第６０３回ＮＲＦ定期練習会の案内

日時： 2023年06月27日 21:40
名前： やまちゃん [ 返信 ]

６０３回目となります今週土曜日の練習会を案内致します。

●日時　　　７月１日　土曜日　８時００分集合　

●集合場所　　まほろば健康パーク　スイムピア西側

●練習コース　まほろば健康パーク

●練習内容　　インターバル走　１０００ｍ×５本　レスト２００ｍ
第１週となる今週はインターバル走です。スピード・心肺能力の強化に励みましょう。

☆8時過ぎに朝礼を行います。（挨拶、イベント案内、大会結果報告、他連絡報告）
☆朝礼後にラジオ体操＆スチレッチで準備運動を行います。
☆インターバル走の前後に600ｍコースを4周アップジョグ＆ダウンジョグします。
☆ダウンジョグの後はストレッチで体をケアします。
☆イシカワsub3プロジェクトにご協力頂けるかたは1000ｍ3分40秒で一緒にお願いします。
☆sub3.5を目指すかたはトビオカさんマツムラさんと一緒に1000ｍ4分00秒～15秒で頑張りましょう。
☆sub4を目指すかたはＮＲＦのレジェンドカミカワさんマツイさんと一緒に1000ｍ4分20秒～40秒で頑張りましょう。
☆マスクの着用は不要です。

皆様、奮ってご参加ください！！

日時： 2023年07月01日 18:06
名前： ポー中嶋 [ 返信 ]

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第６０３回定期練習会の報告

本日は早朝は雨が強く、どうなるか？と思いましたが、
集合時間には止んで曇りでした。
朝の雨もため？参加者は少ないでしたが
蒸し暑いなか、インターバルに頑張っておられました。

参加者７名
他、YFSC

●練習結果
田中康規さん３：１９－３：２３－３：２７－３：２７－３：２１　合計１６分５７秒
石川さん　　３：２４－３：５１－３：５３－３：５７－３：５４合計１８分５９秒
宮本さんフリー（２００×１０本）

フリー
古山さん
佐藤英さん
谷口さん
中嶋

参加された皆様お疲れ様でした！

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