第６１５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1643 )
第６１５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1643 )| ６１５回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ９月２３日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第４週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６１５回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1645 )| 第６１５回定期練習会の報告 朝晩すっかり涼しくなりましたが、すこし蒸し暑さが残るコンディションでした。 朝礼後、NRFの旗を前におなじみのポーズで集合写真を撮りました。 朝礼参加者２１名 ●連絡事項 9月10日に行われました、大和ふれあい駅伝交流会の写真がアップされています。 → http://www.yamatofureai.jp/ ●練習結果 田中さん １６Ｋ １：０４：３２ 石川さん １６Ｋ １：０５：５８ 古山さん １５Ｋ １：０９：５０ 野上さん １２Ｋ １：１９：３７ 山崎さん １０Ｋ ４１：４０ 松井敏さん １２Ｋ １：０９：１４ 飯塚さん １２Ｋ ４８：００ 松村さん １６Ｋ １：１９：３７ 車田さん ５Ｋ ２１：４１ 上川さん １２Ｋ １：０４：００ + ４Ｋ ２４分 森下さん １５Ｋ 稲田 １６Ｋ １：１１：１７ フリー 宮本さん、堂本さん、谷口さん、杉田さん、佐藤英さん、中森さん、 練習会に参加された皆様お疲れ様でした！  |