第６４２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1865 )
第６４２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1865 )| 第６４２回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ３月 ３０日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第5週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
|
|
Re: 第６４２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1872 )| 第642回目練習会の報告です。 久しぶりの晴れ空で朝から暖かく、春めいた天候でした。 公園内の桜も一部開花しており、明日には3部咲きぐらいになるのではないかと期待しています。 参加者 18名 ●明日3/31のお花見ランについて。。。 ラン、お花見、当日参加歓迎します。当日の朝までに連絡いただければOKです。 しばらく練習会に参加してない方、他の走友会でも面識があれば問題なし！ ＊連絡なしでお花見にドタ参加の場合は各自でお弁当など持参して下さい。 【連絡事項】 ・Tシャツの購入、近日募集します 【今後の予定】 3/31 お花見ラン 4/7 坂道練習会 桜井駅～又兵衛桜 往復 4/21 王寺ハーフリレーマラソン 5/12 生駒さつきラン ●練習結果 山岡さん ３：２４－３：３１－３：２８－３：２７－３：２３ 合計１７分１３秒 石川さん ３：３２－３：４２－３：３８－３：４２－３：４８ 合計１８分２８秒 堂本さん ３：３８－３：４６－３：４７－４：４７－４：４９ 合計１８分４７秒 松村さん ４：２１－４：２２－４：１９－４：２５－４：１９ 合計２１分４６秒 上川さん ４：１６－４：２９－４：４１－４：３８－４：２４ 合計２２分２８秒 永井さん ４：２６－４：４４－４：４４－４：５５－５：２０ 合計２４分０９秒 松井さん ４：３７－５：０６－５：１１－５：００ 合計１９分５４秒 乾さん ４：２０－４：３２－４：３５ 合計１３分２７秒 村野さん ４：０８－４：０８－４：０７ 合計１２分２３秒 稲田 ３：５８－４：０２－３：５４－３：５６－３：５８ 合計１９分４８秒 フリー練習 山田会長（10kmジョグ）、山崎さん、岩井さん、野上さん、中森さん、佐藤英子さん、有江さん、梶田さん 本日の練習会に参加された皆様お疲れ様でした。 明日のお花見、多くの方の参加お待ちしております。 気軽に参加してください。   |