第６１２回ＮＲＦ定期練習会の案内

日時： 2023年08月27日 19:53
名前： 稲田浩司 [ 返信 ]

６１２回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。

●日時　　　９月２日　土曜日　８時００分集合　

●集合場所　　まほろば健康パーク　スイムピア西側

●練習コース　まほろば健康パーク

●練習内容　　インターバル走　１０００ｍ×５本　レスト２００ｍ
第１週目となる次週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。

☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告）
☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。
☆インターバル走の前後に1000ｍコースを2周アップジョグ＆ダウンジョグします。
☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。
☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。
☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。
☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。
☆マスクの着用は不要です。

皆様、奮ってご参加ください！！

日時： 2023年09月02日 15:31
名前： 石川勝規 [ 返信 ]

第612回定期練習会の報告

　月替わり9月になったのにまだまだ残暑。暑い日でした。

ふれあい駅伝交流会のメンバー、当日の役員表が出来上がり、いよいよ来週になりました。
自分の持てる力を出し切れるように、頑張りましょう。

NRFのレジェンド、松井敏彦さんが７７歳になられました。
いつも元気に走られて、素晴らしい！！

●レース報告
稲田さん、石川　　舞洲２４時間リレーマラソン
豪雨と雷で、4時間半ぐらいで中止になり残念な結果だったけど、ラン友メンバーとそれなりに楽しみました。

●今後の予定
・ふれあい駅伝交流会　9月10日

参加者２０名
他、YFSC、ＮＡＲＡ-Ｘ

●練習結果
（７本）
廣田さん　　３：４２－３：４４－３：４３－３：３９－３：３２ー４：１７－３：４４　合計２６分２１秒
（6本)
石川　　　　３：４３－３：４５－３：４５－３：４６－３：５１ー４：１６　合計２３分０６秒
（５本）
山崎さん　　３：４７－３：４５－３：５６－３：５７－３：４７　合計１９分１２秒
古山さん　　３：５６－４：００－３：４５－４：００－４：０５　合計１９分４６秒
神奈川さん　４：２９ー４：１３－４：１７ー４：２５－４：３０　合計２１分５４秒
松村さん　　４：２１ー４：１８ー４：２２ー４：２８－４：２６　合計２１分５５秒
野上さん　　４：２６ー４：３０ー４：４６ー５：０３ー４：１６　合計２３分０１秒
上川さん　　４：２３－４：５１－４：５１ー５：２２ー６：１３　合計２５分４０秒
（４本）
田中康規さん　３：２３ー３：２１－３：２８－３：２９　　　　　合計１３分１８秒
飛岡さん　　４：１２－４：０７－４：３０－４：４７　　　　　　合計１７分３６秒
松井敏さん　４：４２ー４：５８ー５：０５－５：１１　　　　　　合計１９分５６秒
（３本）
稲田さん　　３：５９－４：１５－４：０７　　　　　　　　　　　合計１２分２１秒
中嶋さん　　４：２４－４：２７－４：２７　　　　　　　　　　　合計１３分１８秒
（４００M×５）
有江さん

フリー練習
谷口さん、中森さん、佐藤英子さん、古山理恵さん、森下昌子さん、杉田加奈子さん、

参加された皆様お疲れ様でした。

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