無題 ( No.1411 )
無題 ( No.1411 ) | No.1410 >>名無しさんへ お晩ちゃ！♪ (o´･ω･`o)ﾉ(笑) んにゃ～～♪ パネー‼風雨やったの～～♪ 台風やで台風～(@_@) とりあえずは過ぎ去ったみたいやけど あれだけの量の雨が降ったんやからこれから 土砂崩れや河川の増水には警戒せんとアカンね 既に被害が出てる所もあるみたいやし １枚軽めのウインドブレイカーとかあるとエエかもね♪ あっしは去年、ユニクロのセールで買ったヤツ着てます 半身浴やなが風呂は少しぬるめのお湯に入浴剤がエエっていいますよね♪ 確かに熱いと出た時にクラクラする時があるし(笑) 注意します(^^ゞ 何がなんでも主導権を握りたいんやろうね パラリンピックが開幕したみたいやけど 平和の祭典を汚すような事にならないでほしいものですね  |
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Re: 無題 ( No.1426 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 今日はほぼ全国的に雨模様のようだね。ここ数日空気の乾燥が気になっていたから丁度良いかな。 腰のストレッチと言うかマッサージと言うか…自己流なんだけれども余りに辛いときはやっているよ。 以前は姿勢矯正ベルトも試した事が有るのだけれど、あれって連続して着けて良いのが２時間位だったかな、 当然就寝中は使用禁止だし外出中も着けたり外したりが煩雑で続かないんだよね。 やはり腹筋と背筋を鍛えて直すしかないかなw 整体院の保険診療に付いて調べてみたのだけれど、あれって急性期若しくは亜急性期の外傷にしか健康保険が使えないみたい。 つまり、私の場合は急性のぎっくり腰とかじゃないので使えないみたいだね。 他にも同じ症状で病院に掛かっていたらダメとか、仕事中の怪我が原因なら労災保険を使うとかの条件付きみたいでね。 なんとか自力で姿勢を正すしかないのかなw |
Re: 無題 ( No.1427 ) Re: 無題 ( No.1429 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 昨日から今日に掛けて冷え込むね。久し振りに自転車に乗って近所を走ってきたのだけれど、 予想外に風が冷たくてね。健康増進の為に運動して風邪をひいては笑い話にもならないよねw いやいや、私の場合はただ腰が痺れたりした時に伸ばしたり曲げたりするだけだから、 そんなストレッチと呼べる程の立派なモノでもないですってばw 腰椎ベルトは私も持っているよ。あれを使うと確かに骨盤が正しい位置に納まるのか、楽になる感じが有るよね。 ただあなたの言われる通り、頼りっぱなしでは筋力が落ちる可能性とベルトを締め上げる事による 血行不良の心配が有るよね。 やはりコアマッスルを鍛えるために体幹トレーニングをやらなきゃ駄目かな。先ずはプランクチャレンジw あなたの通っている整体院は柔道整復師の先生だと思うんだけれど、あなたはそちらに永く通っていないかな？ もしそうなら先生が「上手い感じに処理」して頂いているのだろうと思うよ。 若しくは単なる私の認識不足で、きちんと保険診療で体のズレとかを診てくれる所が有るのかもしれないし。 それか私があなたの体の状態を推し量り間違えているだけかも知れない。それならゴメンね。 |
Re: 無題 ( No.1430 ) Re: 無題 ( No.1433 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ また暖かくなってきたかと思えば、今日は雨が降るみたいだね。近所の桜も、そろそろ少しずつほころび始める頃かな。 自転車は風が直撃するからねw だから余り風が強い日は乗らない方が安全だね。健康増進の為に怪我や病気をするのは本末転倒だもんね。 ストレッチや筋トレは、ここ暫くはお休みしているよ。ああいうものって習慣化させる迄は大変なのに、何等かの事情で休むと復帰させるのに多大な気合いを要するw あなたの通っているのは整体院ではなくて接骨院なんだね。いわゆる「ほねつぎ」。 それじゃあ私の勘違いじゃないから私は悪くないw ほねつぎなら、慢性的な疾患にも保険診療が使えるんじゃないかな？また時間の有るときに調べようかな。 |
