ウィング みんなのつぶやき


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ROAD to 3.25 しほ 投稿日: 2019年12月02日 22:49:38 No.287 【返信】

つくばマラソンで走り始めてからの目標だった15分カットが
できました。本当に応援に力いただきました!
ありがとうございました!

以前はは3時間15分が大阪やら横浜の女子国際マラソンの資格で、
(今やどこにも出れない!)目標にしていましたが、走り始めて
5年目くらいからぱったりと記録が止まっていたのですが・・
まさかの7年ぶりの自己ベスト。せっかくなので備忘録として
残しておきたいと思います!(高野さんに先を越された~(笑))


昨年は出張も多く、旦那の病気も重なり走るどころではなかったので
すが、今年は練習もそこそこできたし、調整をかなり慎重にしたので、
「今回は絶対にやりとげたい」という気持ちでスタート地点にたちまし
た。(ザーザーぶりじゃねーか・・・という気持ちは封印)

1~10キロ
ガーミンを主導に設定し、いざスタート!
1キロ過ぎ、快調に走っていたもののストップウォッチを押し忘れて
いる、という致命的なミスに気付く。2キロ地点からのほうが逆算
しやすいだろう、と思い2キロ地点でぽちっとする。
そこで、マシーンのように正確に刻むりえちゃんを発見。「ラッキー」
と思い後をつける。

10キロ~20キロ
後ろについていたせいか、4:35でもやたらと楽に感じる。
「これって上げる?ついてく?どっちが正解?」と思ったが
後で「もっといけたかも」と思いたくなかったので、撃沈覚悟で
ペースアップする。
20キロ近くなって、ジョグのように走っている旦那を見つける。
いつもだったら罵倒して通り過ぎますが、流石に大病後、「大丈夫
?」と声をかけたところ「嫌になったから、やめると思う」
「・・・」後でお仕置きしてやる、と思いながら通り過ぎる。

20~30キロ
ペースアップしたりえちゃんにあっさりかわされる。りえちゃんや
雅子さんとエールを交わしながら淡々とタイムをきざむ。
まだ元気で、のぶちゃんやまつともさんの応援にも元気に応える。

30キロ~
だんだんつらくなり、頭も回らずタイムの逆算ができなくなって
くる。くっ、計算機もって走るんだった。もとい、時計押し忘れなきゃ
よかった!

35キロ~
きつくて顔がゆがんでくる。が、レース終盤に写った自分の顔をみると
ショック死しそうになるので、ウィングの応援の前では意地でも笑顔
で通り過ぎる(笑顔に見えなかったかも)よっちゃん、小川さん、
のりっく、千枝さん、しもちゃん、(他漏れてたらごめんなさい)
応援ありがとうございました。

40キロ~
「足が棒」とはよく言ったものです・・・この言葉言い出した人に
ノーベル賞をやりたい、などとくだらないことを考えていました、が、
もしかしたら15分がきれる??ということにここで気付く。
ひ~っ、今正確に何分なんだろ。とにかく全力で行くしかない。
つりそうになる足を無理やり動かし何とかゴール!
ゴール直前で3時間19分(私はCブロックなので、マイナス
5分)がみえてようやく確信できました。
時計に14分と表示されていたらもう少し感動したんだけどな~

そんなこんなで私のつくばは終了しました。
やっぱりフルは苦しい分、ベストが出た時の喜びも大きいですね。
いつまでもタイムを狙えるわけではないと思いますが、挑戦できる
ことが贅沢なこと、と思うのでできる限りはチャレンジしていき
たいです!次は10分切り目指すぞー


アグイ 投稿日: 2019年12月06日 18:15:43 No.288
自己ベストおめでとうございます。久しぶりに距離ごとの完走記を読んだ気がします。自分が走っているみたいでいいですね。



【ご報告】ペットボトルキャップ運動 王子 投稿日: 2019年10月28日 19:35:25 No.286 【返信】

(写真が掲載出来るのでこちらにも)

皆さま
こんばんは

昨日の無理がたたり坐骨神経痛が悪化、今から治療院に行く王子です苦笑

さて、昨年末から取組み始めたペットボトルキャップ運動ですが、お陰様で34kgも集まりまして先週の土曜日に寄付して参りました。ご協力して下さった皆さま、取りまとめて下さった美代さん、この場をお借りして御礼申し上げます。有難うございました!

