第６０４回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1571 )
第６０４回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1571 )| ６０４回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。 ●日時 ７月８日 土曜日 ８時００分集合 ●集合場所 まほろば健康パーク スイムピア西側 ●練習コース まほろば健康パーク ジョギングコース折り返し４キロコース ●練習内容 ペース走 １６キロ １０キロ迄集団走→残り６キロフリー 第２週となる今週はペース走です。持久力の強化とランニングエコノミーの体得に励みましょう。 ☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告） ☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。 ☆準備運動終了１０分後を目処ににペース走をスタートします。 ☆ペース走終了後は集団毎にグループでＷＳ（流し）をします。１００ｍ×５本 ☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1キロ4分10～15秒ペースで一緒にお願いします。 ☆sub3.5を目指すかたは、トビオカさんマツムラさんと一緒に1キロ4分30秒～50秒で頑張りましょう。 ☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1キロ5分10秒～20秒で頑張りましょう。 ☆マスクの着用は不要です。 皆様、奮ってご参加ください！！ |
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Re: 第６０４回ＮＲＦ定期練習会の案内 ( No.1574 )| 第604回定期練習会の報告 本日は曇り空で涼しいかと思いきや、意外と気温も高く湿度も高かったので非常に暑く感じました。 練習コースでは蝉の鳴き声も聞こえていました。 ●連絡事項 ・7/12奈良マラソンの県民枠の募集が開始されます。 ・ＮＡＲＡ-✕さんより奈良マラソンのペーサーの依頼がありました。 ●イベント連絡 ・夏季懇親会 ７月９日 8時集合 一部、２時間走 ・矢田マラニック ７月30日 9時集合 ・王寺ランナーズ 真夏の２時間走 web申込（締切 7/10） 8月6日 6時半スタート エントリーは各自個人で申し込みしないといけません。先着１００人程度 参加費は無料です。 ・ふれあい駅伝交流会 9月１０日 ●結果報告 石川さん 県民体育大会 1500ｍ 参加者17名 他、YFSC、NARA-X ●練習結果 石川さん １６Ｋ １：０９：３０ 松村さん １６Ｋ １：２２：１３ 古山さん １６Ｋ １：１４：４３ 野上さん １２Ｋ １：０４：１８ 有江さん １０Ｋ １：２２：１３ 山崎さん ８Ｋ ３９：０６ 飛岡さん ８Ｋ ３９：３９ 松井さん ８Ｋ ４５：３５ 稲田 １６Ｋ １：１４：４３ フリー 山田会長、上川さん、谷口さん、中嶋さん、宮本さん、北野さん、中森さん、佐藤英さん 参加された皆さんお疲れさまでした。 これからますます暑くなると思われます。こまめな水分補給等体調管理には十分注意して下さい。  |