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性的な強迫観念

あ投稿日：2021年08月27日 23:39 No.1501

1か月前から強迫観念が止まりません。というのも、ずっと一定の考えでは無く、最初は、他人の裸を想像してしまう→派生して母への性的観念(1週間ほど)→派生して父への性的観念(2週間ほど)→派生して両親どちらに対しての気持ち悪い性的な想像(現在)という感じです、これが1か月以上続いています。
その想像が出てくる度にクラスメイトや好きなアイドルに置き換えたりしていますが、これは多分逆効果ですよね…
私は受験生なので、この夏しっかり勉強するはずだったのに、夏休み始まったタイミングで発症して、勉強中もこの考えが頭から離れなくて集中力も削がれてまともに勉強できずに夏休みを終えました。このままだと勉強もこの考えから逃れるためにやってるみたいになってしまうんじゃないかと怖いです。本来の目的を見失いそうです。ずっと家にいるから親とも何回も顔も合わせてその度に罪悪感がとてつもなく、もう死んでしまおうかとも思いました。(自傷行為等は一切してませんが)
精神科への予約もあと1ヶ月以上先のものしかとれませんでした。耐えられる気がしません。
多分、考えが浮かぶ→振り払おうとする→このままだと勉強できないと思うストレス→考えが浮かぶ、の悪循環が生まれてるんだと自分では思います。でも断ち切り方が分かりません…本当に誰か助けて欲しいです

矢野投稿日：2021年08月28日 13:08 No.1502

クラスメイトや好きなアイドルに置き換えるというのは、強迫行為なので、悪化してしまいます。
また、勉強中に集中できないというために、『頭からしめだそう』とする行為も悪化してしまいます。

認知行動療法をするのであれば、父、母の性的な想像を何度もして、それに慣れるということがいいと思います。もしくは、想像が出てきたときの、身体的な反応(身体が熱くなる、ドキドキする等が多い)を、落ち着けるために色々工夫をしてみるというのもよいです。例えば、胸に手を当てて深呼吸をして、身体が落ち着いて言っている様子を観察する等です。

あ投稿日：2021年08月28日 13:49 No.1503

返信ありがとうございます。
認知行動療法…なんだか自分の真っ当な感覚が失われるんじゃないかと怖いんです…(母や父に恋心が芽生えるのではないか、倫理観が変わるのではないか)
1回試した時は嘔吐してしまいました。でも、頑張ってやってみようと思います。
あと、もう一つ質問なんですが、私は強迫観念というよりも性的な想像について先回りして不安になってしまう(自分がこういうことを考えてしまうのではないか→グルグル考える→気持ち悪くなる→ループ)癖の方が多分強いです。その癖を治すにはどうしたらいいでしょうか…

矢野投稿日：2021年08月28日 17:14 No.1504

認知行動療法のポイントの一つは、『父・母との性的な想像をしても、自分に恋心が芽生えるわけでもないし、倫理観が変わるわけでもないということを体験する』という所にあります。詳しくは、下記の動画を参考にしてみてください。
https://youtu.be/XiGy0A-rh9w

質問についてですが、基本的には、『想像しても、何かが変わるわけではない』という体験に落とし込んでいくというのが認知行動療法です。そうすれば、「考えてしまっても、大丈夫」になり、その不安は収まっていきます。

また、認知行動療法がきつい場合は、身体感覚を落ち着けるという方法が今の所、私の中ではベターな方法なので、それがよいです。
https://youtu.be/Wx1TGyynfvg

あ投稿日：2021年08月28日 18:30 No.1505

迅速な返信ありがとうございます。
何度も質問すいません。先程認知行動療法をやろうとして、今は父が中心なので、私はお父さんのことが好きと心の中で唱えたら本当にそのような気がしてきてしまいました。自分の好きな人は誰なのか想像しようとすると真っ先に父の顔が出てきてしまいます。このまま続けて大丈夫でしょうか。

矢野投稿日：2021年09月01日 13:01 No.1507

大丈夫です！　むしろ、そのような状態にあるということで、強迫症らしい反応だと思います。
それを続けてみて、想像してもなんとも思わなくなるまで続けてみてください。

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