郵送対応すると郵送料が高くてその分募金した方が早いじゃないか、と言われたりもする運動なので、ウィングは郵送しません笑

幸い松戸の隣、金町に収集してくれる場所があり直接届けてきました。ですので無料です♪

今回の量でワクチン17本分になるそうです。小さな活動かもしれませんが17人の命が救われるのなら決して小さな活動ではない、と感じている次第です。

引き続きご協力の程宜しくお願い申し上げます。

以上





王子のつぶやき その14『麗澤大学、箱根出場なるか⁈』 王子 投稿日: 2019年10月26日 08:10:06 No.285 【返信】

今日は令和最初の箱根駅伝に繋がる予選会の日。各大学の選手の皆さんにはこれまでの練習の成果を存分に発揮して貰いたい、そう願うばかりです。

私たちの地元からは箱根と言えば「中央学院大学」が常連校としてシードを確保。次回の本戦でもイエローパンツの活躍を期待せずにはいられません。

今年は更に地元柏から「麗澤大学」が本戦出場なるか、ボーダーラインの所に位置しています。

先日、その麗澤大学陸上部監督の山川監督と食事させて頂いた際に色々話を伺えたのですが、その中で興味深いポイントを共有させて頂きたくつぶやきます。

Q「普段の練習で意識されている事は?」
A「大きく2つあります。1つは追い込まない、という事。全力で走る練習は週に1回もなく月に数回ある程度。疲労の蓄積、故障リスクを考えると回避という選択肢になります。スピード練(インターバル)も速いタイム設定はしていません。不足だと思えば後は個人に委ねています。自主性も尊重したいですから。2つ目に練習の構成×質、を意識しています。学生も市民ランナーも練習の大部分はjog。jogの質を上げる事が走力の基盤強化に繋がるのではないでしょうか。インターバルを週2回実施するより地力がつきます。」

この点は非常に合点が行きまして、僕の月間走行距離は150〜200km/月、距離は皆さんに比べて少ないかもしれませんが、この2年ほど1回に走る距離が20km以下のjogならペースは平均4′40〜4′50です。僕には決して楽チンなペースではなく意識的に質は上げているつもりです。限られた時間の中で自然にそんな練習をしていました。

その他色々お話は聞けたのですが、「麗澤大学が箱根駅伝本戦に出場して落ち着いた1月後半から3月までの間に当クラブとランニング教室を兼ねた合同練習をやりましょう!」と約束したので(笑)その時まで取っておきましょう(^^)

https://4years.asahi.com/article/12350748


さて、本戦出場の大学はどこか。楽しみです♪

以上





強制ダイエット効果? かみむら 投稿日: 2019年10月07日 13:14:08 No.283 【返信】

昨日は白井・流山に参加の皆様
お疲れ様でした!&応援に来てくれた皆様ありがとうございました
入賞者の皆様おめでとうございます!

私も昨年の人間ドック~今年の春の入院・手術を経てようやくまともに走れるようになり、白井梨マラソン走ってきました
何よりも強制ダイエットの効果で身体が軽くなったのが、一番の要因かと思いますが過去の記録を調べたところ、7年ぶりに10㌔で39分切れました!
入院中は「夏の北海道マラソンでファンランを完走する!」を目標に、看護師さんや先生に褒められるほど、しつこく朝・昼・晩の食前食後に病院の中でウォーキングを続けていたおかげで回復が早く、ウィングの練習会に参加するうちに周りの刺激を受けて自分でも思ったよう以上に走力も復活しました
何よりも、「暴飲暴食は1年間我慢」「十二指腸を切っているのでゆっくり噛んで食事をして」という指示を守って、平日の夜は付き合い以外は晩酌しないようにしたので、体重を退院時のままでしっかりキープできたのが大きかったと思います
「強制ダイエット」効果を維持して、手賀沼~つくばまで頑張ろうと思います
ただし、晩酌代わりの夜ダッツ(ハーゲンダッツ)が辞められません・・・


王子 投稿日: 2019年10月26日 05:36:22 No.284
上村さん
お世辞抜きで素晴らしい走りでした!痩せ過ぎも健康的にダメですけど、これまで「過剰な重り」を背負って走られていて記録が停滞していた、という事ですね(^^)是非このまま維持していきましょう♪HDまで止められればベストですが笑



王子のつぶやき その13『縄跳び効果』 王子 投稿日: 2019年09月11日 22:05:52 No.280 【返信】

久々つぶやきに投稿します(苦笑)

今書店に並んでいるランナーズをお読みになられた方は多いのではないでしょうか。僕が今回の『縄跳び』の特集を読んで30年程前の事を思い出したものですから簡単につぶやきまーす♪

下記記事の抜粋です。
↓↓↓
『フォーム改善、スピードアップ、故障予防とランナーに最適な縄跳び!

