第６２２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1693 )
第６２２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1693 )| ６２２回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １１月１１日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 ペース走 ２０キロ（１０キロペース走→残り１０キロフリー） 持久力とランニングエコノミーの強化に励んでご参加ください。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加くださ！！ |
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Re: 第６２２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1697 )１１月11日写真 |
Re: 第６２２回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1696 )| 第622回定期練習会の報告 マラソンシーズンに入り、皆さん走る大会に向けて調整したり、良い結果の話が聞けました。 中森さんから、富山マラソンのお土産。白エビかき餅頂きました。 美味しかったです。ありがとうございます。 富山県の食べ物、人の良さの話が聞け、行きたくなりました。 【連絡事項】 ・２０２３年 NRF忘年会＆後期総会 １部ラン まほろば健康 2部総会 田原本ハバブー 12月17日（日） 9時集合 ２０K走 2部の忘年会＆総会 12時集合 会費５０００円（２時間飲み放題） 1部、2部共にNRF所属でなくても参加OKです。皆さんのご参加お待ちしております。 •2024年2月4日（日）金剛葛城駅伝のメンバーが決定しています。 試走もする予定です。 •第一生命さん提供ランニング教室 12月2日（土）10時半から、 平城京公園 朱雀門ひろば •王寺町和（やわらぎ）マラソン 12月17日 一般の部２０００円 健康マラソンの部無料 行ける方は参加して下さい。 【レース報告】 •向井さんから、NRF所属10年目で悲願のサブスリーの報告。 ロケットマラソンで２時間５８分５２秒。 おめでとうございます！ 今後の目標も聞けました。 •上川さんから、淀川市民マラソン ハーフの報告 電車事故で一時間遅れて、暑い中お疲れ様でした。 •中森さんから、富山マラソン完走 ７０台、女性で５時間台のナイスラン！！おめでとうございます。 参加者１２名 他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ ●練習結果 松村さん ２０K 1時間３８分００秒 上川さん ２０K 1時間４７分０９秒 松井敏彦さん ２０K 1時間５６分００秒 石川 １２K ４８分５１秒 小西さん １２K ４９分００秒 神奈川さん １２K ５８分００秒 向井さん ８K ３２分３1秒 フリー 山田会長、中森さん、佐藤英子さん、古山さん、北野さん 参加された皆様お疲れ様でした。 |