無題 - アナボリックステロイド掲示板

無題

ねこぜ投稿日：2023年10月20日 19:00 No.745

俳優さんは役作りで短い期間で世間的なムキムキになったり戻ったりされてる人もいますが、脂肪もつけながら増量して削っていくというよりは、脂肪はつけずに筋肉だけつけているように思っていました。勘違いかもしれませんが。
そんな中、別の質問への回答に「BIG HIDEさんが仰るには、腹筋が消える程体脂肪は付けるな」という文言がありました。

そこで質問なんですが、筋肥大を最大効率で行うサイクルではなく、たとえ筋肥大の効率が悪くても脂肪を身に付けないことを重視した”バルクアップ”サイクルというのは存在するのでしょうか？

単純にサイクル中の摂取カロリー不足やカッティングサイクルとは違う、それ専用のサイクルの組み方があれば気になります。

寅投稿日：2023年10月22日 18:04 No.752

ねこぜ様、

「腹筋が消える程体脂肪は付けるな」の後に(腹筋のバルクがある場合)とレスしたのですがお読みでしょうか？
サイヤマンは10kg弱増量しても腹筋消えませんよね。
そのくらいのバルクに対して私は申し上げました。
どうぞ、宜しくお願い致します。
BIG HIDEさんも10kgは増量しても腹筋が消えないと思います。
寧ろプロボディビルダーのほとんどが消えにくいと思います。

参考になれば幸いです。

ねこぜ投稿日：2023年10月21日 20:10 No.751

みなさまありがとうございます。
しかし、高度すぎて私にはまだ難しそうです・・・

「腹筋が消える程体脂肪は付けるな」という言葉から単純に、増量期でも身につく脂肪の量を調整する方法があるのかと思ってしまいました。

寅投稿日：2023年10月20日 23:03 No.750

GO様ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！

有難うございます、目からウロコです！！

私めもReconmp挑戦してみようかな!?
自分の体つくりって楽しいから色々やりたくなるんですよね(*^^*)

明日、大腸内視鏡検査で朝の18時に病院にいなきゃならないのに眠れない程の衝撃が走りました。本当にありがとうございます！！！！！

GO 投稿日：2023年10月20日 22:33 No.749

寅様

こんばんは！
寅さんの言っている事こそが正解なのですが、
夢物語みたいな無駄な脂肪を付けずに(減らしながら)筋肉量のみを構築する事など出来るのか？
について日本語でも英語のサイトで探すと可能性はある様に思えます。

https://note.com/workout_enhance/n/n6ca2e5dcf07e

他のサイトからの情報となります。
リコンプを行うには体脂肪率に制限がある

リコンプは基本的に体脂肪率が12~18%(男性の場合)でしか行えません。体脂肪率が下がってくると筋肉が増えにくくなるため脂肪を減らすこととの両立が難しくなるためです。
↓
https://yoshfitness.com/workout-recomposition-method#condition

しかし、山本先生は無理だと言ってもいます。
https://youtu.be/-hlbog8l-T4

先ほど私が提示したサイトに書かれている栄養摂取についての翻訳内容となります。

毎週、炭水化物再摂取マクロとカロリーの目標を達成する非連続日が 2 日あります。週の残りの 5 日間が、ベースラインの「脂肪減少」マクロ目標とカロリー目標になります。
週の中で最もハードなトレーニングを行う 2 つの日（脚の日と背中の日など）と同じ日に炭水化物を補給する日を設定するのが最善です。これにより、激しいレジスタンストレーニングの同化効果を確実に活用できます。

つまり総合するとリコンプが可能なのは、体脂肪率が12~18%(男性の場合)で上記の栄養摂取を行い、トレーニングの強度も高くして、トレーニングなど初心者の方が上級者の方より効果は高い様です。

しかし、まずは信じてみて自分自身で試してみて自分に合っているのかどうか？判断する必要はあります。

寅投稿日：2023年10月20日 21:03 No.748

GO様ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

恐らく私は間違っていました。申し訳ございません。
ただ、痩せながら筋肉をつけることはめっっちゃくちゃ難しい。
何故かといえば、脂肪が減るプロセスと筋肉がつくプロセスは全くの逆だからです。

痩せるには、カロリーを制限する必要があります。
一方、筋肉がつくのは十分なカロリーがあるときです。
そのため、プロセスが矛盾してしまいます。

なのでGO様が示したサイトは何か違うよねって思ってしまいます。

GO 投稿日：2023年10月20日 20:34 No.747

ねこぜさん

こんばんは！
無駄な脂肪を付けずに筋肉量だけを構築する方法は存在します。
英語で、Recompと呼ばれています。
アナボリックサイクルで取り入れられているBody Recompositionの方法として通常のバルクアップで使用する製剤+SARMs のS4 + GW501516を併用しながら栄養管理を行う事で、無駄な脂肪を減らしながら、筋肉量のみ構築する事ができます。

これを行うに当たって栄養管理ではこのサイトの内容を参考にしてみて下さい。

https://www.transparentlabs.com/blogs/all/body-recomposition-how-to-lose-fat-and-gain-muscle

一部抜粋した翻訳内容となります。

Recompositionとは何ですか?
身体再構成は、身体組成を改善するプロセスです。言い換えれば、それは脂肪を減らして筋肉を増やしたい（それによって体脂肪率を減らしたい）ときです。別の見方をすると、身体再構成は脂肪量に対する除脂肪体重（LBM）の割合を増やすことを目的としています。

「回避策」は、筋肉の成長をサポートするために断続的に高カロリーの日を設け、他の日は脂肪の減少を促進するために消費カロリーを減らすことです。心配しないでください。このガイドでは、体の再構成に役立つカロリーサイクリングテンプレートを提供します。

寅投稿日：2023年10月20日 20:11 No.746

ねこぜ様、

アナボリックステロイドの使用は体に水を貯めるので一時的にデカくなることは可能です。

トレンボロンをテストステロンとスタックすれば、それ程脂肪を身に着けずにバルクアップする事が可能かもしれません。
が、恒常性が働くので、じゃあ減量と増量を繰り返した方がデカくなるよねっていうのが定説です。
また恒常性が働くので同じ体重を維持したらバルクアップはしないよねってのも定説です。

痩せながらバルクアップできるのは、普段8,000kcal摂ってる人が4,000kcalにし、4,000にしても余剰カロリーがある場合です。
この場合は、先ず、痩せながらバルクアップする事が出来ます。

人間の体は魔法の世界ではないので、摂取カロリー＞消費カロリーにしないとデカくはなれません。

よって、それ専用のサイクルはありません。
申し訳ございません。

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