Re: 無題 ( No.1435 ) | No.1433 > 名無し さんへ お晩ちゃ‼♪ (o´･ω･`o)ﾉ(笑) 桜が咲いとるんね♪ こちらはまだ咲かないみたい もうちょっち‼かにゃ？(笑) お天気も西から雨模様になるみたいやね 明日はこちらも雨模様かにゃ～♪ 強風の時の自転車の運転は要注意ですね モロに持ってかれるし(笑) あっしも健康増進の為になるだけ階段を使ったり、歩いて行けるとこは歩くようにしとるだよ(^^)/ ん～～♪... わかるような気がしる(笑) (￣▽￣;) でもちょっち‼時間が空いた時とか、身体の曲げ伸ばしとかしてないかにゃ？ 本格的にやるのはなかなか持続しませんね あっしも下っ腹がちょっち‼出てきたから腹筋を鍛えねば～♪(笑) ごめんね～♪ 整体医院と接骨医院を混同してしもうて～♪ m(_ _)m 調べれば接骨医院やったら保健使えるとこあるかもよ♪  |
Re: 無題 ( No.1436 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 桜はまだ咲いていないよ。もうそろそろほころび始める頃かなとは思うけれどもね。 今日は朝から雨が降っているから、開花が進むんじゃないかな。桜は良いよね。掃除が大変だけれどw あなたも健康増進の為に階段を使ったり、近場に用事なら歩いたりしているのだね。 私は血圧が高いからハードな無酸素運動は出来ないけれど、普段の生活の中で少しだけでも無理なく体を使おうと心掛けているよ。 体の曲げ伸ばし位ならたまにやるよ。例えば同じ体勢が続いた時等は腕を上に引き上げてみたり。 でも去年とかからかな、肩が痛いので変な方向に力を入れて伸ばすと「うっ！」ってなって、一瞬息が止まるw ほねつぎの保険診療に付いて少し調べてみたのだけれど、あちらは一部慢性的な疾患にも使えるみたい。 たぶんあなたの症状がそれに当たるから、あなたの通っている接骨院で保険診療が受けられるのかな？と思うよ。 私の症状がそれに当たるかどうかは行ってみないと分からないね。でもその前に通える場所の接骨院探しをしなきゃねw |
Re: 無題 ( No.1437 ) Re: 無題 ( No.1438 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 昨日のそちらの地域では午後には晴れたんだね。こちらは朝から雨が降ったり止んだりが続いたよ。 今日も朝からしっかりと降っている。昨日に引き続き気温が低めなんだよね。降雪の可能性も有るとか。 桜は一雨毎に開花が近づくと言われているね。まだ蕾が硬く閉じているから良いのだけれど、 五分咲き～八分咲きを迎える頃には天気も安定してくれると良いね。雨で花が落ちるのは忍びない。 どうせなら盛大に花吹雪で散らせてくれた方が美しいし潔い感じがして良いもんね。やはり掃除が大変だけれどw そうだね。無理なく自分のペースでまったりやるのがモアベターだよね。 それでは体は鍛えられないけれど、最低限の健康維持にはウォーキング程度の軽い運動で充分でしょ。 それよりも食事に気を配る方が大事だもんね。 ○○肩ね、撫で肩？それともいかり肩？冗談はさておいて、お医者さんに診て貰わないまま独善的な 素人判断では何とも言えないのだけれど、私もあなたと同じ読みなんじゃないかな？と考えているよ。 思い当たる事と言えば片方の肩だけ痛いし、なによりじじいなんだもん。それは仕方がないよねw |
