ウィング みんなのつぶやき


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【ご報告】年末チャリティ 王子 投稿日: 2019年02月18日 18:26:31 No.251 【返信】

毎年恒例の年末チャリティイベントにご協力頂きありがとうございました!
・募金→千葉県障がい者スポーツ協会
・Tシャツ(衣類)→日本救援衣料センター
・シューズ→猫ひろしさん
それぞれに送り手続き完了しました事をここにご報告申し上げます。

また、今回は大西さんを通じて中央学院大学の陸上部の皆さんからもご協力頂きました。皆さま、本当にありがとうございました。

ペットボトルキャップも含め、引き続きご協力の程宜しくお願い申し上げます。

以上





300mエアトラック Yossy 投稿日: 2019年02月14日 12:39:37 No.250 【返信】

NHK BSプレミアム の「ふらっとあの街 旅ラン10キロ」(毎週水曜7:30-8:00pm) の大阪編で、エアトラックというショッピングモールの上の使用無料の300m空中トラックが紹介されていました。斬新ですごい!(再放送2/20、8:30-9:00am)
(HP)https://qs-mall.jp/morinomiya/airtrack/
(PV)https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=9Nrz-tJqnGE





マラケシュ マラソン 川田 元 投稿日: 2019年02月10日 20:47:25 No.246 【返信】

週末弾丸で、初めてアフリカのレースを走ってきました。最後失速してわずかにPBに及ばず。アフリカでPBって結構レアかと思うと、少し悔しいです。

さて、アフリカの新進モロッコとは言え、大会自体はびっくりすることが沢山。日本の大会運営の有り難みを改めて感じたました。

①コース脇にラクダがいる
②半交通規制で、少しでもランナーの間隔が開くと、車やバイクがどんどん飛び出してきて怖い。待機してる車も暴走族のようにエンジンを吹かしていて、警官を無視して突っ込んでくることも多い
③レース中に沿道から子供達がワラワラと飛び出てきて、エイドでもらったオレンジ(モロッコの名産)をねだってくる
④ゴール後に、記念写真撮影を押し売りする自称カメラマンが群がってくる(スマホで撮ってくれるだけ)
⑤大会ポスターの著作権が微妙(昔のニューヨークシティマラソンの写真を合成したようにしか見えない)

レース外でも、タクシーでボラれ、広場の蛇使いや猿使い達に圧倒されるなど、楽しいながらもタフな週末でした。


カミー 投稿日: 2019年02月11日 09:33:20 No.247
ついに、アフリカですか!
ワールドワイドですね~
ここまでくると、五大陸マラソン制覇目指せますね
頑張ってください!
王子 投稿日: 2019年02月12日 07:29:17 No.248
ついにヨーロッパ大陸では事足りず⁈アフリカ大陸まで足を運ばれて(驚)海外赴任を満喫されていらっしゃいますね♪日本の大会がどれだけ整備されているのかも改めて認識出来ました。運営されている方々に感謝です‍♂️
また遠征日記お待ちしてますね♪



王子のつぶやき その10 長距離とウエイトトレーニングの関係性 王子 投稿日: 2019年01月22日 09:19:42 No.243 【返信】

『勝てば官軍』
つい先日までは青山学院大学の「青トレ」が持て囃されていたような気もしますが(苦笑)、東海大学がぶっちぎりの優勝をした為、今「ウエイトトレーニング」が脚光を浴びています。

ウィングでは数年前より長崎さんのウエイトトレーニングを推奨していますし、これは実体験で話しますと僕自身も大学時代週2回のウエイトトレーニングを実施。故障は劇的に減り体重は55→63kgまでアップ。中距離が主戦場でしたが、1度だけ走った5000mのタイムは高校時代より1分以上伸びた経験があります。ですから予てよりウエイトトレーニングを推奨している理由があるのです。

僕達が練習場としている手賀沼には柏市中央体育館がありウエイトトレーニング場もあります。なんと恵まれた環境なんでしょう♪笑

という事で昨年全体MTでフィジカルチェック会を催して下さいましたスポーツクラウド社さんがウエイトトレーニングの重要性をコラムに載せています。そのコラムを共有させて頂きますね。

