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強迫性障害不潔恐怖症

はる投稿日：2019年06月02日 17:03 No.775

はじめましてはると申します。
私は、強迫性障害の不潔恐怖症で悩んでいます。
1番苦手なのは、トイレです。
先日、家族がトイレの床に携帯を落としたことがトリガーになり、息が出来ないくらいのパニックになりました。3週間ほど立って、少しずつ症状は落ち着いてきましたが、家族が触ったであろう場所に触れただけで、手を洗う、洗濯をする洗浄行為を繰り返したり、触れないように避けています。
今1番困っているのが、玄関のドアノブです。
出掛けるときは手が洗えないので、毎回ウェットティッシュで3回程手を拭いてしまっています。
正直、こんな毎日に疲れを感じていますし、不便でなりません。
1日でも、早く治したくていつもの手洗いを1回減らしてみたりと色々チャレンジをしていますが上手くきません…
治す為に何から手をつけていったらよいかわからないです。
治していく為の何良いきっかけやスタートの切り方があれば教えて下さい。
よろしくお願い致します。

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