8／21 定例会 - セカンドウインド掲示板

日時： 2022年08月16日 23:15
名前：ズイ [ 返信 ]

こんばんは^_^今回の定例会担当はズイ＆ともやん☆さんで行いたいと思います。
メニューは、「名古屋市民スポーツ祭が開催される」と信じて刺激入れとして自分がポイント練習としてお世話になっている水曜練習会のメニューを模しての、400m✖️10 本➕内周1周繋ぎジョグ➕1000m。
初めて400mのインターバルをされる方もおられるかもしれないのでまず簡単に流れだけご説明させていただくと次のように。
本練の400mのスタートの都合上集合場所は100m地点とさせていただこうと思います。
「400mインターバルの流れ」
start 100m〜500m標識→700m標識までジョグ→700m標識〜1100m標識→100m地点までジョグ
が1つのサイクルです。
400mを10本参加者が終えられたら、内周を1周繋ぎジョグして最後に1000mを走ります。
後は最後にダウンジョグとして、時間に応じてお堀周りのコースを1〜2周と考えています。
「当日のスケジュール」
8：00 100m地点集合してアップジョグ。
8：10ころ　準備体操　業務連絡等
8：30 本練開始
9：20ころ　ダウンジョグ予定
10：00ころ　終了予定

「注意点」
400mインターバルは集団を作ると他の公園利用者に危険なんで各参加者個人のペース設定にお任せします。
繋ぎの内周1周ジョグは400m 10本を最後に終えた方を待って行いますので、もし余力ある方は追加で走っていただいても構いません。

当日はまだまだ暑いと思いますので個人の判断で本数間の給水を取って下さい。
くれぐれも無理なさらず体調等に応じて本数調整もお願いします。

念の為100m地点の標識の場所とペース設定の目安としてアミノサウルス広島練習会さんの資料を添付していますのでご参考までに。

Re: 8／21 定例会 ( No.2773 )

日時： 2022年08月17日 13:08
名前： かっちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加しまーす！

Re: 8／21 定例会 ( No.2775 )

日時： 2022年08月18日 20:55
名前： オオタ [ 返信 ]

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参加します。
2000m対策なら、最後の1000mに余力を残したショートインターバルのペースにした方が良さそうだね。
ズイくん、丁寧な告知をありがとうございます^ ^

Re: 8／21 定例会 ( No.2778 )

日時： 2022年08月19日 12:27
名前： とざわっち [ 返信 ]

参加します
ズイくん&ともやんさんありがとうございます
身体が鈍ってて…せっかくのはメニューをこなす自信がないので…そよ風メニューになります
ごめんなさい(＞人＜;)

Re: 8／21 定例会 ( No.2779 )

日時： 2022年08月19日 21:04
名前：ズイ [ 返信 ]

一応メニューを立てさせていただきましたが、天気予報見てたらグランドコンディション次第では内容が変わるかもしれません。
すいません。

Re: 8／21 定例会 ( No.2780 )

日時： 2022年08月20日 11:09
名前： ゆうさん [ 返信 ]

ズイくん、ともやん☆さん、企画ありがとうございます。

参加させていただきます。
よろしくお願いします！

Re: 8／21 定例会 ( No.2782 )

日時： 2022年08月20日 11:46
名前： ともやん⭐︎ [ 返信 ]

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ズイくん、案内ありがとうございます。
インターバル 200Mのスピード次第で負荷が変わって来るので、あとのTTに力を入れる方は　ある程度、抑えて　繋いでください。

市民スポーツ祭に出られる方は、1週間前の刺激入れとして頑張りましょう (^^)/

Re: 8／21 定例会 ( No.2783 )

日時： 2022年08月20日 13:15
名前： はんちゃん [ 返信 ]

[ 編集 ]

参加します。よろしくお願いします(^ ^)

Re: 8／21 定例会 ( No.2785 )

日時： 2022年08月20日 14:16
名前： ハンゾー [ 返信 ]

参加します。よろしくお願いします。

Re: 8／21 定例会 ( No.2786 )

日時： 2022年08月20日 15:33
名前： とくさん [ 返信 ]

参加します。
宜しくお願いします！

Re: 8／21 定例会 ( No.2788 )

日時： 2022年08月20日 17:32
名前： つばさん [ 返信 ]

ありがとうございます。
参加します！

Re: 8／21 定例会 ( No.2791 )

日時： 2022年08月21日 06:11
名前： とざわっち [ 返信 ]

スミマセン
ちょっと遅れそうです

Re: 8／21 定例会 ( No.2792 )

日時： 2022年08月21日 07:14
名前： よっぴ〜 [ 返信 ]

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参加します。よろしくお願いします。

Re: 8／21 定例会 ( No.2793 )

日時： 2022年08月21日 07:24
名前：ズイ [ 返信 ]

今早練ジョグでコース確認しました。
やや悪路　ぬかるみありますがなんとかやれそうなんでメニュー変更なしで実施します。
集合場所地点、今日はこちらなんでお間違いなく！
ラジオ体操の場所も。
既に1周内周走っただけで汗だくです。
10本はあくまで目安なんで皆様無理なさらぬように。

Re: 8／21 定例会 ( No.2794 )

日時： 2022年08月21日 12:47
名前： ともやん⭐︎ [ 返信 ]

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参加頂いた皆さん、お疲れ様でした。
かなりハードなメニューでしたが、無事に連絡メニューをこなせて良かったです(^^)
来週　市民スポーツ祭に出られる方は、頑張って下さい。
それにしても、蒸し暑かったので、汗でスブ濡れになりましたね。
練習後のガリガリくんツアーも最高でした(^^)

【参加者】
かっちゃん、オオタさん、とざわっち、ゆうさん、はんちゃん、ハンゾーさん、とくさん、つばさん、よっぴーさん、はせさん、やまもっち、ズイくん、ともやん⭐︎

練習中に　2024.3.31 ふくい桜マラソン　のPRに来られ　頂いた団扇は重宝出来ましたね。まだ先ですが、皆さん、福井で初めてのマラソン大会に是非挑戦してみては如何でしょうか？

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