投稿者：ともやん⭐︎
今週は、かっちゃん & ともやん⭐︎が担当します。メニューは ガチゆる&スムージーランです！
【メニュー】
１）プチヤッソ800
２）お堀ジョグ
３) 寄り道 スムージー
【スケジュール】
8:00 1200mポイントに集合 (いつもの場所)
アップJOG～準備運動～連絡事項〜全体写真
8:40頃 本練習
10:00頃 終了予定
◆ヤッソ800とは 800mの疾走と400mのリカバリー（ジョグ）を1セットとし10本繰り返す練習です。 ※画像参照
でも、暑いので、800+470 4本 給水を挟んで もう1セット
◆ヤッソが終わったら、皆でお堀を走って、浅間町にあるフルーツ西脇に行ってスムージーを食べてクールダウンしましょう！
400円〜1000円程持って来て下さい。
暑いので、給水は小まめに補給しましょう！
それでは、皆さまのご参加お待ちしております♪
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