「フォーム改善、スピードアップ、故障予防と縄跳びはランナーに最適なんです」と語る安喰太郎コーチ。
縄跳びのポイントや効果について紹介します。

持久力アップと心肺機能の強化

私が考える縄跳びのランニングへの効果は4つあります。まず、ジャンプを繰り返すことで、ふくらはぎや太ももなど脚部の筋持久力がアップします。そしてなるべく長い時間続ければ、心肺機能の強化も期待できます。特に二重跳びはこの効果がバツグンです。

縄跳びはうまく身体を操作できないとすぐ引っかかってしまうので、思った通りに身体を動かす「神経系」の改善にもなります。年配のランナーはこの部分が苦手な人が多いので特にお勧めです。そして、腕を大きく回すことで、肩甲骨周りの柔軟性も高まっていきます。

これらによって楽にスピードが上げられるようになる、フォームが改善する、ということにもつながっていきます。
まずは、通常の前跳びを連続100回続けることを目指しましょう。最初は引っかかっても何度も行ううちにできるようになります。さらに鍛えたい場合は、左右や前後に移動しながら跳ぶのもお勧め。より自由に自身の身体を動かせるようになります。』

↑↑↑
僕が小学5年生の頃、長距離は大の苦手、短距離はそこそこ(あくまでそこそこです涙)だったのでハードルと幅跳びを専門にトレーニングしていました。

陸上競技の中でもハードルはスキル、幅跳びはパワーが必須です。ですが、それよりも何よりも「スピード」が無いと話になりません。6年生に勝てるスピード、ハードルではなく100mで選手になりたいと思っていた僕がその時先生に言われた事を今でも鮮明に覚えています。

「短距離はバネだ。人間にはバネがあってそれはジャンプを繰り返して強くするしかない。バネが強くなったら速くなるぞ」と。

「ふ〜ん、ジャンプかぁ…」バカ素直な僕はそれを言われてからほぼ毎日のように学校から帰ってくると縄跳びをしていましたね。両足跳び、片足跳び、二重跳びetc

縄跳びトレーニングの効果かどうか分かりませんが、秋の市内陸上大会では5年生ながら100mの補欠に選ばれ、6年生では100m、リレーで陸上大会に出場出来ました。

中学時代は中距離、長距離に主戦場を移しましたが、そこでは徹底して二重跳びを50回、100回をやってましたね。誰かに言われた訳ではなく縄跳び(二重跳び)の疲労感がインターバルを終えた時の疲労感に似ていると本能的に感じたのです。3000mはスピード持久力が必要。二重跳びは効果あるだろう、と。

今思えばあの時の縄跳びトレーニングはかなり有益だったと思っていますし、キッズウィングでも時間がある時は縄跳びトレーニングを組み込んでいます。

30年程前の自分のトレーニングと今回の特集が合致したものですからつぶやきました^_^皆さまにも縄跳びトレーニング、オススメ致します。

以上


あおの 投稿日: 2019年09月21日 15:11:04 No.281
王子、そんな昔から陸上の為に縄跳びをしていたんですね( ゜o゜)
私は陸上の為になるとは知らずに、ただ縄跳びは好きというか得意で、一生懸命やってました(^w^)

今は膝や踵が痛くてできないでいましたが、たまに練習の前後にやったりしていました。
地面からの反発を上手く得られるような跳び方を教わったことがあるけれど、残念ながら忘れてしまった(>_<)
今度跳び方教えて下さい♪
我妻秀俊 投稿日: 2019年09月25日 12:45:55 No.282
アシックスのなわとびを買いました。
昼休みを利用して練習の予定です。
なわとび効果が楽しみです。



筑波ウォーク 根本真里 投稿日: 2019年08月18日 17:13:24 No.278 【返信】

今回平山さん企画、筑波ウォーク参加させていただきました。
膝故障や骨折で昨年から筑波ランに参加出来ていなかったので、筑波ウォーク企画総会で聞いたときから楽しみにしていて案内にすぐ参加表明させていただきました。
前の週に何人かの方に聞いたところ参加するという人がいなかったので、ウイングの練習会に「走りません」という企画ではもしかしたら、誰も参加しないのでは心配していましたが8名集まっていて嬉しかったです
筑波ランではフルマラソン同様の準備で臨んでいましたが、ハイキング気分の給水とおにぎりしか持って行かず、途中であーフルマラソン並みに1時間に1個くらいエネルギージェルが必要と準備の甘さを反省しました。
猛暑の夏に、涼しい木陰の山道でフルマラソンに向けて長時間のトレーニングが出来てとても良かったです。
本当にありがとうございました。


