無題 - 堤整形外科クリニック　掲示板

無題

凹みまくり投稿日：2016年09月21日 08:36 No.93

標準体重より重いです。
リンゴのみの断食をしたのですが 1日目は痩せたのですが 2日目は全く痩せませんでした。
ストレスでドカ食いしてしまう時もありました。最近はドカ食いはしてません。
もう何食べても太る気がして全く痩せないので何を食べればいいのかわかりません。
何食べても不安でたまりません。
糖質を摂るとまた太るんじゃないかと怖くてできません。
食べる事が不安だし毎朝太ってるんじゃないかと体重計に乗るのがすごく怖いです。
毎朝すごく不安で不安でたまりません。
太っている自分を誰にも見られたくなくて人にも会いたくありません。
どうしたら痩せる事ができるんでしょうか？

凹みまくりさんへ　堤投稿日：2016年10月01日 07:10 No.94

ダイエットには地道に取り組みましょう。目標設定をなるべく低くしてください。これまで、1か月で、2ｋやせたという希望であったら、1か月で、0.5ｋ、2か月で1ｋ、1年で5ｋの目標にしましょう。体重計にのる勇気をもちましょう。毎朝、起床後1回体重測定してグラフに記録しましょう。1週間で、100ｇ変化すれば、楽しいおもしろいと、その変化を感じてください。体重を毎日測って記録すると、意外に食べても増えないし食べなくても減らないことに気が付きます。自分の予想より2～3日遅れて変化します。食事日記や歩いた時間や万歩計の数字など記録するとさらにおもしろいでしょう。

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