外された理由が中国に対する毅然たる姿勢が公明党の親中派の山口代表の逆鱗に触れたからだそうです。
公明党もいい加減な政党です。

nauhts 投稿日：2021年10月24日 22:10 No.1027 【Home】

今朝は２．１℃まで冷え込み、今季最低を更新しました。
昨日、軒下に並べた鉢物類を室内へ取り込んだのは正解でした。
前回の２．８℃まで冷え込んだ時に、カランコエの葉が低温でやられて少し落ちました。
耐寒植物以外は、３℃以上を維持しないと、成長に影響します。
例年は１１月上旬の取り込みなので、今年は少し早いです。

木枯らし１号は、東京と大阪でしか発表がありませんよね。
この基準も東西で多少違っており、共通しているのは風速８ｍ以上のようです。
少し前に東京でも吹きましたが、８ｍを満たさず、発表を見送ったようです。
大阪の場合も、何か基準に満たない項目があったのではないでしょうか。

ダイエットに本気で取り組んでいる姿が、良く表れていますね。
栄養素の偏りは気になりますが、データで裏付けがあると一気に解決出来ます。
手のひらのシワシワは、ダイエット効果の現れの一環でしょう。
脂肪分も控え気味でしょうから、当然でしょうね。

カーボンブラシを手に入れた工具屋さんは、ポタリングの時に何時も前を通りますが、
寄ったのは初めてです。
気さくで対応も穏やかな人柄ですが、店自体はあまり流行っていないような感じでした。
今はホームセンターが主流になってしまったので、こういう店は厳しいのでしょう。

今日は午前中にポタリングでショッピングセンターで買い物。
午後もポタリング、実家へ行き雨不足の野沢菜に水を撒いて来ました。
ついでに残っていた通路の拡幅整地をし、兄が歩き易いようにして来ました。
朝のポタリングは寒かったですが、午後は少し汗ばむほどで寒暖差が激しいです。

選挙のマッチングをやってみましたが、私も自民党・Ｎ党寄りでした。
維新にも近い感じですが、立憲とは大分掛け離れています。
小選挙区は３人なので簡単ですが、比例はどうするか、まだ決めかねています。
今日は日曜日なので期日前投票は避けましたが、１～３日以内ぐらいで行って来ます。

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