春に向けて！ - 三四会コミュニケーションズ

春に向けて！

Syuuji/A 投稿日：2021年03月24日 13:57 No.327

健康は体を動かす事！汗をかき基礎代謝を向上させる事が大切！
何かと運動不足気味の年代、冬シーズンに溜まった脂肪を、この春から、そぎ取って行きませんか？　先ずは、ストレッチ！：ゆっくり無理をせず各部筋肉を意識しながら解しましょう。　次に、有酸素運動！：歩きましょう、約30分～60分歩きましょう。脂肪を燃焼する効果があります、また、音楽に合わせ体を動かす運動も女性におすすめです。　次に、筋肉トレーニング：どこ筋肉を鍛えるか？それは鍛える筋肉の部位を意識しながら負荷を掛けて運動！注意は無理をしない事です。　最後に体全体のストレッチで本日の運動を終わりにしましょう。※継続は健康の力と成りますよ・・。

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