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> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 相変わらず私の投稿は誤字脱字が酷いもんですwごめんね。フィーリングやニュアンスで読解してくださいw 眠る時は冷房機器を使うようにはしているのだけれどもね、クーラーだと朝体調が悪くなってしまう。 冷たい敷きパットは私も使っていますよwただひんやりするだけのモノではなくて、名前は失念してしまったけれど熱交換式でね。 低い温度では固体の粒になっていて、周りの気温や体温を使って徐々に溶けて液体化するの。 そう言えば今夏はアイス枕を使っていないな。代わりに冷感素材の生地を使用した枕を新調したんですよ。なんか私の体には合っていないのだけれどもねw 夏に眠りが浅くなるのは、何物気温だけの問題ではなくてね。 他には蚊や蝿等の虫問題と、それから夜が短い=日中が長いので周りの人達から出る生活音の時間が長いんだよね。 それから陽が登る時間が早いので光の問題も有る。一応遮光性が1級のカーテンを使っているのだけれど、結構隙間から漏れるんだよね。 生活音や木漏れ日?等は眠りが深ければ、さほど気にならないモノなのだろうから、結局は私がじじいになって眠りの質が悪くなってしまったのだろうね。 |
あじゃぱ! ( ̄▽ ̄;) 貼り忘れたし もし、参考になれば幸いでし(笑) https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201408.html |
> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 沢井製薬さんのリンクを教えてくれてありがとう。「3・3・7」を心掛けるんだね。 問診チエック欄の項目で引っ掛かるものが幾つか有ったので、簡単に改善出来るものから直していきます。 こちらは昨日今日と夜中~明け方に掛けて通り雨が降ったよ。夕方の俄か雨が「夕立」なら、明け方に降る俄か雨は何と呼ぶのだろうね?朝た…いや何でもないですよw エアコンをつけて眠ると、起きたときに体が怠くてね。 タイマーを掛けても切れれば眼が覚めるし、かといって扇風機だけでは蒸し暑くて結局眠りが浅くなる。早く涼しくなって欲しいw 熱交換マットはね、使い始めは良いんだけど、体温で温まると、ぬるい湯たんぽみたいになって不快になるよw 枕の高さは私の体には合っていないと思う。単体では低いと言うか頭が沈みすぎてしまうんだよね。 だから下に薄いウレタン枕を敷いて2段にしているのだけれど、それはそれで高過ぎる。痛し痒しw 私も、あなたほどではないのだけれど寝相がよろしくなくて、寝具がグチャグチャになってしまうので枕にタオルを敷いても始めだけなんだよね。 何が良い方法が無いかな。 平成最悪クラスの大雨による死者数が200名を超えてしまったね。御冥福をお祈りします。 復旧にも時間が掛かりそうだよね。 |
No.1710 > 名無し さんへ お晩ちゃ!♪ (o´・ω・`o)ノ(笑) なんのなんの♪ 参考にしていただけたら幸いでやんす♪(笑) 全国的に大気の状態が不安定なのかにゃ? 朝に降るからやっぱし朝だ...やないの?(笑) ナンギやの~♪ 前にも貼った夏の快眠方で他にも寝る前にシャワーを浴びるのがエエとかありましたよ 昼間に体内に蓄積された温度が下がらない為に何時までたっても寝つけないんやて、シャワーを浴びる事によって毛細血管を開き血の巡りを良くし体内温度を下げるやり方があるみたい 詳しくはコチラで https://fuminners.jp/newsranking/11500/ ふむふむ?なるほどね~♪ あっしの使っとるヒンヤリマットは接触冷感?冷感素材生地かは判りませんが 何時までも冷感保っておりますだす♪ タオルケットで覆われた部分はぬくいですけど(笑) 枕ね~♪?? 水枕とかは? かえってグニャグニャ過ぎてダメか!