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無題

あき投稿日：2021年02月08日 20:39 No.1382

矢野先生

沢山お答え頂きありがとう御座います
制止学習暴露、よくわかりました
現実的に何かが起こる確率だけじゃなく
思考、感情も含めた目に見えない何か、も対象となると言うことでしたら
私の症状でも適応なのですね

本格的に暴露に取り組もうかな…と考えています

もうひとつお答えいただけると嬉しいのですが、
ひとつ、とはいえ長くなりますがすみません
私の症状の経緯をお話させてください

私は15年その対象となる人への強迫観念なのは変わりませんが、少しターゲットが様変わりしています

①その人が脳裏に浮かぶと汚染を感じる
②その人をイメージさせる物に遭遇すると汚染を感じる
③その人に関する言語を見たり聞いたりすると汚染を感じる
④その人に関する話題に遭遇すると汚染を感じる

などすべて手や物に汚染が移り洗浄や破棄、回避していました

そして
これらは現在全て克服していますが
そのきっかけは偶然の認知の変化?とでも言うのか
ある時ふと、
①より②の方が怖い
しばらく苦しむと
②より③の方が怖い
しばらく苦しむと
③より④の方が怖い

このように何故かふと、
更に怖いものの存在に気がつくと

それまで恐怖だった言語や物体などが
急に勢力を失い
・ただの〇〇に変化
・〇〇よりマシ
この２本立てで
クリアできたのですね（今見てると恐怖の順番がめちゃくちゃですが）

そして⑤なのですが
その人の画像とその人そのものなのです
それまでは画像や実在に遭遇する可能性の存在に気がつけなくて
思っても見なかったのですが
これには苦しみテレビもスマホも雑誌も新聞ポスターあらゆる画像、人の顔を避けて生活するようになりました
（引き換えに①〜④がクリアできて生活しやすくなった点も沢山あるので悪化とも言えずターゲットチェンジです）
その人の画像や本人がいるかもとの疑惑による回避や強迫行為、確認等

この頃から臨床心理士さんのアドバイスのもと
認知療法、スキーマ、act等に取り組み
強迫性障害の仕組みも勉強し直し
認知再構成等行い
画像、本人＝汚い
に対する認知の歪みにアプローチして来ましたが歪みがわかってはいるものの恐怖は拭えずじまいでした
しかしこれがある時ある人がふと
「画像はただの画像」
的なニュアンスの言葉を発したのが急に…
今まで自分でも頭ではわかっていたけど
そう心から思えなかった言葉が
急に腑に落ちたのです

そして⑤から画像が抜けて
本人そのものが⑥に繰り上がり
⑤の画像は勢力を失ったのですが

①〜④までのように完全克服とは程遠く
ただ通常本人とはあり得ない画像（商品モデルや道沿いのポスター等）のクリア
突発的に遭遇した画像のみ確認や強迫行為無しで生活できるようになっている位なのが現状です

しかし、
打ち消しや無理な言い聞かせや強迫観念のねじ伏せではなく
①〜④の時のように
・画像はただの画像
・本人よりはマシ

の認知再構成?適応的思考?（とはちょっと違うとは思いますが）を頭だけでなく
確実に自分のものとなっている感じがあります
言うなれば「強い味方」がついた感じです

そして今やっているのが
画像の暴露です
自ら画像に飛び込むには（積極的な暴露）
打ち消しでは無い証拠ともいえる
恐怖感がすごいですが
「強い味方」があるので
努力次第でテレビ新聞ネットを普通に見れるのも
可能な気がしています（まだまだ遠い未来ですが）
ゆくゆくは本人の画像もみれれば…

そして問題が
本人そのものです
これに関して
甘い考えですが
・〇〇よりマシ
・本人はただの本人
と認知?の方から先に少し自分を落とし込めたら
、と模索しました
そうしたら画像のように暴露がしやすくなるので…

〇〇よりマシ
の〇〇も編み出せてはいます（それはその人に関わるものであり確かにはるかに怖いものです）

しかしここは手強く
〇〇の方が怖いってわかっているけど
どうしても、文章のみとなり
心から思えず
本人はただの本人にもならず、です

そして、何故この経緯をお話したかといいますと
正直画像の時のように認知である程度自分を落とし込めて強い味方にしてからの方が
確実に暴露に取り組みやすいし
頑張れば出来そうな希望や安心感みたいなものがあります

しかしこればかりはどうしたら落とし込められるのかは自分にも周りからもわからないとも思います

今まで偶然ともいえるきっかけもタイミングもあったので

なのでそこだけに期待するだけでなく、いよいよ暴露。行動によって

〇〇よりマシ
ただの本人
にする時なのかな?
と思います

今の臨床心理士さんには自分の内面を突き詰めることに協力頂き自分としてもほぼ洗い出した気もします

しかし
認知による強い味方を模索するのは諦めないでいつつ、暴露も平行したい。が本音です

矢野先生はよくおわかりかと思いますが
暴露に挑戦するのはとても怖いです
やろう。と思えるまでも難しいです
人により暴露に挑戦できるようになったきっかけ、動機づけ、考え方、等色々あると思います

私の場合は上記の強い味方がないと
正直今は道行く人物をみたりするのは到底できそうにありません（画像暴露はがんばれる気がします）

まずは画像暴露からとは思います
そして本人の画像をクリア出来たら
本物暴露にも影響が絶対あるのも予測できます

しかし先を考えすぎかもしれませんが
実物人物、まずはその人でなくても道行く不特定多数の実物の人々にトライできるようにもなりたいです
また、今、人の顔を見ていない状態の手でも
聖域汚染も出来ません
それもトライしたい

でも怖すぎるのです
出来ません

コツや、先生の知る皆さんのケース、考え方等教えていただけると嬉しいです

合わせてこの私の「強い味方」に対する先生のご意見も伺えればありがたいです

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