第６２１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1684 )
第６２１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1684 )| ６２１回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １１月４日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第１週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６２１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1692 )| 第619回定期練習会の報告 秋晴れのいい天気でした。 まほろば健康パークが11/12奈良県中学駅伝の会場になっていますので、中学生も公園内で練習を行っていました。 今週も渋谷さんが柿、ゆずなどを持参して頂き皆で分けました。 有難うございました。 連絡事項 ・金剛葛城山下一周駅伝参加者３チーム決まりました。 ・NRF2023年後期総会兼、忘年会 12/17日（日）決定 →Gラインに書き込みか、掲示板（別途案内）に書き込み下さい。 NRF以外の方でも参加可能です。 参加者１５名 他、YFSC、 ●練習結果 石川さん ３：４３－３：３７－３：３８－３：３７－３：３５ 合計１８分１０秒 古山さん ３：４０－４：３５－３：３６－３：３６－３：３５ 合計１８分０２秒 松村さん ４：２２－４：１０－４：１６－４：２０－４：１４ 合計２１分２３秒 上川さん ４：２３－４：２６－４：３３－４：４４－４：３６ 合計２２分４２秒 松井敏さん ４：５７－４：５６－５：５８－５：００－４：５６ 合計２４分４７秒 山田会長 ４：００－４：２０－４：２３－４：１７－４：１０ 合計２１分１０秒 野上さん ４：２５－４：１８－４：１２－４：０９－４：０７ 合計２１分１１秒 神奈川さん ４：３０－４：１５－４：１０－４：０８－４：０７ 合計２１分１０秒 稲田 ３：３８ フリー練習 谷口さん、渋谷さん、中井さん、宮本さん、堂本さん、佐藤英さん、 参加された皆様お疲れ様でした。  |