筋肉痛の対処。

ぼ輔投稿日：2022年12月13日 14:43 No.263

運動の目的は、日常生活で無駄な力を入れないで過ごせる姿勢を造る！
結果は、室内に居ると体が強張り辛い！　外へ出て動かすと体がホグレテ気持ちが良い！
内臓の圧迫が無ければ、内臓は勝手に動き回復力が働き、疲労の少ない体は肩周囲の緊張が和らぎ、首の緊張がゆるみ、目、鼻、喉、耳、頭痛、思考力低下等の障害が起きない。
問題は、
体調を狂わした原因は何か？？
姿勢を崩し、動きを邪魔する『筋肉の緊張(引き攣れ)』が調子を狂わす原因ですが、、一般的には自覚が無いと思います。
在っても、、歳の所為と運動不足の原因を誤魔化しています。
『筋肉の緊張(引き攣れ)』を伸ばす時は、筋肉痛と成る。
身体の為に良い運動をした＝楽に成る、、、訳じゃ無い！
伸びない筋肉を伸ばせば、打撲と同等な筋肉痛に成る。
過激に伸ばせば、『むち打ち症』の症状です。
セッカク、、過剰なストレッチで痛い思いをした訳ですが、カバイながら動かし続ければ　決定的な損傷の無い限り、３ヵ月程で、以前より更に調子良く動く体に成ります。
医師は首の周囲を固定しますが、固定した後は首が動かなくなります。動くようにするには、痛みを出しながら動きを出す訳ですがね、、、、
徐々に伸ばせば其れなりの痛みで済む訳です。
私の身体は、腰椎横突起骨折で、病名は腰椎すべり症となり訓練は最悪となりキッチリ動かすと、筋肉痛は１ヶ月続き調子が出ると、又一日キッチリ動かし又筋肉痛となる訳で、一年で調子が良い日は１２日間だけでした。更に良くなると、日曜日に動かすと二日後の火曜日が筋肉痛となり、カバイながら動かし続けると日曜日には好調と成る。調子が良い日は月に４日となりました。
オオムネ、三か月から半年レベルで体調は変化し、安定すると更に上級の調子の良さを目指し、色々症状が起き、調子が良い分体の中の未開発の筋肉の強張りを感じ始めます。
調子の良い分楽に成る？？　そうでは無くて「調子の良い分前より体力が付いて無理が効き、回復力が出る。」
「調子が良い分　感覚の鈍さが正常に感じ始め、更に深部の筋肉の強張りの異常を教えてくれる。」

筋肉痛の対処に成りますが、、、
痛みが出たら、過激な動きはせず、ダラダラと動かして血行の良さを目指す。
ユックリやれば、筋肉の体液の流入排出がシッカリと行えるので良い。
動かない時は、ガンガンに温め汗を?かせる事で痛みから逃げられる。
汗を?かない人は、内臓の働きが悪くて体力が無い事を示している。
「風邪を引いたら温めて汗を?く！」「温泉で療養する！」「サウナに入って汗を?く！」等、皆おなじ原理です。
最悪に思うのは、、薬に頼る事です。　自分で動かしたり、温めたりして血行を良くする事を考えたり、運動の質や量を加減して対処するべきものです。

以上でこの件は終わりです。

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