投稿者：はんちゃん
10/18の定例会はオオタさんとはんちゃんが担当させていただきます。
今回は、ガチゆる走×2を行います。
アップダウンがあるコースを組み入れてみました！
＜練習メニュー＞
・添付地図のアップダウンコース（約1,500m）を3周（コース確認でみんなで1周、ガチ走で2周）
・外周を1周（キロ6分〜7分程度のゆる走）
・内周1周（1,300m）をガチ走
・内周で残り時間をゆる走
【スケジュール】
8：00 1000mポイントに集合～アップJOG
8：15 体操〜業務連絡
8：30 本練習スタート
10：00頃 終了
皆さまのご参加、お待ちしております(^O^)／
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