第６１７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1655 )
第６１７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1655 )| ６１７回目となります次回土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 １０月７日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第１週目となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６１７回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1659 )| 第617回定期練習会の報告 朝晩寒いくらいの気候ですが、昼間は汗ばむ暑さでした。駐車場は7時前から開いてました。 本日は久しぶりに山田会長が出席されて近況を報告して頂きました。差し入れもたくさん頂きました。 また、渋谷さんからもすだちやミョウガなどを持ち帰り用に頂きました。 ありがとうございました。美味しく頂きました。 連絡事項 ・カエルTシャツ（長袖、半袖）、パーカー（厚手）購入希望者を募集します。 希望者は練習会で購入用紙に必要項目を記入してください。10/14締切 （奈良マラソンまでに配布予定） ・10/8 あざいお市マラソン 上川さん、堂本さん、石川さん 他 参加者１５名 他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ ●練習結果 廣田さん ３：５８－３：５９－３：５１－３：５０－３：４３－３：３８－３：３３ 合計２６分３２秒 石川さん ３：４９－４：０２－３：５８－３：５９－４：０５－４：０２ 合計２３分５５秒 山崎さん ３：３２－３：３７－３：４１－３：４２－３：４４ 合計１８分１６秒 車田さん ３：５０－３：５０－３：５１－３：５０－３：４７ 合計１９分０８分 古山さん ３：４４－４：４５－３：４８－３：５７－３：４８ 合計１９分４６秒 堂本さん ３：３８－４：０３－４：０９－４：１０－４：０９ 合計２１分０９秒 松村さん ４：２４－４：２４－４：２０－４：２２－４：１４ 合計２１分４５秒 山田会長 ４：２１－４：２６－４：２９－４：２３－４：１５ 合計２１分５４秒 野上さん ４：１０－４：０３－４：１１－４：１２－４：１０ 合計２２分４３秒 上川さん ４：１５－４：２５－４：４４－４：３７－４：３６ 合計２２分３７秒 松井敏さん ４：５２－４：５７－５：０１－５：０６ 合計１９分５４秒 稲田 ３：５６－３：５７－３：４８－４：０５－３：４９ 合計１９分４５秒 フリー練習 宮本さん、渋谷さん、中森さん、 参加された皆様お疲れ様でした。  |