ご参考まで。

↓↓↓

【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝!】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について

先日行われた第95回箱根駅伝では、東海大学が優勝。
それを青山学院大学と東洋大学が追いかける形の熱戦のレースでしたね。

東海大学が強い理由の1つとしてウエイトトレーニングを行ってきたからだと最近では話題になっています。そこで、今回は長距離アスリートとウエイトトレーニングの関係性について紹介していきたいと思います。

「長距離選手がウエイトトレーニングを行う効果について」

■パフォーマンスの向上
ランナーにおすすめされている練習として、体幹トレーニングが挙げられます。
イメージとしてはプランクなどのスタビライゼーションがありますが、ウエイトトレーニングも体幹部を鍛えることができます。また、負荷としては自体重ではなく、ウエイトを扱うので何十~何百kgの負荷で体幹部を刺激する事ができ、ブレの少ないフォームを獲得することが望めます。

■ケガ予防効果
日本人選手は、長い距離を走るための筋肉量が少ないと言われています。
筋肉量が少ないまま長い距離を走りつづけると骨に異常が起きてしまします。その為、疲労骨折の予防などの効果が期待できます。


東海大学駅伝応援サイトにて、西出ヘッドコーチのコメントがこのように紹介されています。(https://www.75th.tokai.ac.jp/hakone/training/column.html
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
・昨年、多くの選手が夏以降に大きな故障もなく、トレーニングを継続できていることが成果として表れています。
・「大学時代に筋力をつけてスピードを養うことが必要だ」という指導方針も両角駅伝監督の考えと一致していたことからチームに取り入れることになりました。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

また、2018年10月7日にアメリカで行われたシカゴマラソンで日本新記録(2時間5分50秒)をマークした大迫傑選手もウエイトトレーニングに取り組んでいます。

このように、これからは長距離選手もウエイトトレーニングを取り入れる習慣が必要になってくるのかもしれません。是非参考にしてみて下さい!

*******************
【著者】
齋藤勇人(サイトウ ユウト)
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
*******************


ながいゆたか 投稿日: 2019年01月23日 09:03:03 No.245
故障とウェイトトレーニングの話題は、とてもためになりました。

自分は、毎週、加圧トレーニングと低酸素ランでジムに通っていますが、他のジムでウェイトトレーニングはやっていません。遺伝子検査結果的にも筋肉が付きにくいタイプなので、故障防止のために、自重での筋トレはやっています。

「筋肥大・筋力向上においては、ウェイトトレーニングの方が効果的です。つまり、筋肥大・筋力向上を目的とする場合は、ウェイトトレーニングを取り入れるべきです。」と下記のリンク先に記載されていました。

加圧トレーニングVSウェイト(普通の筋トレ)どっちが効果的か? | 筋トレ教則本
http://naoyafurumoto.jp/archives/717

目的に応じた使い分けが必要だということですね(^-^)



足立フレンドリーマラソン 石元 投稿日: 2018年12月24日 14:35:05 No.238 【返信】

先日の足立フレンドリーマラソン(ハーフ)参加してきました!

記録はグロスで1時間33分2秒、ネットで1時間32分51秒でした。

風もなく、小雨でしたが、比較的良いコンディションで、自己ベストを狙うには最高だったと思います。

無謀でしたが90分切りを目指し、スタートから4,15で刻みましたが、8k過ぎから脇腹が痛くなり、もう完走もできないかもしれないと弱気になりましたが、3kくらいで治まり、ペースアップはできないけど、耐える練習だと思って、今できる限界で耐え続けました。

ずっと、見える位置に吉田さんご夫妻がいらっしゃり、その背中だけを支えに諦めずに走り続け、ラストスパートもできませんでしたが、限界まで走りました。

ゴールした瞬間は93分が切れていたことにビックリし、わずかですが、記録も伸ばせて、あの時諦めなくて本当に良かったと思いました。

苦しいだけのレースでしたが、サポートに回って下さった市川さん、10kレース後に応援して下さった皆さん、朝早くから陣地設営して下さった小川さん(自己ベストおめでとうございます!)、アフターの段取りをして下さったマツトモさん、私の目標になって下さった吉田さんご夫妻、ご一緒した皆さんに感謝しかありません。
ありがとうございます!

