第６１１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1617 )
第６１１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1617 )| ６１１回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ８月２６日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第２週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ●練習終了後 ふれあい駅伝交流会の準備としてコース整備を行います。ご協力の程宜しくお願い申し上げます。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６１１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1621 ) Re: 第６１１回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1619 )| 第６１１回定期練習会の報告 今日は夏休み最後の土日、プールも盛況でシートとテーブルは、 ここのところの木陰へ設置しました。 舞洲24時間への参加もあってか、NARA-X、YFSCなども来られず 少しさみしい感じでしたが、練習後の土入れは残りのメンバーの頑張りもあり 無事きれいに完成できました。 ふれあい駅伝交流会のメンバーも固まってきました。 本番は頑張って行きましょう！！ 引き続き、お手伝いへの協力お願いします。 ●今後の予定 ・ふれあい駅伝交流会 9月10日 参加者１２名 ●練習結果 廣田さん １６Ｋ １：０６：３１ 古山さん １６Ｋ １：２１：４０ マンサンで 松村さん １６Ｋ １：２５：０６ 飛岡さん １２Ｋ １：０３：０９ 中嶋 １２Ｋ １：０３：２１ 野上さん １２Ｋ １：０６：００ 上川さん １２Ｋ １：１０：０２ 松井敏さん １２Ｋ １：１０：３７ 山崎さん １０Ｋ ４３：３２ フリー 谷口さん 佐藤英さん 有江さん 参加された皆様お疲れ様でした！   |
