第６１３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1629 )
第６１３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1629 )| ６１３回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ９月９日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第２週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ●練習終了後 ふれあい駅伝交流会の準備を行います。ご協力の程宜しくお願い申し上げます。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６１３回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1631 )| 第６１３回定期練習会の報告 朝晩すっかり涼しくなりましたが、8時を過ぎるとまだまだ走りにくい暑さでした。 本日は練習終了後明日のふれあい駅伝の準備を行いました。遅くまで残って頂いた皆様 ご苦労様でした。引き続き明日も準備、運営の程宜しくお願い致します。 参加者１５名 ●練習結果 廣田さん １６Ｋ １：０９：０２ 石川さん １６Ｋ １：０８：３２ 古山さん １６Ｋ １：１１：３９ 野上さん １２Ｋ １：０６：００ 山崎さん １０Ｋ ４３：２０ 松井敏さん ８Ｋ ４６：３２ 稲田 １２Ｋ １：０１：４９ 森下さん １５Ｋ 杉田さん ７Ｋ 有江さん ５Ｋ 神奈川さん フリー 上川さん、堂本さん、佐藤英さん、中森さん ＊本日ふれあい駅伝のパンフレットを確認したところ、奈良県知事や、 元日本代表選手？らしき名前がありました。興味のある方は探してみてください。 練習会、事前準備に参加された皆様お疲れ様でした！ 明日も宜しくお願い致します。  |