確認がどうしても減らない - 公認心理士が回答する無料相談掲示板

確認がどうしても減らない

kai 投稿日：2021年03月25日 10:04 No.1410

また、相談させて頂きたいと思います。
家の中での確認行為は百歩譲ってまだいいのですが（とても辛いし面倒臭いです）外出時に不安が出ると周囲の目があるので加害恐怖も酷くなり、不審者に間違われないかと気が気では無くなったりします。
忘れ物がないか何度も振り返ってしまったり、変な事いってないか気になったりします。
強迫観念に惑わされる頻度は減った感じあるんですが、強いのがくると確認せずにいられません。

確認したくなった時にうまく流せる考え方などありませんか？罪悪感も強いし苦しいです。
似たような質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

矢野投稿日：2021年03月25日 14:54 No.1411

できれば、まずは曝露を試してほしいところです。曝露と言っても、「確認をせずに外出する」はうまくいかなくて、忘れ物をしての外出をしたり、外でかばんの中のものをテーブルに出し、中に入れ…ということを何度も繰り返してみるという曝露をした方がよいです。

また、最近は、↓の動画にあるような、身体的な部分への介入等をやっています。
https://youtu.be/Wx1TGyynfvg

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