Re: 無題 ( No.1440 ) Re: 無題 ( No.1441 ) | あで？ (￣▽￣;) 同じの貼っちゃったし(笑)  |
Re: 無題 ( No.1443 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 昨日は厚手の上着が無いと厳しい感じの肌寒さだったね。雨もしっかりと降っていたし。 近頃は天気予測も精度が上がってきたね。軍事的な技術も、平和的利用が為されれば人類の大きな糧になれるよね。 運動はね、私の場合は現在肩の痛みが有るから、やるなら下半身の筋トレを中心としたメニューになるかな。 前述の通り、私は血圧が高いので高負荷の筋トレは禁忌、バーベルを担いで重量挙げとかは無理かな。 クランチとかスクワットみたいな自重トレーニングから始めてみると良いのかも、なんて。 先ずはその前に正しいストレッチのやり方を覚える所から始めないといけないねw解しは大事だもんw 肩の痛みはね、普段の生活に支障を来す程のレベルじゃない所がミソでね、可動域もそれほど制約を受けていないと ついつい病院に行くハードルが上がるんだよねw |
Re: 無題 ( No.1444 ) | No.1443 > 名無し さんへ お晩ちゃ‼♪ (o´･ω･`o)ﾉ(笑) んだね～♪寒みかった 今日も朝から午後まで雨降りでの～♪ 雨が止んでお日様が(。･ω･)ﾉｺﾝﾁｬ‼♪したら いくらか気温が上り暖かかったかにゃ 春の日差しは暖かいね！(^^) 下半身を鍛えるには１番にスクワットとか頭に浮かぶよね でもスクワットをやるときは気をつけて下さい！ 膝や腰を痛めたりするからね(^^)/ とりあえずリンク貼っときます https://yase.tech/5412.html そうそう！筋トレする前はストレッチして身体を解さないとね 身体がカチカチのままやと怪我のもとだよね (⌒‐⌒) 症状がガマンできるレベルやとなかなか診察に足を運ばないよね あっしも同じですよ～♪ とりあえずストレッチとかで自力でなんとか直したし(笑)  |
Re: 無題 ( No.1445 ) | > とっちん◆j3asjAE1/E さんへ 昨日はお昼頃だけは暖かかったね。昼食後に会社の近くを散策してみたけれど、日向ぼっこするには丁度良かったよ。 正しいフォームのスクワットを解説しているリンクを貼ってくれてありがとう。 と言うか、此処って何時からURLを貼れる様になったの？私が前に貼ろうとした時は弾かれたけれど。 筋トレって正しいフォームでやらないと効果を得られにくいどころか、あなたの言われる通り故障の危険が有るんだよね。 それから怪我予防と筋肉痛緩和の為にウォームアップとクールダウンも大事だもんね。 だから私の場合は、先ず正しいフォームの筋トレを覚える前に正しいストレッチのやり方を覚えないとねw そうそう、我慢できるレベルの痛みだと病院への足が遠退くよねw通い出すと長くなるとか考えちゃうしw そのくせして、肩の状態を忘れていて何気に背中を掻いたりして痛みが走って「ギャー！」ってなる。 昨日の夜中がそうだったよw |
Re: 無題 ( No.1446 ) | No.1445 > 名無し さんへ お晩ちゃ！♪ (o´･ω･`o)ﾉ(笑) お昼にお散歩やお昼寝はエエよね～♪ ( ´∀`) こちらも前線の残り雲が去り、午後からポカポカ陽気やったで～♪ ちょっち‼暑かったし(^o^;) なんのなんの♪エエですよ～♪ うにゃ？ ( ￣▽￣) マジで？？ あっしはリンクばコピって貼っただけやけど～♪ なんじゃろね？(笑) おっしゃるとおり、正しい方法でやらないとダメージがあるみたいやね あっしも何も考えないでスクワットやっとったから筋がピキピキ♪いったりしとるし(笑) これからは正しい方法でやろ(笑) おっと！(ﾟдﾟ) その前にストレッチして身体を解さないとね(笑) あじゃぱ！ (￣▽￣;) 大丈夫～♪？？ あまり無理しないでおくれよし(笑)  |