第６１８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1660 )
第６１８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1660 )| ６１８回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １０月１４日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 ペース走 ２０キロ（１０キロペース走→残り１０キロフリー） １０月から２０kになります。持久力とランニングエコノミーの強化に励んでご参加ください。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加くださ！！ |
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Re: 第６１８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1667 )練習会の写真  |
Re: 第６１８回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1666 )| 第618回定期練習会の報告 すっかり秋らしい気候です。 本日は久しぶりに松浦弟さん事、博己さんが兄さんのお通夜、告別式、弔問に来た方々 に挨拶しに参加されました。 美味しい栗のお菓子頂きました。 美味しかったです、ありがとうございます。 渋谷さんから、先週も頂いたすだちを今週も持って来てくれました。 ありがとうございます。焼き魚に絞り美味しく頂きます。 連絡事項 ・カエルTシャツ（長袖、半袖）、パーカー（厚手）今日締切です。 •NRFユニフォーム募集中です。 購入する方はグループラインに書き込むか石川に一声してください。 •2024年2月4日（日）金剛葛城駅伝の参加募集中です。 •第一生命さん提供ランニング教室 12月2日（土）10時半から、 平城京公園 朱雀門ひろば レース報告 《あざいお市マラソン》 上川さん、山岡さん、堂本さん、石川から、 シーズン初戦のレースで本命フルにつながる、ナイスランでした。 ちなみに男子優勝 松原さん 女子4位西田さんお疲れ様でした。 《飛鳥ロゲイニング》 堂本さん、山岡さん、古山さん、野上さん５時間走り 堂本さんと山岡さんチーム優勝 お疲れ様でした。 参加者２３名 他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ ●練習結果 山岡さん ２０K 1時間１５分５５秒 NARA-X坂本さん ２０K 1時間１８分２２秒 石川 ２０K 1時間１９分１９秒 塚本ゆかりさん ２０K 1時間２２分１９秒 古山さん ２０K 1時間２４分５７秒 稲田さん ２０K 1時間２７分２１秒 山田会長 ２０K 1時間３３分２７秒 野上さん ２０K 1時間３５分０６秒 松村さん ２０K 1時間３９分３６秒 上川さん ２０K 1時間４６分２２秒 飛岡さん １６K 1時間１５分０３秒 渋谷さん １６K 1時間２６分１４秒 松井敏彦さん １６K 1時間３７分３８秒 松浦博己さん １６K フリー 車田さん １３K ５８分２０秒 山﨑さん １０K ４１分０５秒 有江さん １０K ５７分５５秒 廣田さん ４K １６分５０秒 フリー 谷口さん、中森さん、宮本さん、森下昌子さん、古山理恵さん 参加された皆様お疲れ様でした。 |