第６１６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1647 )
第６１６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1647 )| ６１６回目となります次回土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ９月３０日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ●練習内容 インターバル走 １０００ｍ×５本 レスト２００ｍ 第５週目となる次週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。 ☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
|
|
Re: 第６１６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1652 )本日の写真 |
Re: 第６１６回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1651 )| 616回定期練習会の報告 今日は暑い一日でした。まほろば健康パークのカギがなかなか開かず、8時半前にようやく入れる。 練習会も30分遅れて、スタートしました。 英子さんと古山さんから、カエルTシャツの案内ありました。 ●レース報告 有江さん 村岡ダブルフルウルトラ 66Kｍの部に参加されました。 ４３ＫでＤＭＳ、それでもまた来年に挑戦出来ればと前向きでした。 参加者名１４人 他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ ●練習結果 （７本） 廣田さん ３：５１－３：５０－３：４５－３：４３－３：４２ ３：４１－３：３９ 合計２６分１１秒 （５本） 田中康規さん ３：２６ー３：３２－３：３０－３：２９－３：３６ 合計１７分３３秒 山崎さん ３：４５－３：４３－３：４３－３：５３－３：４８ 合計１８分４１秒 古山さん ３：５４－３：４９－３：４６－３：４５－３：５２ 合計１９分０６秒 勝井さん ３：５７－４：０１－４：０５－４：１１－４：１２ 合計２０分２６秒 野上さん ４：２０－４：２５－４：１７－４：１５－４：０５ 合計２１分２２秒 上川さん ４：２０－４：３８－４：５２－５：０６－５：０６ 合計２４分０２秒 （３本） 稲田さん ４：２０－４：１０－４：１０ 合計１２分４０秒 （２本） 松井敏さん ４：５０ー５：０５ 合計9分５５秒 石川 ３：４４－３：４４－３：５０－３：４４－３：４５ 合計１８分４７秒 有江さん １０K １：０１：３３ 堂本さん ５K １９分５１秒 フリー練習 佐藤英子さん、森下昌子さん 参加された皆様お疲れ様でした。 |