| 【10/11 ウルトラ練習会in土山 報告】 参加者:おっちーさん、まこっちゃん、ぶんさん、みこさん、ともちゃん、私かよちゃんの6名+外部からの髙田さん 計7名 毎年11月第1日曜日に開催される『あいの土山マラソン』 去年一昨年とクラブの皆さんと一緒にハーフの部にエントリーして大会で走りましたが、 今回はフルマラソンのコースを使ってウルトラ練習会としました。 土山のフルは奈良マラソンに比べると獲得標高は若干少ないのですが、体感的にはかなりキツイと思います。 17kmまではフルもハーフも同じコース。日陰もあるし、ダムの景色もキレイだったり、適度なアップダウンが気分転換になりますが、 ハーフのコースから分岐した後はいよいよフルの地獄コースの本領発揮です。 体調があまり良くなかったみこさんは中間地点で離脱して先にゴールへ。 斜度10%の激坂、茶畑や田んぼしかない延々と続く吹きっさらしの直線ロード、道も細くクネクネ曲がる集落区間… 昨日はかなりの暑さ☀️もあって、みんなどんどんメンタルが削れていき『暑すぎて無理…』『自分は土山フルエントリーしてないし』と、ショートカット案が浮上しましたが笑、 髙田さんに一喝され(umm)結局後半もあまり休憩することなく、最後はペースを上げてゴールまで走り切りました(folded) 髙田さんを御存知の方も多いと思いますが、フルマラソンやウルトラマラソンはもちろん、土山も10回以上は走ってるガチ勢猛者です笑 そんな髙田さんにつられて、みんな頑張れました😊 ゴールした後は、みこさんと合流して、恒例の温泉♨️＆ジンギスカン🔥🐑🔥で打ち上げ🍻 来年はみんなでウルトラマラソンの大会に出ようと盛り上がり、楽しい1日が終わりました。 参加者の皆様、お疲れ様でした。 今年のウルトラ練習会はこれで終了です。 ありがとうございました(warm heart) 来年もまたご参加お待ちしております✨️  |
| 2日連続の投稿です🔥 本日は鬼の練習会でした❗️参加メンバーは、シュガーマンさんと僕の2名でした。メニューはサイコロインターバル🎲何やそれ？となりますよね？ ルール↓ ・サイコロの出た目×kmを走るインターバルで、サイコロの目を各一回ずつ走る。 ・1+2+3+4+5+6=21なので、総走行距離は21km。 ・restも、走ったkm×分。そのrest終わればまたサイコロ振って走る...となる。 ・今まで走ってきたのと同じ目が出たら、また振り直して別の目が出るまで振り続ける。重複不可。 ・ペースは1kmは、1km×5本のインターバルのペース。そこからは、km足される毎に、km+10秒していく。 例:1km3分40秒なら、2kmのペースは3分50秒、3kmのペースは4分。 です❗️やってみたら、超絶ハード💦僕は6→1→3→2→5→4でしたが、5kmの時点で激タレモード😵シュガーマンさんは最後は少し落ちつつも走り切れてたので、鬼の練習会主宰として情けない限り😭 皆さんもやってみてはいかがでしょう？ただ、もれなく終わった後は放心状態になります😱(笑)  |