アグイ 投稿日: 2019年08月19日 19:34:42 No.279
お疲れ様でした。木陰が気持ちよかったですね。小さな滝やせせらぎ、鳥の声は調べてみるとオオルリですね。記憶があるうちに確認しておきましょう。頂上からは筑波山や霞ケ浦が見えましたね。走っている人の多さに驚きましたが、この山はむしろ疲れを癒す効果があると思います。この時期はもちろんですが、桜の木が結構あったので開花の時期と年二回の定期にするといいと思います。




菅平にて こはら 投稿日: 2019年07月26日 22:18:57 No.273 【返信】

ウィングの皆さん、こんにちは!
大変ご無沙汰しております、元会員の小原です~。

長野県の実家にUターンして、早3年目。
時々このホームページを覗いて皆さんの元気な姿を目にしておりましたが、菅平で合宿が行われると知り、みんなに会いたい!と2日目に顔を出させて頂きました。

サニアパークのトラックを走っているウィングメンバーを見つけた時の嬉しさと言ったら!
変わらずに走り続けているみんなの元気な姿に、懐かしさと共に熱いものが込み上げて来ました。
一生懸命、同じものを追い求めて努力し合った仲間って、やっぱりいいものだなぁと、改めて感じました。

練習中におじゃましてしまい、またおしゃべりにお付き合い頂き、どうもありがとうございました。
苦しそうな、そして真剣な表情で走るみんなの姿に、私もがんばるぞっと、気合が入りました!

今も毎朝走っていますが、気楽にのんびりのファンランです。
田舎の人って走らないんですよ・・・ランナーがいない・・・。
ウィングにいた時は、とにかく自己ベストを更新するために必死に走っていましたが、今は走らないと何となく気持ち悪いから&美味しいご飯を食べるため(笑)
でもどんな理由であれ、走れれば幸せ。
それはウィング時代から変わる事はありません。
一緒に走る仲間がいないのはちょっと寂しいですが、豊かな自然あふれる道を、淡々と走るものまた良しです。

こちらでは時々ハーフの大会に出たり、山登りを楽しんでいます。
北アルプスの麓、安曇野市。とってもいい所ですよ~。
県内ではトレランの大会も数多く開催されています。
機会がありましたら、是非遊びに来て下さい!

6月の第1週の日曜日に開催される安曇野ハーフ(興味のある方、エントリーしてみて下さいね♪)、先週登った南アルプスの北岳から見た御来光の写真です。
山では、人生の価値観を変えてくれるような絶景に出会えます。
小原登山部、募集中(笑)

これから一気に暑くなり、走るには厳しい季節となりますが、お身体に気を付けて元気にお過ごし下さい。

また皆さんにお会い出来る日を、楽しみにしています。


nobuyuki tatsumi 投稿日: 2019年07月29日 12:25:19 No.274
小原さん、菅平ではお会いできて嬉しかったです。
一人、タンタンとトラックを走っている中、あれ、小原さんではないかと気が付き、ついつい脚を止めてしまいました。

又、差し入れの栄養ドリンク剤、疲れた体に最高の差し入れでした。
私も練習会にはほとんど参加できておりませんが、
又、合宿、どこかでの大会でご一緒できればと思います。
ウイングメンバーは千葉、小原さんは長野、私は埼玉で、
みんな見ている空は若干天候違っても同じはずです。
私は一人で走っていてもみんなも走っていると思い頑張れます。
まとば 投稿日: 2019年08月05日 13:40:43 No.275
小原さん合宿ではお久しぶりでした。元気そうで何よりです。
最近あまり北アルプスには登らなくなってしまいましたが機会があれば行ってみたいと思います。
あおの 投稿日: 2019年08月15日 22:33:01 No.277
合宿の写真の中に小原さんを見つけて、今回合宿に参加できなかったことが、すごく悔やまれました(>_<)
お会いしたかったです(T_T)

数年前は、小原さんを目標にして、ペース走等では頑張って小原さんと同じチームに入り走っていたのを思い出します(^w^)

今でも毎朝走ってるんですね✨✨
私は故障ばかりですが、なんとかもう少し記録を伸ばしたいと思ってもがいてます(^^;
でも、いつか記録を狙えなくなったときは、旅ランをしたり登山もしたいなと思っているので、是非小原登山部へ入部させてください♪



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