第６２０回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1674 )
第６２０回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1674 )| ６２０回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １０月２８日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 ペース走 ２０キロ（１０キロペース走→残り１０キロフリー） １０月から２０kになります。持久力とランニングエコノミーの強化に励んでご参加ください。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加くださ！！ |
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Re: 第６２０回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1681 )| 第620回定期練習会の報告 マラソンシーズンに入り、皆さん走る大会に向けて頑張っています。 渋谷さんは来られてませんが、谷口さんに柿とすだちを託してくれたのを 皆で分けました。 ありがとうございます。美味しく頂きます。 連絡事項 ・２０２３年 NRF総会 １部ラン まほろば健康 2部総会 田原本ハバブー 12月17日（日） 9時集合 ランの内容は、決まってませんが楽しく走ります。 ランは他チームの方でも、OKです。 2部の総会は会費５０００円です。1部ラン無料 •NRFユニフォーム募集中です。 購入する方はグループラインに書き込むか石川に一声してください。 •2024年2月4日（日）金剛葛城駅伝の参加募集中です。11月4日（土）定期練習会まで。 •第一生命さん提供ランニング教室 12月2日（土）10時半から、 平城京公園 朱雀門ひろば •土曜練習会に初参加の小西さんに自己紹介してもらいました。 レース報告 向井さんは今日来られてないので、自分が報告 ロケットマラソンで２時間５８分５２秒でサブスリー達成！！ おめでとうございます！ ナイスラン！次の公認レース福知山、奈良でもやってくれると思います。 参加者１３名 他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ ●練習結果 古山さん ２０K 1時間２２分００秒 石川 ２０K 1時間２２分０２秒 小西さん ２０K 1時間２２分１８秒 稲田さん ２０K 1時間２４分１５秒 大塚ポカリちゃん ２０K 1時間２４分１６秒 山田会長 ２０K 1時間３３分１５秒 野上さん ２０K 1時間３８分０５秒 上川さん ２０K 1時間４７分００秒 松井敏彦さん ２０K 1時間５６分１５秒 谷口さん １３K フリー 山﨑さん １２K ４９分２３秒 フリー 中森さん、佐藤英子さん 参加された皆様お疲れ様でした。 |