(笑) 西日本豪雨災害で亡くなられた方々に御冥福をお祈りいたします。 また繰り返されてしまいましたね 津波被害の時もそうでしたけど 「まだ大丈夫!」 「ここは高台だから心配ない」 「まだ近所は避難していない」 大きな過信により亡くなられた方も居るそうですね また避難を促す号令を出す自治体にも残念な気持ちでいっぱいです。 今回は尋常じゃない降り方をしていたはずです 各所からそれなりの情報は得ていたはずです。 なのにマニュアルに沿った行動しかできない 誰かしらが危機意識を持ちハラキリ覚悟で早い段階で緊急避難命令を出していれば助かった命もあったはずではないかと 残念に思います。 避難勧告?避難指示? 緊急避難命令!聞いただけで避難しなきゃ!と思いますね また自分達も日頃から危機意識を持ち、 早目早目の行動をとるようにしましょう! |
> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ フミナーズさんのリンクを教えてくれてありがとう。 言われて考えてみると私は深部体温が下がっていないのかも知れない気がするよ。血の巡りも悪そうだし。 日中エアコンの効いた所で勤めているので冷房病になっているのかも。一応室内は28℃程度に保たれていると思うんだけれどもね。 私は暑がりなので夏は湯船に浸からず、シャワーを浴びて済ませる事が多いんだよね。勿論隈無く全身を洗いますがね(って言わなくても分かります)w なのでリンクの記事にあるドイツの科学者が仰っている方法が私には合っているかも。 少し分かりにくい部分が有る(左右交互に2分間、と言うのが例えば右足に2分間当て続けた後で左足にも2分間なのか、それとも左右交互に数秒間ずつ当てて合計2分間なのか)けれど とにかく42℃のシャワーを2分間掛けたら、今度は20℃の冷水を20秒掛ければ良いんだよね? これなら直ぐにでも試せる方法なので、早速今夜から試してみますよ。問題は2分間も42℃の熱湯?に耐えられるかどうかですがw 氷枕にもゲルタイプとウレタンっぽいモノと有るよね。安いのはゲルタイプで、その分保冷時間が短め。今のは硬くならないモノも有るね。 ウレタンタイプの方は保冷時間が長い代わりに、余り冷感が強くない気がする。 あなたが教えてくれたフミナーズさんのサイトだと寝入り端3時間が重要で、 頭部を冷やすのは良質な眠りに対して有効、だと書いてあったから今日か明日買いに行ってきますよ。 問題は購入当日は使えないのと、家族がシーズンオフに勝手に片付け→少ししたら廃棄、のパターンなのでシーズンオフになったら隠さないとw 震災時に逃げられずに被害に遭われる方には、物理的・時間的に間に合わなかった方と、大丈夫だろうと高を括って被害に遭われる方に分かれると思うのだけれど、 私も歳を取って感じるのだけれど、避難所生活って物凄くエネルギーを要すると思うと考えると つい二の足を踏んでしまうのだよね。それから慣れ親しんだ我が家を捨てて出て行かなければならないのかと考えてしまって躊躇する気持ちも分かるし。 でも命よりも大切なものは無いからね。やはり1分1秒、早め早めの行動が生死を分ける事も有るから周りの人達に迷惑を掛けない為にも 四の五の言わずに先ずは避難するって事だよね。無論闇雲に行動しては却って危険だから落ち着いてね。 その為にはあなたの言われる通り、自分には無関係だと油断せずに普段からの危機意識、それから自分に準備を怠らない事だよね。 |
> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 週末から昨日に掛けての3日間の気温は恐ろしい事になっていたね。まだその爪痕が残っている様で、現時点で30度を越えそう。 今日も猛暑日になりそうだから、お互いに気を付けましょう。私は既にヘロヘロになっていますがねw アイス枕を用意して床に就いたのだけれど、眼が覚めるのは改善出来なかったよ。 たまたま猛暑日が続いて建物が抱えた熱が凄くて、冷房の効きが悪かったと言うのも有るかも知れないのだけれど。 そう!