第６４３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1883 )
第６４３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1883 )| 第６４３回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ４月 ６日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第1週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６４３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1886 )練習会写真 |
Re: 第６４３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1885 )| 第643回目練習会の報告です。 朝から暑い日で桜が満開。出かけるには絶好の天候でした。 あまりにも桜が綺麗なので、今日のインターバル前のアップと終わりのダウンは桜を見に3キロコース走りました。 上川さんからNRFOB会の皆さんと花見した報告。 皆さん８０歳ぐらいのNRFを支えてくれたレジェンドの方々お元気で何より、練習会にも散歩がてら、またお越しください。 野上さんから明日の【なにわ淀川マラソン】の抱負を発表してもらいました。目標タイムに向けて、諦めないで頑張って下さい。 明日も暑くなります。 松浦博己さんが和歌山の梅モナカ、有江さんが沖縄の黒糖キャラメルをお土産してくれました。 美味しく頂きました、いつもありがとうございます。 ●明日４/７は又兵衛桜にてお花見ランです。 桜井駅から又兵衛桜往復 約25キロ 帰って来て桜井駅近くでお弁当、飲み物買い打ち上げします。 他チームの方もOKのようです。 【連絡事項】 ・Tシャツの購入、近日募集します。 【今後の予定】 4/7 坂道練習会 桜井駅～又兵衛桜 往復 4/21 王寺ハーフリレーマラソン 5/12 生駒さつきラン 5/26 NRFフォトロゲ大会 6/2 明日香合同練習会 ●練習結果 田中さん ３：３０－３：３６－３：３９－３：３９－３：３５ 合計１７分２３秒（レスト４：００ペース） 稲田さん ３：４９－３：４８－３：５６－３：４８－３：５９ 合計１９分２０秒 松村さん ４：０３－４：１１－４：１１－４：０９－４：１１ 合計２０分４６秒 松井さん ４：４６－５：０１－５：０８－５：０６ 合計２０分０１秒 山崎さん ４：０３+JOG 有江さん １：４３ー１：４５－１：４８－１：４７－１：４４ ４００M×５ 石川 ３：３８－３：４７－３：４２－３：４４－３：４６ 合計１８分３７秒 フリー練習 上川さん、山田会長（１１kmジョグ）、古山さん、谷口さん、中井さん、乾さん（５ｋｍ）、野上さん、佐藤英子さん、森下昌子さん（１３ｋｍ）、松浦博己さん 本日の練習会に参加された皆様お疲れ様でした。 |