また懲りずに90分切りに挑戦してみたいと思います。


王子 投稿日: 2018年12月28日 20:03:24 No.240
90分切りの目標、無謀だなんてとんでもないです!石元さんはそれくらい目指せる走力が付いて来ていますから来年こそは90分切り達成されて下さいね♪吉報お待ちしています(^^)
よしだまさこ 投稿日: 2019年01月22日 11:03:29 No.244
石元さん、この投稿に気づくのが遅くなり今読みました。
大変遅くなりましたが、足立フレンドリーお疲れさまでした!
途中腹痛を抱えながらも、諦めずに最後まで粘って走れるのは普段の練習の積み重ねの成果ですね✨✨
私も石元さんの90分切りは近いと思います♪
私も今ハーフではそれを目指しているので、また一緒に頑張りましょうね!

そして、今週末はいよいよ勝田ですね♪
当日はその日の身体のリズムに合わせて、気持ちよく走ってくださいね!
応援してます♪



王子のつぶやき その9(愚痴?) 王子 投稿日: 2019年01月21日 19:09:40 No.242 【返信】

昨日はレースの方も多くいらっしゃったかと思います。お疲れ様でした!

僕自身も毎度恒例の柏新春に出てきました。彼此何回出ているんだろ…元旦マラソンだった小学5年生から出ている(当時は出させられていた?)ので、20回以上ですかね笑

この大会は10kmスタートが昼近い事もあり、それだと待ちくたびれてしまうので5kmにエントリーしています。それと5kmだと高校生とバトれるのも醍醐味の一つですからね笑

結果としては16′53″で去年とほぼ変わらず。アキレス腱痛で1週間以上ランオフしていましたからタイムはまずまずかと。

ガックリ来たのが順位。ここ数年3位→3位→3位→2位、と来ていたので多少は「今年こそ」の気持ちはあったんです。ところが参加者リストを見たら…以前ウィングに所属し、野田トラック練習会にも顔を出している後藤君の名前があるではないですか…こりゃ勝てん涙涙涙

案の定、スタート直後から遥か彼方。結果、僕は50秒離されての2位…「また2位かぁ」と落胆。マラソンの神様は「まだまだ精進せい!」と言ってくれているのでしょう笑

という事で厄年の今年も頑張ります!あ、ちゃんとお祓い行ってこよ汗





休む勇気 王子 投稿日: 2019年01月12日 12:30:54 No.241 【返信】

以前もお伝えしたかもしれませんが僕の月間走行距離は200km前後です。中々時間の確保が難しいのと、朝起きると「走ろっかな…寒いしな…眠いしな…」の葛藤があり気持ちで負けてしまっているからこの距離です笑

昨年12月、平日走れなかった為年末年始の休みを使って走り込もうと、12/29:20km、30:20km、31:30km、1/1:30km、2:25km、3:15km、僕にしてはかなり走りました。

ところがやはり無理してましたね…1/4、アキレス腱に違和感が…アキレス腱炎は高校時代からかれこれ10回以上やってますから、「これは酷くなる」と感じたんです。悪化させてしまうと短くて2週間、長ければ1ヶ月以上治療に時間を要してしまいます。それだけは何としても回避せねばなりません。

なので即走行中止。4、5日REST、6日の練習会は8kmで止めておきその後はREST。

アキレス腱は歩いていても伸びて痛みを感じるので、テーピングでガチガチに固めて私生活でも負荷をかけないように配慮。その効果か今現在、大分痛みは和らぎました。2週間は痛みが続くと覚悟していましたが先ずは少し安堵しています。

すぐ走るとまた再発するのがアキレス腱。自重しながらゆっくり走り始めようと思います。

違和感を感じたらすぐに「休む勇気」。絶対オススメです!これが中々出来ないのがランナーの性ではありますけどね(苦笑)





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