あなたの言われる通り、私独りで好きなように冷蔵庫を使うことは出来ない。やはり台所の事や家事一般云々は女性には勝てませんよw 片足1分×両足=2分、だとして1分の間当てっぱなしなのかどうかよく分からないよね。また調べてみます。 お心遣いありがとうございます。無理なくやってみますよ。まだまだ暑い日は続きますからねw なるほど。あなたの言われる通り、治水計画を20年もの間看過してきたのならば行政の罪は重いね。 人員不足や財政難等で手が回らなかったとしても、物事には優先順位と言うものが有るものね。 市民の安全安心に関わることは「いの一番」にやって貰わないと、個人レベルでやれることには限界が有るからね。 今回は西日本、特に中国四国地方で甚大な被害が出たけれども、この様な問題は全国的なモノなのだろうね。表立っていないだけかも。 |
> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 今日は5年ぶりに気温40℃を超えた所が有ったみたいだね。昨日は小学生の子が熱中症でお亡くなりになったみたい。御冥福をお祈りします。 この猛暑を超えた酷暑がいつまで続くのだろうか?と陰鬱な気持ちになるよ。嫌になっちゃうねw 昨晩試しに扇風機だけで過ごしてみたのだけれど、やはり何度も目を覚ましてね。って当たり前かw それでね、目を覚ます度に温度計付きの時計を見るのだけれど、朝の5時頃で室温32℃だったよ。 一番涼しい筈の夜明け頃にそんな気温なんて流石にビックリしたよ。結局1日中30℃を下回らなかっただなんて異常だよね。 ハハッ、アイス枕に私の名前を書いたところで無駄な抵抗ですよ。 我が家では不必要なモノだと判断されたら容赦なくポイ捨てですよ、無論私の与り知らない所でですからw 私の物を無断使用するだなんて日常茶飯事ですよ。私が怒鳴っても梨の礫、どこ吹く風ってなもんですw シャワーの問題は、とりあえず暫くやってみて改善しなかったら、その時にやり方を改めれば良い位の気楽な気持ちでやりますよ。ありがとう。 広島県の水害では治水工事をしていたんだね。私も調べずに返事をしてしまってすみません。 同じ広島県の高梁市では、ようやく飲める上水が復旧したみたい。工事関係者各位のたゆまぬ努力のお陰様だね。 他にも私達が知らない所でも、こんなに暑い最中にも被災者のQOL向上の為に尽力されている事に頭が下がる思いですよ。 それとは別に、普段の私達の生活を下支えする為に日々動いて頂いている方々にも感謝しなきゃね。 台風9号の進路予想図は西よりに進むみたいだよ。 でも日本に影響が無いとも言い切れないよね。 |
> とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 日本人の平均体温からプラス4℃って一口に言っても、これって命に関わる程の危険なレベルだからね。 水分補給から体の必要な所へ供給されるまでには当然ながらタイムラグが有るので、 それで喉が渇く前に小まめに飲みましょう、と言うことなんだけれど、場合によっては簡単にいかないケースも有るね。 特に被災地の方はトイレの回数を減らすために意識的に水分摂取を減らす傾向に有るようだから。 それから水分補給にはアルコールは無論の事、カフェインを多く含むモノも避けないといけないとか。 カフェインには利尿作用が有るので、必要な水分まで外に排出してしまう可能性が有るんだって。 でも暑いときに氷をガンガン入れたコーヒーや緑茶、烏龍茶やら紅茶の美味しさと言ったらねw その点でも、あなたや私が愛飲している麦茶はノンカフェインだから優れていると言える。 昔の人は体感的にそう言うことを知って実践されていたのだから凄いよね。因みに緑茶の茶葉を半発酵させたものが烏龍茶、完全発酵させたものが紅茶。 でもカフェインは玉露が群を抜いて高いみたいだね。 やはり家計を預かる人、特に厨の主には勝てないのですよ。私は給料袋を運んでくるおじいさんw でもいざ有事となったら私がリーダーシップを発揮して家族を取り纏めますよ!滅多に無いけれどw |